行文思路清晰，记录与方法是生活必不可少的一种方式，虽然这件事对于不想记录的人有点麻烦，但如果能坚持，生活或许会变得不一样。

最近两年我有一个习惯，就是将所有让我开心和内在产生力量的事情全部记录下来。当我情绪低落时，翻看这些记录可以让我清晰地看见自己曾经发光的样子，我给它取名为 “情绪藏宝阁”，目的是希望那个充满力量的自己可以拯救未来陷入低谷的自己。

记录不仅可以帮助我们梳理过往的经历、让内心的感受更清晰，还能提升我们规划和管理生活的能力。这是一本以记录为核心的自我疗愈指南。全书分为两部分：第一部分聚焦记录的力量，作者结合自身经历，分享了记录如何帮助自己走出人生低谷、摆脱迷茫，实现自我成长与自我疗愈；第二部分强调 “记录为舟，生活为岸”，作者分享了在不停记录自己的过程中获得的经验和感悟。此外，书中还提供了大量即学即用的记录模板，从情绪急救日记到自我对话清单，从社交断舍离清单到人生年度大事件…… 本书不要求读者复刻作者的记录方式，而是引导每个人在持续记录中到适合自己的方法，在记录和书写中完成自渡和自愈，最终活成真实、完整的自己。