主编推荐语
一本关于情绪的百科全书。融合科学理性与艺术感性，带你重新认识微妙情绪。
内容简介
科学家们宣称，他们从大脑里找到了情绪的秘密。然而愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐……这些阴晴不定的情绪，真的能被总结成简单的方程式，透过神经科学、心理学或遗传学让人透视吗？对情绪的科学描述，真的足以说明我们的感受吗？
在《情绪是什么》中，欧洲新锐神经科学家乔瓦尼·弗契多以科学家的理性和艺术家的笔法，分7章探讨了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱这7种情绪。每章以一个作者亲身经历的情感小故事为引子，介绍心理学和神经科学对这种情绪的研究进展，并进一步检讨了科学方法的不足与争议。
本书跳出了纯粹的科学视角，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。这使得整本书不仅拥有科学的理性思考，还兼具了科普书少有的感性一面。
目录
- 版权信息
- 前言 破译情绪的故事
- 1 愤怒 炽热的喷发
- 2 内疚 洗不掉的污点
- 3 焦虑 对未知的恐惧
- 4 悲痛 沉浸于不存在之中
- 5 共情 帷幕后的真相
- 6 快乐 幸福的碎片
- 7 爱 综合征与十四行诗
- 后记 在科学中保留诗情画意
- 注释与参考文献
- 致谢
- 译者后记
评分及书评
- 给这本书评了4.0理智与情感，谁才是我们的底层操作系统？
理智与情感，谁更重要？
在我们的文化习惯中，好像总是强调理性的价值。
其实在脑科学家看来，情绪才是我们人体的底层操作系统，理性是运行在这个系统之上的应用软件。
1. 这本书的中文名字《情绪是什么》，其实不算太准确，它的英文名是《How We Feel》，直译就是 “我们怎么去感受”。所以，它不是研究狭义的情绪，而是更大范围的 “感受”。
情绪不等于感受。两者的区别在于，脑科学家可以用科学方法对情绪进行测量，而感受只能用语言来描述。比如 “爱”，我们通常不会说这是一种情绪，但很明显，每个人都能感受到爱的状态。从观念上区分情绪和感受，对于管理情绪来说，是重要的突破。
2. 作者是一位神经科学家，他在这本书里运用了神经科学、脑科学、生物学和哲学等跨学科视角，一共分析了 7 种感受，分别是：愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐和爱。
3. 情绪不分好坏。我们通常把情绪分为积极和消极两种，但脑科学家的区分方式是：趋近和回避，它们才是用客观方式形容情绪运行机制的两极。愤怒、内疚、羞愧等，都暗示着我们在抵御、逃避某些事物；快乐、共情，都暗示着我们倾向于拥抱某种事物。
4. 一般人认为理性和情绪是大脑的两种相反的属性，以至于我们经常老生常谈：做决策时要控制自己的情绪，理性思考。实际上，情绪和理性并非对立关系。情绪非但不是阻碍我们理性思考的绊脚石，在决策时反而还有正向的作用。
比如，每当面对一种情境，我们的身体会自动记录下当时所产生的情绪，当下一次再遇到相同的情境时，你立即能做出趋利避害的选择。所谓 “一朝被蛇咬，十年怕井绳” 是也。这是一种节省大脑能量消耗的机制。这样，人就不必每次都耗费不必要的精力，调用理性来进行思考判断了。
5. 在各种情绪中，愤怒通常被认为是破坏力最大的一种。愤怒是怎么回事呢？神经科学的结论是，愤怒本质上是一种身体机能，是使自己不受外界伤害的自我保护方式。愤怒只是一个外壳，里面包裹的是恐惧。
虽然在中国传统文化中充满了 “制怒” 的各种人格修炼方法，但是今天我们必须知道，科学界已经明确，愤怒主要是受基因的影响。携带一种 “低活性 A 基因” 也叫 “战士基因” 的人，更容易愤怒。
6. 化解愤怒的最佳方式，是把愤怒可能引发的攻击性，用其他方式提前消解掉。比如，如果判断自己是一个携带战士基因的人，那么，可以培养自己练习拳击、摔跤等等激烈的对抗性运动或者去听重金属摇滚乐，把破坏力释放出来。
7. 对现代人折磨最严重的一种情绪，是焦虑。仅仅在欧洲，每年为治疗焦虑症产生的医疗投入高达 700 多亿欧元，已经成为一个社会福利包袱。
焦虑的底色，也是恐惧。但和愤怒不一样，愤怒是因为某种具体的原因触发的，而焦虑没有具体对象，是一种找不到原因的恐惧。所以焦虑的人，身体反应通常表现为轻微的恐惧状态，比如出汗、轻微的发抖、呆滞。
8. 因为焦虑没有具体对象，所以在临床上很难进行治疗。但是这本书的作者，从哲学家那里获得了一个非常积极的启发。哲学家海德格尔对焦虑有自己的理解。海德格尔首先把看待世界的方式分成两种：
① 现成状态，就是对现成世界的理论性解释，也就是科学所定义的世界。
② 上手状态，就是我们通过各种情境和世界互动、发生联系，不太考虑理论，而是凭真实经验去认识世界。海德格尔认为上手状态对于人来说要重要的多。
9. 海德格尔认为，焦虑具有非常重要的意义，它是对未知世界和未知情境的恐惧反应，促使我们重新观察和思考自己所处的状态。从这个意义上说，焦虑虽然是一种消极情绪，但有其积极的意义，是一种情绪路标，对我们进入未知世界时起到提示作用。
所以，焦虑是不可避免的，只能控制它的严重程度，更聪明的策略是与焦虑共生。
10. 本着趋利避害的本能，科学家们对积极情绪，比如快乐的研究，要比愤怒和焦虑，多得多。脑科学家通过实验发现了大脑中负责快乐的中枢，命名为 “奖赏系统”。这是一个古老的系统，不只存在于人类大脑，很多动物的大脑中也有。因此关于奖赏系统的实验非常多。关于快乐的最重要的脑科学研究结论是：
第一，我们并不是因为获得奖赏而快乐，我们是因为期待奖赏而快乐。所以，抱有希望，是最重要的自我激励手段。
第二，我们的左右大脑分工明确，左脑负责快乐，右脑负责悲伤。
第三，快乐时奖赏系统会刺激多巴胺的分泌，多巴胺能够帮助我们集中注意力、提高创造力，还能够提高我们对疼痛的临界值，从而促进我们的身体健康。
11. 快乐情绪最主要的表现是笑，但不是所有的笑都代表快乐。有一个定义，叫 “迪歇恩微笑”，这是用第一位研究这一问题的医学家的名字命名的。
他发现，当微笑来自真心的快乐时，一个人眼睛周围的肌肉会收缩，比如眼睛会眯起来，这就是 “迪歇恩微笑”，否则就是假笑、讥笑、皮笑肉不笑。你可以用这个标准来对他人察言观色。给这本书评了3.0“情绪的结构”💭 “愤怒、内疚、焦虑、悲痛、共情、快乐和爱。” 对应《礼记》中的七情 “喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，作者科学性普及，读的很轻松～
给这本书评了4.0075 - 《情绪是什么》作者：乔瓦尼・弗契多关键词：神经科学、情绪、理性 1、情绪是人类进化的结果，是发生在我们身体上的首要大事，从生理反应开始到大脑的思考和想象。作者说欲望是我们的基本需求，理性代表了冷静思考、热情、说服和论证，而情绪则代表冲动和轻率的反应。2、书中讲了七种情绪的产生和应对方法，比如愤怒会对我们的心脏造成很大的伤害，我们要努力保持适度的愤怒，改善人际关系才能带来积极的结果。3、如果你经常愤怒、内疚、焦虑、悲痛，可以通过这本书找到一些答案。当然，作者也说了三种好的情绪：共情、快乐和爱。书里讲了很多神经科学方面的案例，有些烧脑，谨慎选择。金句：用朋友计算你的年龄，别用岁月；用笑容衡量你的生命，别用泪水。建议分类【科学力】阅读难度：6/10 推荐指数：7/10
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出版方
湛庐文化
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