【格式引文】[美] 爱德华・哈洛韦尔，[美] 约翰・瑞迪著，刘小溪译。分心的优势。湛庐文化.2023:6. 得到电子书：https://d.dedao.cn/EnOEsMjuugAYapxKADHD 是现在普遍认可和使用的正式名称。当医学界把 “多动” 加进去后，就诊断而言，ADD 就不存在了。然而，各个年龄段的数百万人都有注意缺陷，尤其是女性，但她们不多动，主要是注意力不集中。我们现在只能用 “以注意障碍为主型的 ADHD” 来形容有注意力不集中的症状但不具有多动或冲动症状的人，用 “混合型 ADHD” 来形容既有注意力不集中的症状又有多动或冲动症状的人。说到 ADHD 的定义，在美国，90% 的人都认为他们对 ADHD 很了解。其实不然。我想用一个比喻来说明它。一个人患有 ADHD 就像有一个法拉利赛车般的大脑，却配备了自行车的刹车片。它有一个非常强大的引擎，可以跑得很快，但是很难减速或停下来。拥有一辆刹车不良的法拉利是很危险的，但这就是患有 ADHD 的孩子以及他们的家人每天面对的情况。作为一个发现天赋的专业人士，我的工作是帮助患有 ADHD 的人强化他们的刹车系统。我在 “分心系列” 中描述了我使用的许多技巧。

ADHD (注意缺陷多动障碍) 是一种常见的心理障碍，主要症状包括注意力不集中、活动过度和冲动。这些症状可能在不同的情境下表现出来，包括学业、工作和人际关系。对于 ADHD 的诊断，医生通常会进行全面的心理评估，包括与儿童或成人的访谈和观察。ADHD 可能是由多种因素引起的，包括遗传、环境和生物因素。例如，研究发现 ADHD 的家族遗传率较高，同时不良的生活环境和缺乏规律的生活习惯也可能导致 ADHD 的症状。对于 ADHD 的治疗，主要包括心理治疗、药物治疗和行为疗法。心理治疗主要包括认知行为疗法和行为疗法，可以帮助儿童或成人理解和控制自己的行为。药物治疗可以帮助控制 ADHD 的症状，但需要在医生的指导下使用。行为疗法可以帮助儿童或成人改变不良的行为习惯，建立健康的生活方式。目前对于 ADHD 的应对策略，主要包括建立稳定的生活规律、提供安静整洁的学习环境、合理安排饮食和运动和心理支持。例如，建立稳定的生活规律可以帮助儿童或成人保持充足的睡眠和饮食习惯，提供安静整洁的学习环境可以帮助他们集中注意力，合理安排饮食可以帮助他们保持健康的身体状态，运动和心理支持可以帮助他们释放压力和提高自信心。总之，ADHD 是一种常见的心理障碍，需要得到及时的诊断和治疗。通过建立稳定的生活规律、提供安静整洁的学习环境、合理安排饮食和运动和心理支持等措施，可以帮助儿童或成人控制 ADHD 的症状，提高生活质量。

我们要说的改善多动症和 VAST 的第三个办法，是找到恰当的挑战，充分利用 “分心的优势”。大多数患有多动症或者有 VAST 的人是天生富有创造力的，他们也充满着做点什么的渴望。如果他们的渴望没能得到满足，或者要求他们做一些不需要创造力的、无聊的事情，他们就很容易失去兴趣、陷入倦怠。所以，对他们来说，关键就在于找到那个适合他们的恰当的挑战，找到那个让他们能发挥创意、愿意投入进去的项目。作者强调说，他们的目的从来不是治疗人们身上的缺陷，而是帮助人们识别并发挥自身的天赋。所以，对患有多动症或者有 VAST 的人来说，关键就是要找到自己的天赋，找到恰当的挑战，充分发挥自己的潜力。