为了解决伴侣间不可避免的冲突，争吵是必要的。但是，许多夫妻害怕吵架，因为担心失控。阅读这本书籍，我们可以学着积极地吵架。在误解、问题与吵架中，双方的责任往往是半斤八两。记住这个原则，夫妻就可以停止怪罪彼此。同时，情绪模式相同的人互相吸引 —— 表示夫妻双方都拥有解决争吵的能力，也代表这些能力通常是互补的。了解这一点，可让夫妻不再蔑视对方。如果一项争议似乎无法解决，请回头看。请审视 “过去的 80%” 是如何影响 “今日的 20%” 的。这有助于夫妻了解争议的根源究竟是什么，并且防止争吵绕着圈子打转。

这本书给出相爱却不相恋的伴侣的解决办法，立意很新奇，但是现实生活中这样的还不少呢，算是解决了一个伴侣痛点，同时也适用经营伴侣关系的人。书的内容也涉及到不少的建议内容，很不错也很实用。

每个人都应该会在这本书里找到 n 个自己吧，抓取的人性还是很精准的，不把它看做一本修复关系的书，而是看成一本窥探人性的书也是不错的选择。

在婚恋关系中，我们追求甜蜜幸福、恩爱一生的相知相伴。然而，当激情褪去，我们爱彼此，却感受不到爱意。渐行渐远的关系，让亲密关系出现裂痕与危机。本书将用 7 个步骤、52 项练习，帮助你与另一半破除相爱不相恋的情感困境，重建婚恋中的情感纽带！

收获 1 婚姻是一门学问，步入婚姻的人边走学习，才可能成功结业。2 容许自己再次受伤🤕。在经历破裂关系初期，多多宠爱自己，吃好一点，睡多一点，压力少一点。3 每一份经历自有成长的原料，请在理智的时候挖掘它，蓄力更强大的自我。

有很多讲亲密关系的心理学书籍，却很少有从这个角度且只围绕这个角度展开的，“相爱却不相恋”，通俗点说，就是像亲人一样在一起互相照顾却没有了恋人的激情和心动，应该怎么办？我不告诉你，书里有答案还有实操手册，自己阅读咯。

wx 读书付费电子书会员可以看，这本书在得到竟然需要购买，可能是版权问题，能够理解，下回不买得到电子书会员了，同时还是愿意买联合会员的。

通过这本书才了解到，幸不幸福关键是找到那个跟你对爱表达方式一样的人，就是说要共频！不然自我的需求永远无法满足，一为压抑自己去体谅对方，那自己的感受呢，短时间可以通过大量阅读或学习或其他方法进行自我疗愈，但这些都是在回避，时间一久，等自己回过神来，需求还是在哪里，空的… 还是渴望的！还是痛的！

《幸福关系的 7 段旅程》安德鲁・马歇尔｜精简精读一句话核心：感情变淡≠不爱，大多是分不清迷恋 / 依恋 / 关爱；走完 7 个修复步骤，穿越婚恋 6 个生命周期，从室友变回爱人，解决「我爱你，但没恋爱感觉」的困境。一、底层基石：爱分三种（所有矛盾源头）1. 迷恋（热恋激情）：荷尔蒙驱动，0～18 个月，滤镜美化、无条件包容，渴望黏在一起，到期激素自然回落。2. 依恋（亲密相守）：安心、牵挂、需要陪伴，是婚姻刚需，缺陪伴就慢慢消失。3. 关爱（亲情式）：只剩责任心、盼对方平安，只剩家人感，无亲密欲望。矛盾本质：一方想要迷恋，一方只剩关爱，双方对「爱」定义不一样。二、婚姻自然 6 个生命周期（关系必经之路）1. 合二为一期｜0～18 个月：热恋融合，同化爱好、忽略缺点 2. 筑巢期｜2～3 年：同居买房，琐碎浮现，第一次频繁吵架 3. 自我肯定期｜3～4 年：找回自我边界，反感被捆绑，开始疏离 4. 合作期｜5～14 年：育儿养家，埋头过日子，沦为育儿合伙人 5. 适应期｜15～25 年：孩子离家空巢，高考离婚高发，人生空窗易决裂 6. 重燃爱恋期｜25 年 +：卸下育儿重担，学会重建亲密，抵达圆满三、修复感情七大旅程（全书实操核心）1. 了解爱：分清三种爱意，停止无效内耗接受激情必然褪去，不再执着找回热恋，目标守住依恋感。2. 积极争吵：杜绝冷战，吵架是沟通不是伤害・坏争吵：翻旧账、人身攻击、冷暴力；・好争吵：就事论事、表达需求、划定边界；没有冲突的婚姻，大多是互相隐忍慢慢疏远。3. 共建目标：摸清彼此爱的五种语言五种被爱方式：肯定言语、贴心行动、专属陪伴、肢体触碰、礼物惊喜・问两句话：我被爱时是什么场景？我最缺哪种关怀？付出用对方需要的语言，而非自己喜欢的。4. 亲密游戏：制造日常小亲密，唤醒身体联结固定独处约会、牵手拥抱、睡前闲聊，打破分房、零肢体接触的室友状态。5. 平衡爱与自我：亲密不迷失，独立不疏远不用为家庭放弃全部自我，保留爱好社交；伴侣不用捆绑占有，留有个人空间。6. 互相给予：从索取期待变成主动付出幸福公式：少盯着对方缺点，每周主动为对方做 3 件小事，打破等对方改变的僵局。7. 终身学习：感情是动态修行亲密没有一劳永逸，随年龄、处境调整相处模式，终身磨合。四、落地 3 条日常守则 1. 每周一次无手机二人独处；2. 吵架当天收尾，不隔夜冷战；3. 每月复盘一次彼此需求，微调相处方式。金句 1. 大多数分手，不是恨了，是依恋慢慢耗空了。2. 激情靠本能，亲密靠经营。需要我整理夫妻一周实操打卡清单？

写的有点乱