“跑步，工作和生活都是一样的，不经历风雨，哪能见得了彩虹。而在经历风雨的路上，你往往都是孤独前行。很多事情是不能、不需要，也不可能和别人分享的吧。”👉作者这句话触动到我，有时，我们无法准确的表达，做一件事给我们带来的收获。如，每次跑步，都给我带来不一样的感受。因为遇见的大爷，想到珍惜当下；因为陌生人的 “加油”，体会到助力；因为跑友的 “早安”，感觉自己被看见；又或者是心灵的穿越，…… 所以，跑步真的改变了我。过程很慢，很苦，但很值。跑得越远，离自己越近，因为你看清楚了你自己。你不会特别在意莫名其妙、无关紧要的事，因为你会觉得世界很简单，就在你脚下，你可以控制的事你的双脚，你可以选择跑得快，还是跑得慢。你可以享受自己的心跳，掌握自己的的节奏。🍊因为懂得所以热爱。

的确是这样的，跑步时候，左脚右脚，一呼一吸。耳边是风驰电掣的声音 眼睛是随处可见的靓丽风景，鼻子是空气乱闯的凉意 不久你的身体就开始热了，于是越跑越顺越舒服。记住了，跑步前的热身后跑完后的拉伸，一定要有，这是让你长效有序跑步的基础。更大的基础是在于整个跑步生涯的力量储备。核心力量和上下肢力量，这个是无伤跑步的基石。说这么多，因为我是一个跑马 2 年的跑步爱好者。两年前的首马在衢州，一座号称最有礼的城市，后半场基本靠走，5 小时 24 分完赛，佩服自己的勇气呀，第二年在周总理的故乡淮安，也是勇气可嘉，跟着 400 兔子后面又跟着 430 兔子，最后 4 小时 37 分完赛。再者就是今年 11 月 20 日的杭州马拉松，3 小时 8 分钟完赛，已经快接近破三的水平，这也是我的近期目标。你要问我为什么跑步，原因太多。现在在想想，这个问题就等同于，你问我为什么要吃饭睡觉一样。当一项爱好，已经和吃饭睡觉一样重要的时候，它本身就是意义，本身就是你不可或缺的一部分，不要问我为什么跑步，因为我已经和吃饭睡觉一样，需要跑步。仅此而已。

为什么要跑步？这个问题对于一个中年男人而言，根本就没有 “为什么” 这个问题。记得窦文涛和蒋方舟在 “圆桌派” 中也讲过，中年男人的马拉松就如同老年妇女的广场舞一样，都是让自己愉悦的生活方式。毛大庆讲，跑马拉松，既是考验跑者的体力，也是考验跑者的脑力。截止目前，我的最长跑步记录也就是在 12 公里左右，远没有达到半马的标注，但跑步的收获却是显而易见的。如本书作者所言：跑步，可以治愈所有的内心伤痛。用现在的网络语言，就是跑步能够彻底让你远离精神内耗。毕竟身体的能量在彻底释放之后，或许大脑也会停下来歇一歇。焦虑、愤懑、不满、委屈，所有的负面情绪都可以随着身体的起伏而消逝。经历了人生上半程，或许有失落、有遗憾，也有收获、有感恩，当直面当下发现未来的可能性不断减小，而下半场的旅程依旧步履艰难之时，无论怎样的内心感受，在跑步中治愈自己，不正是如同人生一样吗？跑步即生活。

🌻娟子阅读笔记 No.10-- 嗨，开始跑步吧！被书名吸引，加入书架一个月后才仔细看。作者是在北京奥森开始跑步的，我去过 2 次奥森，都没有跑步，遗憾。用脚丈量城市的感觉很奇妙，你会感受到自己真正融入到这个城市中，感知城市的节奏。如果按气温来看，武汉的秋冬天是混杂在一起的。今年的秋天比较长，很适合跑步。每次跑步看到红黄相间的树叶、蓝天、彩云，就庆幸当初选择了跑步，不然肯定要错过这等好风景。作者说，“奔跑是一个不断与自己对话的过程。跑步时，越跑越能看到自己，跑的越远，离自己越近。跑步时你会觉得世界很简单，就在脚下。你可以享受自己的心跳，掌握自己的节奏。” 我自己是从最开始 2 公里，到现在可以跑 10 公里，从慢到中速。最开始跑步时，只关注身体的感受，慢慢会想人生、目标、工作、情感等，有时候什么都不想。至今跑步时，都很少听课听音乐。这是难得的与自己对话的时光。作者非常幸运，从开始跑步，就有资深跑者帮忙纠正跑步姿势。作者跑了 28 个全马，无数个半马，没有一点运动伤害，真是难得啊，这也是朋友多的好处。书中分享很多关于跑 10 公里、跑半马、跑全马比赛的注意事项，从装备、补给、参赛区选择、到日常训练量、赛道礼仪，事无巨细。想要参加比赛的，可以详细阅读此部分，做好准备工作。这些信息对初次参加比赛的跑者很有帮助。书中还有几位知名人物对话。那些优秀人士也有自己的艰难时刻，他们用跑步战胜了那时的自己。普通如我也如此，跑步救了我。跑步给人力量，给人信心，甚至能把人从抑郁中拉出来，让你的生活重新回归正常。虽然跑步的动机各不一样，但每个持续跑步的人，切实因此获得了无法超越的收获。最后，用作者的话结尾：对一座城市最好的回忆是，跑过泥泞见过晨曦听过落叶踏过炙热

拓宽跑步圈的认知，当个特别的故事来看，专业性不要有太多的期待，有些文字还挺美的～

跑步就是为了健康！

分享了一个资深跑者的身历路程和心力过程，对我这个准备开始跑步的人来说还是很有帮助的，读完之后，我也在想跑步是为了什么，我们为了什么而跑步，答案千千万肯定每个人都不一样，就如同人生一样，

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