评分及书评

3.6
5个评分
默认 最新
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    安慰剂效应，的确存在

    “若无心灵之疾，何来抱恙身躯。”                               —— 苏格拉底 本书是一名从业多年的医学博士，在工作多年之后，对医疗行业本身，对机械地诊疗方法提出的质疑。作者提出这样一个问题：到底是不是医生治好了病人的疾病？ 答案可能显而易见，除了医生，谁还能让病人康复呢？但作者认为，很可能是病人自己。 这个观点可能有些颠覆。生病了，当然要去看医生。吃药、或手术，才能康复。但作者提出了一些相反的案例。 一名病人在经过 X 射线放射治疗后，身体康复。但事后发现 X 光设备早已出现故障，当时并没有起作用，但病人依然康复出院了。一些病人吃了被糖片替换的 “药” 之后，和正常用药的人的康复率居然是一样的。 这背后的原因是什么？作者认为是病人的 “自愈系统”。良好的医患关系，医生与病人充分沟通，病人对医生绝对信任。这会让病人从对疾病的恐惧中放松下来，由此充分调动病人的 “自愈系统”。从而使病人在潜意识中认为自己很快就会康复，然后，奇迹就产生了。病人的 “想法” 很重要。 这并不单单是从心理学的角度来解释，书中许多有生物学上的数据及案例的证明。人在感到压力或恐惧时，会启动 “战或逃” 的反应。此时，体内的各种生物指标会发生变化，人的自我修复系统会被关闭，从而产生疾病，或使疾病恶化。反之，则会康复得更快。 就像苏格拉底所说，心灵健康，身体就不会有重大疾病。疾病是身体对生活的反应。如果不健康，就想想是哪些方面出了问题。巨大的工作或生活压力、孤独恐惧等负面情绪是产生重大疾病的根源。 牛津大学动物学博士，马特・里德利，在《基因组》一书中有这样的论述：有科学家发现了一个很惊奇的现象：他们研究了英国的公务员，发现公务员的职位越高，得心脏病的可能性越低，而职位越低，得病的可能性就越高。如果用职位高低这个指标来预测心脏病，比用体重、血压、是不是吸烟来预测，结果要准确得多。简单来讲，一个人面临多大的压力，跟他工作量多少，关系不大，而是看他能在多大程度上决定自己的生活。 这就引出了一个问题。你的生活，是不是自己 “说了算”？武志红老师在专栏中讲，每一种症状都是一部分自我在说 “不”，但我们不倾听这种讯息，最终它不得不通过破坏性的方式来表达。是做自己，还是按照别人的意志而活，是我们每个人共同的矛盾。生命不断用各种方式呼唤我们，去聆听并尊重你的内在心灵。如果你忽略这一点，那么你的身体可能会用各种方式来表达不满，甚至罢工。 书中列出了关于身心合一的八条建议、自我治疗诊断书，并开出了个人处方，简便实用。 希望当你读完这本书时，你已经能够为自己进行诊断、开具处方并创建一个明确的行动计划。这本书旨在帮助你做好发生奇迹的准备。

      转发
      评论
      用户头像
      给这本书评了
      4.0
      神奇的安慰剂效应

      改变你的想法，就能改变你的行为。改变你的行为，就能改变你的生物化学指标。目前，成功的医学研究必须能够证明该药物或手术在临床中的疗效明显优于安慰剂的疗效。只有当一种药物或手术能证明其疗效比安慰剂更强时，方能视作具有真实的疗效。

        转发
        评论
        用户头像
        给这本书评了
        3.0
        鸡汤至少鲜美

        网上任何地方只要抛出 “中医” 两个字，一定吵得不可开交。

        “安慰剂效应” 比中医要好得多，至少我们很容易搞清楚讨论的话题是什么。我试图解释一下：假设我们对新冠患者随机分三组，一组吃待检测药物 A，另一组不吃药，第三组吃长的跟 A 一模一样的淀粉片。结果出来之后，第一组治愈率 100%，第二组治愈率 0%，可是第三组治愈率也有 50%。这说明了三件事：1. 这个药真的有效，毕竟服用的都康复了。2. 这个病真是绝症，不吃药一定没救。3. 奇了怪了，吃了假药的人也有一半人好了，如果我们假设淀粉对病无干扰，这说明有一半的人 * 仅靠相信有疗效就得到了治愈 *。由于在我们假定的条件下，没有额外的助攻，所以治愈这部分人的原因就是” 安慰剂效应 “。
        当然了，大家都看得出来我举的例子是一个完全假想情境，实际生活里没有必死的绝症，也没有药到病除的情况，但是不妨碍在很多研究中确实发现了” 安慰剂效应 “。所以在推出一款新药的时候，严格的条件是这款药必须效果要显著好于安慰剂产生的效果。
        沿用我瞎说的那个例子，既然” 安慰剂效应 “是存在的，我们能否考察那 50% 让安慰剂产生效果的人有什么特点呢？换言之，为什么安慰剂效应在他们身上产生了，而没在剩下人身上产生呢？
        作者根据这个问题做出了研究，并找到了一些线索，事实上这种 “人类强大的自愈力量” 的秘密丝毫不是个秘密：
        它包括你能想到的所有正能量以及 “鸡汤” 的东西，比如彻底的自我关爱，健康的饮食、充足的睡眠、多喝水、多运动、保持良好的社交、劳逸结合、找到人生的意义感、找到一个信仰等等一系列你知道，但是或许永远做不到的东西。
        我终于明白为什么鸡汤没营养了，因为说的都是正确的废话啊！但是，废话不代表不正确，废话不代表我们不应该听，废话不代表没有价值。为什么不健康饮食呢？为什么不多睡觉呢？为什么不运动呢？为什么不多交朋友呢？当我们开始反思自己的生活为什么 “不健康” 的时候，就是 “安慰剂” 开始生效的时候了。

          转发
          3
          用户头像
          给这本书评了
          3.0
          安慰剂真的只有“安慰”作用吗？

          生活中，我们经常见到这样的争执：

          比如对于网上 “得了麦粒肿，在手指上绑根红线就能好” 的说法，有人觉得这个方法特别有效，有人却认为是伪科学。
          但其实这种争论本身就毫无意义，因为这里涉及到两个知识点，你必须知道：
          第一，人体的自愈能力。麦粒肿、水痘等都属于自限性疾病，无需特殊治疗就能痊愈。
          第二，安慰剂效应。
          今天推荐的这本书，就带你揭秘，安慰剂真正的作用 ——
          《安慰剂效应》
          1. 提到安慰剂，你可能想问 “它到底能不能治病”，这本书的答案是肯定的。作者并非不相信医学，相反，她就是一名临床医生。正是在工作中发现了大量自愈的病例，挑战了原有的认知，她才去研究安慰剂的作用。
          2. 过去我们也知道安慰剂的作用，但往往认为它起作用的范围只是个别绝症，而且作用微弱。事实并非如此。我们可能夸大了药物治疗的作用，而低估了安慰剂的效果。安慰剂效应的作用，比我们想象的大得多。
          3. 书中有个让人大跌眼镜的例子 ——“乳房内动脉结扎” 手术，过去被认为是治疗心绞痛的标准疗法。但实验发现，71% 接受假手术的患者有明显好转，而真正接受这项手术的好转率只有 67%。这说明手术本身用处不大，是安慰剂效应让患者病情得到好转。
          4. 是不是一定要病人不知情，安慰剂才有效呢？答案是否定的。
          研究人员为三组手臂被同等烫伤的实验者，涂抹安慰剂。第一组志愿者不被告知是安慰剂，第二组被告知是安慰剂，同时被告知安慰剂效应的知识，第三组只看到包装上 “安慰剂” 的字样。结果表明，前两组志愿者疼痛感明显减轻，第三组明显加重。
          这说明：即便知道是安慰剂也无妨，只要明白安慰剂背后的原理，就能缓解病情。
          5. 你有没有这样的经历：身体一不舒服，就去上网搜索，搜索完甚至怀疑自己得了 “绝症”。千万不要这么做。科学家把这种现象叫做 “反安慰剂效应”—— 负面的心理暗示，会进入潜意识，影响健康。
          研究证明，79% 的医学生会表现出他们所研究疾病的症状，原因就是在接触大量同类病人后，会觉得自己也有类似的症状，最后往往就 “如愿以偿”。
          6. 这也提醒我们：对待健康，要时常保有 “我很好” 的想法，不要自己吓自己，被负面观念影响。即使家庭有遗传病史，也不要总想着自己早晚会患病，更不要随便对别人说 “你这么胖会得糖尿病” 这样的话。
          7. 作者还指出，冥想是很好的疗愈方式。如果不幸患病，除了接受正规的药物治疗之外，不妨多去想象自己健康的样子，越具体越好，比如自己大口吃美食、和家人旅游的场景，让 “我很健康” 的信息进入潜意识。
          8. 对健康的人来说，最容易忽视的一点就是，倾听自己身体传达的 “信号”。身体是 “内心指示灯”，会告诉我们它需要的一切。举个例子，如果你吸烟，连续长时间咳嗽就是身体在提醒你 “该戒烟了”。等到身体罢工才正视问题，可能就已经晚了。
          9. 不仅是医学，安慰剂效应也能被用到其他社会领域。如果你是一名老师，就可以利用学生对自己的信任，给他们一些鼓励。比如 “虽然这道题没做出来，但你的思路很正确”，这样的 “安慰” 会激励学生变得更好。
          10. 在一些突发事件面前，虽然我们往往束手无策，但不断更新的最新进展、实时播报的具体数据，也会起到安慰剂的作用。因为这些信息传达出一种 “事情在掌控之中” 的感觉，从而增强人们的安全感。

            转发
            评论