这本书很详细地将大约 150 种情绪词汇编撰在一起，从历史来源，感受描述，准确定义，案例分享等方面进行解读，是一本实用的情绪工具书，你可以像字典一样查找感兴趣的情绪条目，也可以花点时间通读一遍。我们常说拥有 30000 词汇量的人看到的世界和 3000 词汇量的人有很大不同，同样的，对情绪准确地描述、定义、用专属词语帮助记忆，能让你对情绪的敏感度和掌控度大大提升。掌控情绪的能力，决定了你的上限，推荐阅读。

因为 “听书” 知道了这本书，从听觉向视觉的转换，更加容易引发思考。生活中不仅有快乐、开心，也会悲伤、愤怒，还会有茫然、委屈，或又充满着希望、活力…… 每一个人都有相应非富且千变万化的 “情绪”；那么，察觉自己的情绪，并且知道情绪是从哪来的，同时恰当地表达情绪；接受情绪、与情绪共存。

这是一本有趣的小书，作者蒂凡尼是一个做过 10 年戏剧导演的情绪史学家，目前从事无意识地模范以及情绪传染方面的研究。大概对情绪到底有哪些有特别的兴趣，写了这本小册子，探讨了 150 种情绪，算是给我们的关于情绪的知识体系里填补了一小块空白。因为我们经常听说，如果你能把情绪描述出来，你的情绪就会缓解，这招对小朋友也很管用。但关键在于，我们常常无法描述自己的情绪，除了喜怒哀乐，还有什么情绪？我挑了书里六个有趣的情绪分享一下。三作者说了三个我从没听过，但是一听就觉得很有道理的情绪概念。比如 “偷懒之乐”，作者解释这是 “无所事事的快乐”。这个描述多好呀，让我这个今天无所事事了一整天的人卸去了心头之重，平生一种鸡毛令箭的快感。原来写材料时候的走神，原来明明有事做还沙发上平躺，原来故意周六啥活都不给自己安排，是因为我在享受其中的乐趣呀，并不是我不该偷懒，并不是我不能停下来，而是我喜欢这种快乐呀。比如 “远方向往”，作者说 “有时候，我们很思念一个地方，尽管我们从未去过那里；有时候，我们只想离开这里。” 我们常听到的 “生活在别处”“世界那么大，我想去看看” 就不完全是一种念想了，而是一种情绪。不需要去考虑这样做的可行性，也不需要去劝诫自己不要空想，只需要感受它，享受自己对远方的想象，然后挥一挥衣袖，忘记它，或者看一看行程，安排它，也挺好。比如 “技术应激”，作者说这是 “操作新技术时产生的紧张情绪”。看到这个词我突然对父母就多了一种理解。每次我妈对手机的新功能都很畏惧，像作者说的 “小心操作，以免它们生气罢工”，我就会觉得，你就算按错也没关系。现在我知道，是我没有理解到她的情绪，就像我第一次载众人面前讲话，第一次参加教学比赛，哪一次不是就算做错也没什么？哪一次不是明明知道也还是会很紧张？二我最想分享书里的两个情绪概念，我常用，而且觉得非常好用。一个是 “烦躁”。作者说这是 “一种所有事情都糟透了的感觉”。并不一定是遇到什么大事件，大灾难，也不一定是有什么大挑战，大困难等着自己，它就是一种自己觉得什么事都不如意，什么事都不想做，什么事都难以忍受的感觉。我会使用到的情境就是，有时候工作有点多，孩子有点吵，压力有点大，我会和老公说，我很烦躁，老公就知道我处在雷区，他也不会安慰什么，但是会给我买点糖水，或者安排一个周末的出游计划，事情并没有得到解决，但我会觉得情绪被接住，就会缓解。当我们能有一个词作为一个信号，告诉别人，我心情不好，我需要安静，或者我需要安慰，我觉得一个情绪的界定就发挥了作用。另一个是 “起床气”。“闹钟响起，刺眼的阳光从窗帘钻进来，人们醒来时总是感到烦闷恼火。” 我在学生时期最讨厌听到房间敲门的声音，那是我家人在催我起床。每次起来我就会很烦躁，以前我一直以为我是讨厌敲门声，后来我知道我只是讨厌被叫醒，无论是闹钟声还是敲门声，都比自然醒的感觉糟糕很多倍。但自从我知道有起床气这个说法之后，我就释怀了，没关系的，很多人会因为被吵醒而烦闷，我不用自责，也不用责怪别人。这就是一种正常的情绪，如果不想有起床气，就早点睡觉，睡到自然早醒。一我最喜欢的一个情绪概念是 ——“人去心空”。作者的解释很犀利，说出了我一直有但从没有准确表达过的感觉：“客人走后感觉空落落的，曾经挤得满满的地方，现在看起来很宽敞，声音在墙壁间回荡，反而令人不习惯了。虽然我们通常觉得可以喘口气了，但心里也会很压抑，好像浓雾降临，一切都没有意义了。” 和那种观众散场，剩下椅子的突兀，和那种音乐停下，剩下舞台的寂静，有点类似。和那种世界杯的啤酒之夜结束，空留一地花生壳，和那种奥运会的闭幕式结束，回到电视剧声音，有点类似。和那种年夜饭散席，庆功宴结束，有点类似。我也由此在想，会不会有一种情绪，叫做 “完结心空”？就是看完了很喜欢的一本书，或者很喜欢的一部电影，或者很喜欢的一辈子，然后带着不舍，留下一种惆怅的心情。不过作者也给这种情绪支了一招，说巴布亚新几内亚山区的拜宁土著人对这种感受习以为常，他们觉得客人走之后留下了沉重感是好事情，这样客人就可以轻装离开。那主人为了消除这种沉重感，可以装一碗水，放一晚上，第二天把水泼向树丛，就可以破解啦。任何一种情绪，都可以有，也都可以破。能看到，然后能放下，也许对我们当好骑象人都有帮助。