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    能让你整个人状态变好的7件小事

    阳康之后,不少人的身体和精神呈现出一种 “充电两小时,使用 5 分钟” 的废物状态。每天上班一会就感觉累得不行,脑子嗡嗡嗡的;赶上年底,事情特别多,每天就是又累又焦虑的。 其实,特殊时期,不妨允许自己慢慢来,给自己再多一点点时间去找回好的状态。英国有一位宝藏博主安娜・牛顿, 她从 2010 年开始运营博客和视频频道。博客在全球博客聚合平台 bloglovin’生活方式类别排名前五,每月获得超过 15 万独立访问量,youtube 频道粉丝量超过 45 万,Instagram 粉丝量超过 40 万。曾被时尚杂志《红秀》《Stylist》、《卫报》专访。 “利用你的时间,把更多的时间花在让你快乐的事情上。” 作者认为,所谓整理人生,就是把优质时间花在优质事件上。如此循环,才能保证我们的能量循环,保持良好状态。  在她的书《人生整理行动计划》里, 作者结合亲身经历,介绍了时间、空间、社交等整理方法。1、吃好点。说到健康饮食,想必大家也都知道,饮食需要均衡多样,吃富含营养、新鲜健康的天然食品。网上,专家们对于 “阳后饮食” 提出的建议也很多。除了专业的饮食建议,作者对于饮食的态度,很适用于现在:吃好点,不以任何方式限制自己的饮食。即,每样儿都来点。蔬菜、蛋白质、脂肪、碳水化物、纤维都来点儿。 只要吃完觉得自己精神气儿足了,应对压力更轻松自如了,晚上能够安然入睡,不胸闷气短了,饮食目的就达到了。2、尽你所能入睡。“利用优质时间做让自己快乐的事情,会让你受益无穷,花优质时间睡个好觉也算。” 作者认为,睡一好觉治百病,解千愁。而且作者还会用一些小技巧来 “欺骗” 身体和大脑,让它们觉得是时候该睡觉了。 比如,换上睡衣前,洗个热水澡,抹上身体霜,做个小按摩,再加上薰衣草味的身体护理油,困意马上就会马上来袭。又比如,确保室内尽可能昏暗,室温要比白天的时候低点儿。再比如,靠在枕头上读一会书,要是喜欢用听的方式,也可以听听博客或者音乐。3、约见朋友。“和朋友们一起度过的分分秒秒是对时光最好的回应。”“朋友们会给你带来欢笑,带来泪水;让你怀念过往,感慨时间飞逝;他们还会同你分享许多有趣的笑料,让你忍俊不禁,笑到流泪。” 对作者来说,约见朋友,是她快速调整好状态的方式。而约见朋友最经典的方式,就是一起吃一顿饭!吃吃饭、聊聊八卦,状态就在这一言一语、一菜一蔬中找回来啦。现在,就约约那位一直相见的朋友吧,约定好日子,知道赴约时间,心里也就会有了盼头。4、数码排毒。现代人都太依赖手机了。醒来第一眼,就是拿起手机看看。上厕所手机也不离手。边吃东西边看手机。手机在手里的时间比在包里的手机多得多。尽管手机是最便捷的交流工具,但如作者所说,繁杂的讯息,明显加深了我们的压力感和焦虑感,还是拖延症的一大元凶。而这也是作者开始 “数码排毒” 的主要原因。所谓 “数码排毒”,就是要在一段特定时间内快速戒掉对科技产品的依赖。  作者通过自身实践,分享了完成一次 “数码排毒” 的方法。1. 把 “数码排毒” 列入日程。一周 7 天,找出最合适自己的日子,或者多安排几次也可以。2. 安全第一。将自己的” 数码排毒 “计划告知亲近的人,避免他们因为联系不到你而担心你。3. 找找不用手机的活动。“无手机日” 到来的时候,准备一些不用到手机的活动。比如,桌游、棋牌游戏、泡澡、大扫除等。 5、开始省钱。这两三年,不稳定的经济环境,想必大家也开始有一些省钱、存钱的意识了吧?新的一年,学会开始省钱,从心理层面上,或许也能给我们带来一些安全感,有助于调整状态在书中,作者根据自己的实践经验,整理出了简单的急速省钱法:1. 少喝咖啡 / 奶茶。作者说,每周少喝一杯咖啡,一个月就能省百元,一年也有上千块。实在需要咖啡、奶茶续命的小伙伴,可以选择在家自制,一年下来也能省下不少。2. 退掉没有在使用的会员。可以检查一下 —— 你的健身房会员还在使用吗?视频软件的 app 还有在看吗?订阅的课程都有看完吗?话费套餐是否有增值服务?…… 如果发现自己并没有再使用,请退订掉这些会员吧。3. 购物前,列好清单。购物时,无论是买食物、礼物或衣物,永远都要先列清单。如果看到特别喜欢,但原本并没有打算买的东西,先不要买,考虑两天再说。暂停一下,别冲动,思考一下自己到底需不需要这件东西,再查看一下自己的预算。一旦购物的冲动过去,很可能就会发现自己并不想买那件东西了。4. 掌握促销信息。很多人掌握了促销信息,但却因为东西便宜,越买越多,反而更不省钱。因此,作者建议,在 “血拼” 之前,列一个清单,严格遵守,仔细想清楚自己的衣柜和家里缺什么,对照预算思考一下自己愿意花多少钱,然后好好照做。 6、大扫除。感到心烦意乱的话,去做个大扫除吧。作者认为,若能在年末年初进行大扫除,会让自己感到开心。关于大扫除,她给出了一个整理顺序:1. 卫生间;2. 玄关;3. 客厅;4. 厨房;5. 卧室;6. 储物区对每个房间进行清理的时候,以下建议要注意:卫生间:确保留下的东西要么是卫生用品,要么是能让你舒缓镇静的卫浴产品。玄关:确保味道宜人,让玄关更有家的味道,可以放些喜欢的香薰。保持整洁,免得每周食材采购回来后,手里提着大包小包还被绊倒。 客厅:保持整洁,无杂物,给自己和家人最大的空间伸展放松。厨房:打造出一个功能性强、干净的区域来储存新鲜的食物。卧室:只把卧室当作一个睡觉的地方,尽量不要当成一个多功能区。储物区:把所有不需要的东西都清理出去,别有所保留。必要时买一些储物装备,方便寻找物品。7、清理办公桌。确保办公桌整洁、有条理,能让自己心情愉悦点儿。给办公桌 “排排毒” 吧,方法如下:1. 文件分类。分成三堆:一堆是可回收的垃圾文件;一堆是出于某种原因不能以电子版留存的文件;最后一堆是可以扫描成电子版存进电脑的文件。2. 调整布局。这个小方法能帮助我们保持刚整理好的桌子整洁有序。几乎每个工作日都会用到的东西,就放得离自己近点儿,要不就收好了,要不就摆在桌面上,保持好整洁。不是每个工作日都要用的东西,就找地方放起来吧。简而言之,最终目标就是办公室需要的东西都触手可及,让你起身的唯一原因只能是去倒下午茶,而不是去拿笔。现在最要紧的事情,就是把自己照顾好。


    好好吃饭好好睡觉,难熬的日子早晚都会过去。

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      4.0
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      匆匆浏览了一遍,记住了里面的 full 准则:functionusedlovelook。最后的总结很有用,如清洁计划等等

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        2.0
        太乱了

        什么都写等于什么都没写

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          3.0
          作者个人情感描述的过多,有点繁琐。

          作者在写作的时候没有把字数删减到不能删减吧。写的有点繁琐,这类书,我每年都会看几本,大同小异。  但是也有启发的点:比如一周进行一次数码清毒,一整天手机的飞行模式,算是我没有活过的生活方式。想趁这次中秋节去体验下。

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            自我察觉・拓宽自我边界・艺术科学的处理问题・平衡的生活・愿我们都成为一个自在的生活家

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              断舍离意识

              对自己的生活有理论帮助,呵呵

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