心理学
类型
可以朗读
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140千字
字数
2023-11-01
发行日期
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主编推荐语
12项日常情商练习，18张心理模型图解，在不确定的生活里找到确定的自己。
内容简介
情商，即情绪智力，是一种基本生存能力，决定了其他心智能力的表现，也决定了你一生的走向与成就。许多人都生活在惯性之中，本能地基于习惯对周遭做出反应，而高情商者则能清晰地觉知情绪，发现自我，从而把控自己的生活。
本书作者基于丹尼尔·戈尔曼的情商理论，提出了有助于个人成长与情商提升的“12个自我发现”练习。无论是要提升职场表现、改善人际关系，还是保持身心健康，你都可以利用它们来识别和克服可能使你陷入困境的心理模式。通过练习，你能够：发现自己那些被隐藏的情绪，培养高情商；扫除思维障碍，培养新的思维模式；打破僵化的生活，找回人生的掌控感。
目录
- 版权信息
- 序言 通往自我超越的内心之路
- 引言 视不至，思不至
- 大脑与情绪
- 情感与自我
- 创造最佳内部条件
- 第1章 情绪智力的进化
- 商业与情绪智力
- 人人都应掌握的技能
- 情绪智力新模型
- 情绪的科学
- 第2章 “12个自我发现”简述
- 灵感与科学
- 12个自我发现
- 重构观点和认知
- 第3章 我们自身的影响力
- 施动性感知
- 感知的流程
- 我们能改变自己的视角
- 在刺激与反应中发挥施动性
- 第4章 你是一切经验的来源
- 感知是宇宙的原点
- 我们就是自己的参照系
- 自我：具有施动性的我
- 我们的目标感与存在感：一对天然的心理“保险”
- 第5章 不必把自己的想法当成现实
- 注意力练习
- 我们创造的意义
- 保持记录的习惯
- 效价、突显性、快速性和持续性
- 被困扰的心理
- 第6章 你关注的会成为你的现实
- 注意力与觉知
- 当下以外的现实
- 觉知矩阵
- 觉知能力的认识与应用
- 第7章 证据与偏见
- 感知：物有千面，各有所见
- “查漏补缺”偏见
- 感知和认知重构策略
- 纠正“查漏补缺”偏见
- 清空“头脑垃圾”
- 心理卫生
- 看到自己和他人最好的一面
- 第8章 幸福是一种心态
- 打破行为惯性
- 习惯和行为是许多时刻的动力
- 将情绪转化为能量
- 第9章 真言、隐喻及导图
- 真言
- 隐喻
- 导图
- 让真言、隐喻和导图为你所用
- 身心导图
- 第10章 培养基于情绪智力的思维习惯
- 安静！我在追兔子。嘘！
- 身心问题的应对方式
- 为改变习惯创造合适的内外部条件
- 处理自己的外界阻碍
- 处理内心障碍
- 第11章 重新理解和应用情绪智力
- 大脑中的目标与结果
- 我们的途径：自己的内在向导
- 衡量情绪智力意义的新范式
- 致谢
- 译者后记
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评分及书评
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出版方
中信出版集团
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