无论身处何境，守住内心、会自我关怀才是正解。因为和自己相处最久、最了解自己的就是自己。离自己最近，最能拥抱自己的还是自己。来！练习自己抱抱自己🫂🫂

静观自我关怀的践行就是这么矛盾 —— 我们越是静观和关怀我们的痛苦，我们越能让自己的心灵获得解脱。但是，我们必须保持耐心。静观和自我关怀的践行是一趟终生的旅程 —— 我们永远无法到达终点。这是一件好事，因为这会让我们生命中的每时每刻都变得更加珍贵，因为我们会意识到每时每刻都有践行的机会。我们尤其应该珍惜与集体在一起践行的机会。我们希望你能把自己当作这个不断壮大的集体的一员，希望你能因此而得到滋养。

打开心扉，自我关怀

在中国的文化里，长长的时间里，我们的习惯几乎都是给他人特别是父母祖辈、孩辈奉献，尽义务，给集体出力，唯独不能有我。这种没有我的状态，其实内心滋生了很多迷惑不解，积压了很多不可名状的戾气，塑造了很多无力不自信的不快乐的灵魂。这本书给我面对自己注入会很多有效的新思维，新方法。阅读中心理便鼓起了阵阵暖流。感恩作者真诚有温度的知识，我很享受这边书的内容。

跟随序言里的建议，每周大概读三到四章。人最终都需要独自面对艰难，做最了解，最能温暖自己的朋友，是一项长期课题。具备自给自足的爱的能力，才能更好地对别人给予。学习过程中明显感到的词语是 “柔软”，也获得了某种自由和觉知。我们甚至不用想着变成 “更好的人”，只需要温暖和友善地对待自己，力量会带来答案。

暂停实验室公众号推荐。静观 = 正念，自我关怀是正念练习的一种方式，本书通过介绍 51 种练习达到关心自己，减少焦虑，提升积极情绪的目的。解答了我一直以来对于自我关怀练习中的疑问。书籍封底二维码数字资源有 “蓝海幸福家” 提供的中文音频练习，“暂停实验室” 公众号的正念练习也提供自我关怀练习。 对于想要进一步了解自我关怀的正念爱好者建议阅读，选择性购买。

破除负面投射的好书。