一本谈离婚后如何重建自我的书，也同样适合正在婚姻中想要回避类似错误或纠结是否要结束的人，有父母离异经历的孩子也可以在这里找到一些答案。人的一生中可能会遭遇各种危机，如何应对危机，如何缩短痛苦的时间是最重要的个人技能之一。我们应该找出其中有价值的东西，保留它们，滋养它们；至于那些阻碍你成长的东西，我们应该着手改变。🌟 对于未来孩子教育的自我提醒： 对孩子的健康品质（比如好奇、有创造力、有爱心、自我价值感、适当的愤怒、独立）进行鼓励。 允许孩子表达自己的感受和情绪，不去禁止，不去干扰。对孩子自在地表示亲密，拥抱他，凝视他的眼睛，让他也学会亲密。真诚地与孩子交流，信任他人。沟通非常重要，坦率地、开诚布公地和孩子谈论性，用孩子所处阶段能够理解的方式谈论性，对孩子和父母都很有帮助。成为孩子的角色榜样。

差点因标题而错过的一本好书。分手，不仅限于男女之间。我学会了与过往分手，年少时创伤得到了进一步的治愈，而且，还意外的发现，这还可以是一本婚恋指南，从中预知了自己在未来婚恋中可能会出现的问题。同时，也对 sex 这个问题有了全新的认识。人生的遭遇，究竟是幸与不幸，长期而言，你可以自己说了算。

大多数人的一生中，至少都会经历一两次分手。有时候，关于分手的记忆刻骨铭心，甚至会改变一个人的性格，重塑他的行为方式。这么说来，“如何应对分手”，这应该是一个很普遍，也很重要的问题。但在分手这件事情上，我们能找到的系统的知识却很有限。人们往往认为，分手是件私事，不愿意公开地谈论它；又或者，分手留下的伤痛太严重，让人不愿意想起。鉴于这种情况，今天的这本书很难得。它提供了一套系统的知识，教人走出分手的阴影，重建健康的亲密关系。

这本书适合所有在离婚期、分手期等等处于情感创伤中的男女同志。最后的附录是讲，如何帮助孩子重建自己，可以先看。这本书我前后用了 15 个小时阅读。第一次阅读本书是 2022 年 6 月 24 日，那时我以为自己已经走出了困境，当时做了笔记，对照了每个章节下的清单。但是进行到第 10 张【过渡】，就进行不下去了。后来就经历了可怕的【叛逆期】。这些年浮浮沉沉，一次次以为自己爬出了困境，一次次又掉落下去。然后干脆摆烂，什么都不做。又或者说想做什么就做什么，不去关注自己究竟到什么程度了，和孩子在一起，去感受每天的日常生活。顿悟产生于 2023 年 4 月的某一天清晨。就突然觉得伴侣不是那么的重要了，既然一个人有没有伴侣，都要面对孤独这一永恒话题，为什么我要纠结这么久呢。顿悟后，没有马上给自己鸡血，照旧生活。看书、锻炼、工作、陪娃。第二次阅读是 2023 年 5 月 21 日，连续 2 天把剩下没看完的看完了，把以前写的笔记浏览了一遍，依然能感受到当时的挣扎。但也比较清楚，我已经走过了所有的阶段，来到了终点【自由】---- 完完全全的做自己，忠实于自己的内心，而不是他人的期待。终于知道了怎么样爱自己。也终于明白，爱自己，才是人生真意！只有自己才能救赎自己。把本书推荐给有缘人，希望每个在情感转折点的朋友，都能从书中有所收获。

句句戳心，35 年经典不是盖的，人性永不变。

在西方人的婚礼上，有一个象征性的仪式，新郎和新娘，或者是两家人的代表，会各自手持一根细蜡烛，一起点燃一根粗蜡烛。这个仪式象征着两个人、两个家庭的结合。粗蜡烛点着了，两根细蜡烛就熄灭了。这个仪式的象征意味让本书的作者感到很不安。在他看来，两根细蜡烛的熄灭就好像原本两个独立的个体突然消失了，而根据他的经验，只有当关系里的两个人保持了完整的人格，才可能建立真正健康的亲密关系。

治愈式分居，认知又升级了

成为完整的人，才有了温暖一切的力量

无论如何还是很感谢这本书

本书非常适合对处于情感迷茫期和不了解自己的人在任何时期进行学习虽然是一本工具书，但是说教意味不浓有案例辅助理解每一种「感受」不论是疗伤还是走进亲密关系前的预习都有帮助当然，对有过亲密关系，现在却岌岌可危的状态更有用简而言之，不要怕单身，这种修炼会让人对自己有新的了解，从而有发自内心的认可与信心

这个很好！

珍惜彼此的缘份：宽容理解、沟通鼓励、换位思考、给予空间、放大优点、缩小缺点。生活是在平淡中品味缕缕甜香、在艰辛中体味隐隐成长。两个非常优秀的人也未必能长久相守，真走到缘尽时刻，各自努力，不放弃自己，完成自我不断成长。

这本《分手后，成为更好的自己》是费希尔最主要的研究成果。这不是一本理论著作，而是一本实践指南，书里分了 19 个步骤，指导那些遭遇了亲密关系破裂的人们一步一步地克服困难，走出危机。在这本书出版后的二十多年间，费希尔用书里的这套方法帮助了数以万计的离婚人士从痛苦中解脱出来，找到了新的伴侣。而这些人真实的经历也帮助费希尔不断地迭代这套方法，让它变得更有解释力，也更实用。

重建方块，找回自我，开启新的生活。

严格意义上说，今天是分手后的一个星期，（其实分开已经有六七个月了，那时候只是我个人觉得，这段感情可能还有挽回的可能。）情绪的反扑让我痛苦的难以忍受，作为一个爱看书，喜欢学习，也愿意做出改变的人在我学习的 APP 中 搜索了一下 “分手” 两个，给我推荐了一本名为《分手后，成为更好的自己》，书中让我动手记录下开始改变的整个过程，那就从此刻开始吧。（2025.8.31）书中说让我记日志，记录内心的变化。这我倒还真有一些心得，昨晚下午因为下雨的原因，下了个早班，本来按照正常的（没分手之前）生活，我应该跟她联系，我下班啦～我们去哪丸呀。然后我的心情跟这天气一样 遭了个透。再回家的路上，眼角微酸又不能嚎啕，有些难受，回来睡了一觉。睡醒后 天晴了，雨停了，但是心情依旧是那般忧伤，还有个词叫啥 emo 对 就这个词。难受到了极点，所有的负面情绪涌上了心头，（就在此刻 我体会到了平时看书的一些好处）我打开了 得到 搜了一下 “分手” 这个关键词，就出现了上述的那本书，也是因为那本书，我才这下可这段话。然后我的情绪得以控制。情绪平复后我试着复盘了一下，具体是哪一些话 或者什么 让我心情得以平复。总结为以下两点：1 可能是因为我想说的一些话，不能说出来，我在书中疯狂的评论，把我的心情和感受都留在了书中，是我想说的话，也是我想说给她 又找不到理由说的话。（她也是得到用户，肯定看得到）2 在看书的的过程中，我的耳机中播放了一段 悠远 空灵的音乐！这个真的是一剂灵药，因为 我会一点点 正念冥想。立竿见影，我清晰的感觉到了情绪的好转。谢谢你 王翔武。（2025.9.1）假装了三天，还是骗不了自己。思绪在脑海中发了疯的乱窜，但凡是有一点点牵连的话题，分分钟思绪直指关于那里 有你有我的回忆，上午的时候说起门店，朋友提到了日月星光，我就再没听到他们在讨论什么，因为我去了那里。呼，，，，只要思绪稍微有一点点空闲，分分钟开始播放回忆的幻灯片…（2025.9.4）

我的年度图书吧

嗨！我还是想念你。

接受事实，感受情绪，了解情绪背后的真相知道自己的价值，肯定自己爱自己本来的样子未来单身也好，交往也好，有自己的追求

从挫折中学习进步