这本书是很偶然的机会参与了共读，恰巧遇到作者安妮老师也在，安妮老师是 “积极心理学之父” 马丁・赛尔格曼的学生，安妮老师是哈佛大学和宾大的心理学硕士，作者的出现让我对本书产生了兴趣，而且读完发现这本书其实适合所有人阅读，当然有孩子的父母更要阅读。本书我很喜欢的是安妮老师用自己和儿子的案例来讲述，如何与孩子相处，遇到事情如何解决…… 身体力行的告诉读者心里韧性以及积极心理学如何运用到我们生活中，学习就是为了更好的运用到我们的生活中，学习致用。书中每一章都有测试，思考与练习能让自己更好的学习书中的内容。书中有在第四章讲到 10 种常见的思维陷阱 1、绝对化 非黑即白 要么好，要么坏 2、过度概括 贴负面标签 3、隧道视野 一叶障目不见泰山 4、个性化 将责任归因于自己 5、外在化 产生受害者心态 6、放大与缩小 高估负面事件，低估正面事件 7、负面过滤 只聚焦于负面事件 8、妄下结论 在没有事实依据的情况下过早下结论 9、应该模式 有铁一般的规则 10、正确战士 总是要证明自己是对的为什么现在的很多孩子，物质上什么都不缺，精神上缺非常匮乏和痛苦。安妮老师书中谈到强化人文教育或许是抵御青少年心灵危机的一剂良方。哲学、历史、文学、艺术…… 人类这些宝贵的文化传承，能够帮助孩子们打下厚实的精神根基…… 其实不止是孩子，成年人也同样适合。得到就是一个很好的学习平台，非常高兴的的是，得到上都有这些课程，可以提升自己，丰富精神世界。

作为一个普通人，在过去的一年里，你是否曾被一些人或事烦扰得心神不宁？是否曾因压力和焦虑而夜不成寐？是否曾因失落或伤心而在暗夜里独自流泪？是否曾因无助和无望而走到崩溃的边缘？     在新冠病毒的影响下，一些孩子出现了 “四无” 现象：学习无动力、生活无兴趣、社交无能力、生命无意义感。我们不禁要发问：当正常的学习与生活秩序被疫情无情地打乱，我们的心灵该如何安放？面对人生的挑战和逆境，人们需要怎样做才能不被困难和压力击垮，收获成就和意义？面对灾难和不确定性，我们可以做些什么，来帮助自己和孩子应对 “世事无常”，保持积极心态？         如果你有上述困惑时，那这本书就是为你而写的。     对心理韧性的研究表明，心理韧性可以引导或有助于很多积极的结果，包括：    1、更强的适应力，从而提高学习成绩；    2、更强的解决问题能力和抗压能力；    3、体验更多的积极情绪，更好地调节消极情绪；    4、减轻抑郁、焦虑和创伤后遗症的症状；    5、增强免疫系统功能，降低因生病而导致的缺勤；    6、身体更健康、疾病后恢复更好、死亡率更低；    7、减少冒险行为，包括酗酒、吸烟和吸毒；    8、更多地参与家庭和社会活动；    9、老年人的幸福感得到提高。     如何培养心理韧性，需要让自己的内心强悍起来。          TOUGHEN UP （强悍起来） T : Tolerating Frustration ﹣忍耐挫折，心理免疫 0: Optimistic Outlook ﹣乐观心态，认知重建 U : Understanding Values ﹣审视价值，活出意义 G : Growth Mindset - 成长心态，直面失败 H : Healthy Lifestyle ﹣关注健康，养护身心 E : Emotional Regulation ﹣管理情绪，调控感受 N : Network Building - 建设关系，心怀感恩 U : Unwinding Stress - 管理压力，达致平衡 P : Problem Solving ﹣解决问题，有效应对     我们先来做好一个幸福的普通人，有韧性而不任性。然后再去追求其他…

神枪手的训练就是，刻意让他们在又累又饿又困的情况下能够出色地完成任务

方法实用，需要练习，身心一体，健身强心

这是一本被低估的力作。1，作者流露的三观很打动人，充盈着对生命的感恩、对个体的尊重，温暖而给人力量。比如作者说，养育孩子的首要目标是让孩子成为幸福的普通人，其次才是追求成就，再次才是对社会和世界的贡献。再比如作者说，要过丰富多彩的人生，丰富既包括顺利光明开心，也包括坎坷挣扎与痛苦。如此正知正念，书中还有很多。2，这不是一碗心灵鸡汤，有扎实的学术支撑和具体可行的实操方法和案例。作者学通各家，融贯自成体系，阅读易于理解和应用。比如讲感恩之心的培养，关键是让小孩明白人人平等，不是苦情不是索取不是负疚。用平实易懂的语言讲透事物的本质，可见作者的功力。3，作者以心理韧性为题眼娓娓道来，讨论了养育孩子涉及的方方面面，其中的道理，育人育己都有帮助，老师、家长和求自愈者都值得一读。

通俗易懂，有作者亲身体会，文字生动，令人信服。针对理论提供练习方法，可以自己实践，对提升自我有帮助。

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