非常棒的一本小书，读完后仿佛感觉做了一次舒适的心理按摩，它就像一股清泉，能解当下社会的种种毒，人们只有医治了自己的心灵，才能纯净快乐地生活。千万不要被媒体的种种八卦新闻操纵和分散了注意力，专注做好自己的事，少管闲事，这是成功与快乐的秘诀。不做键盘侠，远离负能量，为建设社会主义现代化强国贡献一份自己的力量。

之所以看此书，是自己不知 “焦虑” 这个词，琢磨好长时间也没有琢磨透。前年，由于疫情，我儿在美国不回国。我好担心，以致茶不思夜不寐，迅速暴瘦二十多斤，那以后我知道了什么是焦虑。当然，日常生活中也会有焦虑，不是那么明显，感触不深。看完此书，我感觉它就是一个药箱，工具袋，为各种焦虑提供医治与改进方法。日常生活常见的，实用性强，覆盖面广。

我们发火、焦虑是我们的价值观与眼前景象相背离，也可以说是现实与期望不符。

动物不焦虑因为活在当下，它们没有过去和未来，也没有 “外面的世界很大，我想出去看看” 的比较和渴望。它们只在乎眼下，眼前。人类自我标榜的可歌可泣在于 “以史为鉴，创造未来”，“立足当下，放眼全球”。焦虑由此而生，由此而长。      其实对任何人类个体来说都是从自我出发的，只是我们忘了漂泊在外的心灵应该不时 “回家看看”。就好像出了远差，回家都是美好回忆。出了长差，只把他乡当故乡。当今世界很美好，只是我们内心无处安放。这就是焦虑根源，看着花花世界，内心无根浮萍。说不出具体哪里不好，就是总急急忙忙赶往 “下一站”，找不到也忘了回家之路。除了冥想读书运动，还有很多小习惯小事情可以让我们常常 “回家看看”，我想这就是本书的意义。      我有一个小的 “回归” 认知和由此产生的实践经验。我们喜欢谈论短视之人为 “井底之蛙”，这其实是一个可悲的井外视角。原因很简单，井底那只蛙并不这么认为。它不是看破了大千世界后不这么认为，是它的局限让它单纯。然而，井外就能看全天么？我们给自己的驱动力是，跳出井外，让我们知道天外有天。没错，这是人类认知迭代的精华，不过也是焦虑情绪的根源。我想每个人知道宇宙是无限的，就会不自然的有一种恐慌和焦虑感。每当我有这样的情绪泛起，我会自言自语，“看眼下和眼前吧，做一个井底之蛙很好啊”。     常回家看看。

如果我们在生活中有一好习惯傍身，将会受益无穷。但是，好习惯的形成是一件十分困难的事情。能够真正拥有缓解焦虑习惯的人，又有多少呢？我想，世上没有一个人是渴望焦虑的。焦虑的危害众所周知，例如，焦虑会影响正常的生活和工作，让人感觉疲惫，周围的人也会受到不良影响。可以说焦虑是一种没有任何好处的状态。