4.2 用户推荐指数
心理学
类型
7.2
豆瓣评分
可以朗读
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47千字
字数
2020-01-01
发行日期
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主编推荐语
日本广受欢迎的情绪掌控术，风靡全球的高敏感天赋开发指南。
内容简介
拥有高敏感特质的你，个性温柔，与世无争，做事的态度严谨，凡事皆亲力亲为。虽然你总是能获得不错的评价，在你的身旁围绕着许多喜欢和你相处的人，但也因为这样的特质，使你害怕给人添麻烦，不敢表现出自己软弱的一面，为避免争执而事事礼让，甚至硬着头皮去扮演缓冲的角色。
你似乎认为只要自己忍耐就没事了，但实际上却是为了讨好他人而不断委屈自己，成天担心别人给予自己的评价，生怕被当成无能的人，或是被讨厌……
其实，高敏感是人们拥有的一种优势天性。只要你能跟着本书介绍的自我练习步骤，边阅读边实践，就能发现这种天性的优势，不知不觉间一直困扰你的问题便能迎刃而解，短短七日就能打造出强韧的心理素质，以最佳状态迎接每一天的挑战。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第一天 关注当下的自己
- 1. 你是否时刻在意周围人的脸色
- 2. 你是否会因为别人问你“想怎么做”而觉得为难
- 3. 你是否常常习惯性地陷入自我批评
- 4. 你是否不知道自己真正喜欢什么
- 5. 你是否总在纠结该怎么做才不会被别人讨厌
- 6. 你是否总把错往自己身上揽
- 提高自我肯定感的练习1
- 第二天 回顾过去
- 1. 你的校园生活是什么样的
- 2. 你在初、高中时期受过什么打击
- 3. 初、高中时最丢脸的事是什么
- 4. 你是否曾经因为“太出色”而遭到排挤
- 5. 你是否曾经因为失恋而否定自己
- 6. 你是否在升学或求职的时候感到自己被别人否定
- 提高自我肯定感的练习2
- 第三天 重新审视过去的家庭关系
- 1. 你和家人间有什么难忘的回忆吗
- 2. 你的妈妈是什么样的人
- 3. 你的母亲是否非常情绪化
- 4. 你是否曾经受到控制欲强烈的母亲的过度干涉
- 5. 你是否总是很在意你那爱操心的妈妈
- 6. 你曾是个被母亲冷落的寂寞小孩吗
- 7. 你是否曾经害怕你的父亲
- 8. 你叛逆过吗
- 9. 家人曾经对你说过什么话
- 提高自我肯定感的练习3
- 第四天 提高自我肯定感
- 1. 想想最近是不是有人夸你
- 2. 立刻发现自我价值的方法
- 3. 如何坦率接纳自己的情绪
- 4. 你就是你自己最好的支持者
- 5. 情绪低落时，有助于提高自我肯定感的两句话
- 6. 实在无法接纳自己的时候该怎么办
- 7. 瞬间获得自信的方法
- 提高自我肯定感的练习4
- 第五天 按照自己的步调建立人际关系
- 1. 致不知道如何控制距离感的你
- 2. 释放自己的情绪
- 3. 感性理解对方的情况
- 4. 学会感谢别人
- 5. 给自己选择“自己更重要”还是“对方更重要”的机会
- 提高自我肯定感的练习5
- 第六天 变敏感为优势
- 1. 在与人交流时，温和的性格是一种优势
- 2. 无法拒绝别人的你，该如何说“不”
- 3. 活用敏感，建立信赖关系
- 提高自我肯定感的练习6
- 第七天 实现自己真正想做的事
- 1. 如何活出自我
- 2. 人际关系不顺的时候该怎么办
- 3. 所有难处都是自导自演
- 4. 如果你觉得自己“什么都没有改变”
- 提高自我肯定感的练习7
- 尾声 第八天及以后的生活方式
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评分及书评
4.2
15个评分
给这本书评了2.0充满个人经验和他人故事的书作者很懂高敏感，但是书里更多书写的是个人体悟和他人的故事，个人化比较严重，大家当增加他人经验，对书里呈现的观点和经验要结合自身情况审慎对照思考。每章末尾的提问比较简单。这里推荐另一本不是个人经验的更专业的书籍：《拥抱你的敏感情绪》大家可以阅读看看。同样审慎对照思考。
给这本书评了4.0有所收获，第一次知道以自己为本味的宽容。
给这本书评了5.0好書，實踐性強淺顯，實踐性強，讀完獲益良多。講到敏感，理論不用太多，反而有效的調節更有用。轉變心態從今天做起。
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出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
