主编推荐语
一套关于情绪的百科全书，融合科学理性与艺术感性，带你重新认识那些让人又爱又恨的微妙情绪。
内容简介
《消极情绪的力量》：作者分析了愤怒、尴尬、愧疚等消极情绪所能带来的力量，并提出利用无念和泰迪效应两大工具来管理情绪，为如何平衡生活中的各种状态提供了一些新的思路和看法。
《驾驭情绪的力量》：作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。
《人的七张面孔》：一份来自西雅图人际关系研究所的心理学报告。书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，以及如何通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。通过真实的数据和卓有成效的练习工具，本书帮你全面改善身边所有的人际关系。
《积极情绪的力量》：作者在书中呈现了积极心理学领域具有开创性和颠覆性的研究成果，将积极心理学的研究提升到了一个新高度，并且集结了她对积极情绪的应用研究，比如“扩展和建构理论”指出积极情绪对提升人们创造力的巨大意义；“最佳情绪配比”指出的积极情绪与消极情绪的平衡状态。
《笛卡尔的错误》：达马西奥教授通过丰富的临床案例，令人信服地证明了情绪在人类理性决策中的重要作用。他提出的躯体标记假设，为身心之间的联结提供了当代科学的确证，把虚无缥缈的心智转变为具体可感的实在之物。为我们思考人类的理性和意识，开辟了一条全新的认识路径。
《情绪是什么》：本书跳出了纯粹的科学视角，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。
目录
- 消极情绪的力量
- 版权信息
- 序言 积极情绪并非获得圆满人生的万能药
- 1 关于情绪管理，我们的认识是错误的
- 为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远
- 错误常识一：100%的积极才会开心幸福
- 错误常识二：越舒适，越快乐
- 我们应追求圆满心境而非满足于积极感受
- 心境圆满带来的强大力量
- 2 生活越舒适，人们越恐惧消极情绪
- 舒适上瘾是一种现代病
- 舒适上瘾起源于拒绝消极情绪
- 心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避
- 缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格
- 向亚洲人学习，勇敢走出舒适区
- 本章重点总结
- 3 消极情绪虽坏，也有积极意义
- 为什么坏的比好的更有力量
- 回避消极情绪的4大原因
- 发掘3种可怕情绪的积极力量
- 本章重点总结
- 4 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸
- 幸福也有坏处吗
- 4条被忽视的幸福常识
- 盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦
- 本章重点总结
- 5 管理情绪必须拥有的观念一：无念
- 无念：超越正念的力量
- 通向成功和幸福的3种无念状态
- 用无念与正念的结合替代对正念的盲信
- 本章重点总结
- 6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应
- 接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加20%
- 调动内在的“黑暗三巨头”
- 马基雅维利主义：与人相处的积极操控术
- 精神病态：让人利益最大化的诀窍
- 自恋：提高团队创造力的决定因素
- 本章重点总结
- 7 只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功
- 积极偏差之弊与悲观主义之利
- 让幸福矩阵平衡而稳定
- 学会情绪区分，让你成为更好的自己
- 超越幸福才能达到心境圆满
- 致谢一
- 致谢二
- 注释与参考文献
- 译者后记
- 驾驭情绪的力量：7步终结情绪化饮食
- 版权信息
- 译者序
- 食物爆炸时代的饮食和身心健康
- 推荐序
- 吃与情绪
- 引言
- 棉花糖与正念
- 本书为谁而写
- 正念与接纳
- 使用本书的策略
- 作者信息
- 这本书将会讲什么
- 第一部分 两大工具：接纳与正念
- 01 情绪与饮食
- 什么是情绪化饮食
- 了解进食障碍
- 饮食和情绪
- 我们为什么会有情绪
- 对情绪的信念
- 发现和标识感受的自由
- 关注所有的情绪
- 02 接纳
- 理解接纳
- 在呼吸中练习接纳
- 拒不接纳之重
- 人无完人
- 03 正念
- 何谓正念
- 培育正念的实践
- 我们吃东西的时候有多心不在焉
- 正念饮食是什么样的
- 三种思维状态
- 关注你的情绪和思维状态
- 第二部分 7步终结情绪化饮食
- 04 管理情绪
- 理解情绪
- 情绪调节
- 05 驾驭欲望
- 心病还需心药医
- 欲望冲浪与意志力
- 确立切合实际的信心
- 06 跳出思维陷阱
- 思维的弊端
- 常见的思维陷阱
- 试图控制思维的误区
- 接纳思维
- 07 练习痛苦耐受
- 糟糕的情绪导致糟糕的决定
- 从容面对痛苦
- 练习痛苦耐受
- 08 增进自我关怀
- 什么是自我关怀
- 自我关怀和自尊
- 自我关怀的科学
- 自我关怀与顾影自怜
- 自我关怀与需求保证
- 09 提升自我价值
- 饮食对自我价值的影响
- 理解价值
- 价值导向的生活需要技能
- 10 坚持到底
- “问题”就是机会
- 持续观察对你最重要的东西
- 致谢
- 人的七张面孔：人际关系背后的心理奥秘
- 版权信息
- 第一部分 建立关系，从沟通开始
- 01 沟通邀请
- 沟通邀请：完美人际关系的起点
- 一次一步：从普通同事到挚友
- 转折点：三种沟通回应方式
- 无果的尝试
- 人际关系危机：情感沟通缺乏的后果
- 02 3种沟通回应
- 情感需求：沟通邀请的真面目
- 沟通邀请的伪装：为什么像雾又像风
- 积极回应：最佳的沟通邀请
- 回避：无意伤害的沟通邀请
- 拒绝：糟糕的沟通邀请
- 03 沟通中的6只黑手
- 第一只黑手：心不在焉
- 第二只黑手：口“剑”腹“蜜”
- 第三只黑手：口无遮拦
- 第四只黑手：宣泄不当
- 第五只黑手：执拗暴躁
- 第六只黑手：避而不谈
- 第二部分 人际关系背后的七张面孔
- 04 7张情绪面孔
- 7个情绪指令系统
- 影响情绪指令系统的因素
- 了解自己的情绪指令系统
- 付诸实践
- 接受自我，接纳他人
- 情绪指令系统VS沟通邀请
- 05 隐秘的过去
- 探秘情感历史：发现情绪反应的原因
- 家庭情绪观：情绪表达方式之源
- 情感逃避：一道人际鸿沟
- 持续伤害：情感软肋
- 06 不经意的线索
- 辨别不同的面部表情
- 关注肢体语言
- 触摸：亲密关系信号
- 谈谈你的感觉
- 学会倾听最重要
- 第三部分 建立完美的人际关系
- 07 寻找共同意义
- “异”中求“同”
- 成为梦想发现者
- 个人梦想，请不要躲闪
- 倾听他人的梦想
- 信任和支持
- 调整常规活动
- 08 无处不在的沟通
- 夫妻：获得幸福婚姻的法则
- 朋友：赢得长久友谊的法则
- 兄弟姐妹：保持和谐相处的法则
- 同事：提升工作满意度的法则
- 后记
- 积极情绪的力量
- 版权信息
- 10周年纪念版序言
- 第一部分 积极情绪的神奇作用
- 第1章 积极情绪的魔法
- 第2章 积极情绪是结果还是原因
- 衰落失败还是欣欣向荣
- 感觉良好为什么重要
- 消极情绪让我们得以活到今天
- 积极情绪让我们活得更好
- 什么已改变，什么还那样
- 活得更长，活得更强
- 我们的积极情绪被谁偷走了
- 积极情绪要多少才够
- 骗人的黄色笑脸
- 从这里引申出的观点
- 第3章 积极情绪的10种形式
- 积极情绪的10种形式
- 如何体验积极情绪
- 积极情绪的想与做
- 从这里引申出的观点
- 第4章 积极情绪能扩展思维
- 积极情绪扩展你的思维
- 积极情绪拓宽你的视野
- 扩展的思维能带来什么
- 积极情绪会带来良性循环
- 积极情绪打破“你”“我”的界限
- 积极情绪带来熟悉的陌生人
- 积极情绪改变你的人际交往
- 积极情绪让你与自然更和谐
- 从这里引申出的观点
- 第5章 积极情绪会建构最美好的未来
- 妮娜的转变
- 积极情绪建构成功的你
- 从这里引申出的观点
- 第6章 积极情绪让我们百折不挠
- 积极情绪给恶性循环刹车
- 深藏体内的“重置按钮”
- 坚韧之心
- 坚韧之脑
- 如何提高韧性水平
- 韧性研究中的小插曲
- 从这里引申出的观点
- 第7章 积极情绪与消极情绪的最佳配比
- 商业绩效与积极率
- 三种团队的积极率蝴蝶
- 神奇的3:1
- 婚姻与抑郁症中的积极率
- 微妙的积极率
- 11比1：另一个临界点
- 从这里引申出的观点
- 第二部分 达到最佳情绪配比
- 第8章 测测你的积极率
- 积极情绪自我测试
- 更准确的积极率
- 为你的昨日重现计分
- 在情境中看待你的分数
- 移动情绪的河流
- 着手改变
- 从这里引申出的观点
- 第9章 减少消极情绪
- 方法1：反驳消极思维
- 方法2：打破思维反刍的桎梏
- 方法3：变得更有觉知力
- 方法4：拆除你的消极情绪地雷
- 方法5：调整你对媒体信息的摄入
- 方法6：为嚼舌与嘲讽找替代品
- 方法7：应付周围的消极源
- 从这里引申出的观点
- 第10章 增加积极情绪
- 方法1：真诚很重要
- 方法2：找到生命的意义
- 方法3：品味美好
- 方法4：数数你的福气
- 方法5：计算善意
- 方法6：追随你的激情
- 方法7：梦想你的未来
- 方法8：利用你的优势
- 方法9：与他人在一起
- 方法10：享受自然的美好
- 方法11：打开你的心灵
- 从这里引申出的观点
- 第11章 收获欣欣向荣的生活
- 积极情绪的档案袋
- 建立你自己的档案袋
- 如何使用你的档案袋
- 让真相翩翩起舞
- 从这里引申出的观点
- 译者后记
- 笛卡尔的错误：情绪、推理和大脑
- 版权信息
- 推荐序 从理性和感性走向演化理性
- 序言 在推理中发现情绪
- 导论 情绪、感受与躯体
- 第一部分 悲剧带来的启示
- 01 盖奇的幸运与不幸
- 突如其来的大悲剧
- 盖奇从此判若两人
- 从悲剧中发现启示
- 有待解决的诸多问题
- 02 盖奇大脑结构探秘
- 03 现代版的盖奇
- 智力正常的埃利奥特
- 埃利奥特的真正问题
- 情绪感受与推理决策
- 04 更多病例证据
- 四个前额叶损伤案例
- 奇特的病感失认患者
- 反思解剖结构和功能
- 令人费解的前扣带回
- 来自动物研究的证据
- 确定脑区扮演的角色
- 第二部分 聚焦情绪和感受
- 05 一些可能的解释
- 有机体、躯体和大脑
- 不断变化的机体状态
- 机体内部的身脑交互
- 有行为不一定有心智
- 有机体与环境的交互
- 分割脑区与完整心智
- 知觉表象与回忆表象
- 储存表象和形成表象
- 倾向性表征与知识库
- 由表象构成的思想
- 先天回路与神经发育
- 06 基本生物调节过程
- 驱力、本能与机体生存
- 其他基本生物调节过程
- 躯体和脑中的爱情药水
- 超越了本能的人类社会
- 07 情绪和感受
- 基本情绪与次级情绪
- 情绪感受与背景感受
- 躯体作为情绪的剧场
- 关注躯体、关注感受
- 感受发生的神经基础
- 08 躯体标记假设
- 推理决策的基本内容
- 传统决策观点失效了
- 高效的躯体标记假设
- 躯体标记的种种疑问
- 躯体标记的神经网络
- 躯体标记的两个机制
- 隐秘运行的躯体标记
- 躯体标记假设与直觉
- 个体和社会之外的决策
- 情绪的作用有好有坏
- 注意和工作记忆
- 偏好机制与序列创造
- 第三部分 彻底颠覆二元论
- 09 检验躯体标记假设
- 皮肤电传导反应
- 赌博实验
- 对未来的短视被放大
- 预测未来的功能受损
- 10 为躯体服务的大脑
- 没有躯体就没有心智
- 躯体是基本参照标准
- 在神经层面发现自我
- 11 推理中潜藏的激情
- 笛卡尔的错误
- 后记 处于冲突中的人类心灵
- 注释与参考文献
- 延伸阅读
- 经典书目
- 当代技术
- 情绪
- 思维和推理
- 心灵哲学到认知神经科学
- 普通生物学
- 理论神经生物学
- 广泛兴趣
- 致谢
- 译者后记
- 情绪是什么：如何用神经科学解释七情六欲
- 版权信息
- 前言 破译情绪的故事
- 1 愤怒 炽热的喷发
- 一股势不可当的力量
- 情绪研究的起源
- 愤怒的丑恶面孔
- 理性VS情绪
- 认识大脑
- 皮肤反应揭示真相
- 易怒家族
- 基因与环境
- 听证席上的大脑
- 安抚你的失意
- 尾声
- 2 内疚 洗不掉的污点
- 糟糕的行为
- 内疚、懊悔和羞愧
- 洗刷内疚
- 内疚与时间
- 如何选择
- 内疚在大脑中的发源地
- 一个天才画家的故事
- 文化背景的力量
- 脑扫描说明了什么
- 眼见是否真的为实
- 道德脑
- 尾声
- 3 焦虑 对未知的恐惧
- 恐惧还是焦虑
- 焦虑的谱系
- 对恐惧的条件反射
- 大脑中的焦虑
- 焦虑的哲学
- 另一条道路
- 塑造你的大脑
- 让平和化蛹成蝶
- 尾声
- 4 悲痛 沉浸于不存在之中
- 垂头丧气
- 泪流成河
- 悲痛与身体疼痛相似吗
- 如何定义抑郁
- 用语言描述情绪
- 我的悲伤你不懂
- 寻找缓解悲伤的分子
- 古老的疗法
- 尾声
- 5 共情 帷幕后的真相
- 舞台上的魔法
- 情绪的镜子
- 在互动中表演
- 演员的窍门
- 表演的悖论
- 现实还是虚构
- 姑且相信
- 沉浸在幻觉中
- 尾声
- 6 快乐 幸福的碎片
- 苦尽甘来
- 快乐的标志
- 快乐带来创造力
- 制造快乐的分子
- 左脑快乐，右脑悲伤
- 享乐主义VS幸福主义
- 测量幸福
- 尾声
- 7 爱 综合征与十四行诗
- 柏拉图之爱
- 一见钟情
- 高潮之后的低谷
- 情绪背叛了眼睛
- 承诺
- 我们如何选择伴侣
- 爱情超市
- 尾声
- 后记 在科学中保留诗情画意
- 致谢
- 译者后记
评分及书评
- 给这本书评了4.0
在追求幸福的过程中，区别渴望与喜爱尤为重要，因为我们常常误以为它们是一样的。如果说我想要什么东西，那么从逻辑上来说，当我得到的时候应该会喜欢它，但这并不是事实。我们容易陷入对某样东西的渴望，比如渴望一次去海岛的旅行、一段禁忌的婚外情、一个区域主管的职位、一块劳力士手表，这些东西在当时看来可能具有无法抗拒的诱惑力，但是真正拥有以后我们却并不喜欢。每个人都很容易混淆这两种感觉，也会在追求幸福的过程中做出一些很糟糕的决定。
出版方
湛庐文化
“湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的，享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商，专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读，努力帮助读者实现独立思考、理性分辨，让读者运用自己的理智，用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读，努力帮助读者降低阅读成本，提升阅读价值，让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。
