大脑不是一块固定的电路板，它能不断创造新的神经通路，这也是我们形成新生活习惯的生理机制。新神经通路的形成需要大约 45 天，而这也是我们形成新习惯、养成更健康生活方式所需要的时间。如果 45 天意味着全新的人生，那我们值得为这 45 天做出任何事情。

自发缓解（spontaneous remission）是指疾病的意外痊愈或病情的意外改善。绝症或进行性疾病开始好转而非恶化，个体表现优于均值成为特例，都属于自发缓解。在我身边，就真的有发生过这种情况。以我表姊为例，我表姊大我 10 岁 (今年 62 岁)，2017 年被确诊为肝癌末期。在台湾的台北市立联合医院就诊，当时主治大夫都认为我表姊的状况，不适合开刀，或是做靶向治疗、化疗 (意思就是没医了)。但当时我表姊的心态很好，想说既然没得医了，那就开心一点玩，顺便吃点各家大姨大妈的所谓秘方。没想到 4 个月后复诊，竟然发现我表姊的癌细胞，从原来的扩散变成收敛。也就是身体其他器官，并没有发现癌细胞。当时主治医生将这种情况当作是疑难病例，并为我表姊做了一次联合会诊，又惊人的得出了有开刀取出肿瘤的可能 (手术成功率从 4 个月前的 10% 以下 提升到 85%)，并安排 1 个月后手术。之后手术顺利完成，取出了一个拳头大的肝肿瘤 (约 320 克)。到目前为止，除了开刀的伤口会痒之外，我表姊目前还是活蹦乱跳的。唱歌跳舞打麻将，样样不落下。最近 2 年体检，其癌细胞指数基本趋近于零。连其主治医生都说，从未看过这种病例。在这本《自愈的概率》中 作者杰弗里・雷迪杰同样无法给出一个能确切触发 “自发缓解” 的理由和原因。不过作者在书中还是讨论了不同类型疾病自愈的概率，并严格筛选了有明确医疗记录证明重病自然好转的案例。整体来说这本书的内容扎实，科学严谨，对于了解疾病自愈的概率和机制具有很高的参考价值。

本书介绍的一些人得了绝症，还能自愈的案例。路易斯・巴斯德等医学先驱也曾提到过与丹毒相似的发现。科利开始怀疑，某些情况下，术后感染有助于患者的康复。他认为感染引发的免疫反应不仅能够驱除入侵机体的细菌（这就是发热的作用），还能刺激机体的免疫系统去攻击肿瘤细胞。科利的试验表明，发热就像重启电脑一样，有时可以重置人体免疫系统，让它能够 “看到” 并攻击那些之前放任其生长的肿瘤。身体土壤重要还是微生物重要？贝尚和伯纳德说是身体土壤，巴斯德说是微生物。这轮巴斯德赢了。救护车：1 分，护栏：0 分。如今被称为 “病理学之父” 的鲁道夫・菲尔绍说：“如果能再活一次，我将致力于验证这一理论：细菌不是造成组织病变的原因，它们是在寻找其自然栖息地 —— 病变的组织。这就好比蚊子会寻找死水，而不是让水池变得死气沉沉。” 生活方式病源于文化和社会日常运转的根本方式：我们吃什么、怎么吃、住哪里、怎么生活、有什么样的想法和感受。也就是说，它扎根于我们的价值体系，取决于我们怎样定义成功与幸福。这些都是药物无法触及的东西。想真正预防和治愈疾病，就要在悬崖顶上放好护栏，而不是让救护车在崖下排好队。弗雷德里克森告诉我们，想要改善健康状态，我们需要拓宽对爱的理解。只有认可每个情感联结瞬间的意义，才能更容易与他人产生联结，感受爱、同情与共情等积极情绪。这样，迷走神经就会一遍遍受到刺激，积极影响将逐渐积累，神经也变得越来越强大。弗雷德里克森提出了 “心灵的上升螺旋” 这一说法。研究表明，迷走神经张力与个体感受爱、同情和联结的能力会相互影响，影响级别可以达到指数级。这意味着，迷走神经张力越强就越容易与他人建立联结，而与人建立的联结越多迷走神经张力就会越强。与拥有更多真实社交关系的人相比，孤独的人体内免疫细胞的行为发生了显著改变。孤独的人会更倾向于将世界看作威胁（还记得 “威胁压力” 与 “挑战压力” 之间的差异吗），免疫系统也更具炎症性。这意味着在他们体内，有更多的细胞像巡逻部队一样在全身不停搜寻着战斗目标。因此，他们的免疫系统更有可能把人体自身组织当作攻击目标，就像本书中提到的许多自身免疫性疾病案例一样。笛卡尔设想了两个独立的世界，一个世界包含了身体和物质，另一个世界包含了思想与意识。人们认为，物质世界中的事件不会对精神世界产生影响，反之也是如此。把思想和身体分开时，笛卡尔将灵魂分配给了思想世界，从而解放了身体，让身体检查、解剖和试验成为可能。尽管这看上去只是一种哲学上的转变，但它实现了将人体应用于科学研究的伟大突破。突然之间，人体解剖获得了许可，医生和科学家们终于得以探索人体的生物学机制以及疾病的真正成因。MRI 图像可以展示出人体软组织的细节，从大脑到脊髓，再到器官和结缔组织，应有尽有。MRI 扫描仪由重达几吨的超导磁体制成，通过机器内部产生的强大磁场窥探人体内部。强力磁体（比冰箱贴上的普通磁铁强约 1000 倍）是如何做到这一点的呢？简单来说，它可以读取人体水分子中自旋的质子。人体的主要成分是水。在强大磁场中，水分子内部的质子会定向排列。进入 MRI 就是进入一个电磁线圈 —— 一个被数英里长的超导线包裹缠绕的圆柱体。MRI 工作时，电磁线圈产生的持续电流会导致人体原子核内的质子定向排列。同时，每一次成像过程中人体都会收到无害的无线电波脉冲（与 CT 扫描不同，MRI 没有电离辐射，只是用到无线电波）。当 MRI 扫描完成、脉冲停止后，所有在磁场中定向排列的质子又会逐渐回归它们原本的位置。无线天线会接收并记录这些信号。不同身体组织的质子回归原位的速率不同，MRI 仪器正是通过捕捉这种速率差异来辨别不同组织。总之，MRI 就是通过摆弄人体内的亚原子粒子实现细致完美的体内成像的。他们结合体检与童年经历采访的方式筛查了 1.7 万名研究参与者，并且发现许多种童年创伤经历与当前参与者罹患的各类疾病高度相关。虐待、冷暴力、父母亡故、目睹家庭暴力、与患有精神疾病或药物依赖的监护人一起生活，甚至只是长期被忽视的低水平慢性情绪压力等，都可能成为肥胖症、糖尿病、癌症、心脏病等疾病的预兆。或者，像端粒专家布莱克本和埃佩尔所说的，导致人们过早进入带病期。我还记得去上大学之前人们对我说：“大学生活的样子是由你自己决定的。” 他们的意思是，仅仅被动地坐在教室里并不能获得改变人生的知识与深刻广博的体验。我必须积极融入，主动寻找。现在问题变成了：人们对各种治疗方法的参与程度如何？不同参与程度又会带来怎样的差异？临床医学仍处于接纳精神对身体具有治愈作用的早期阶段（而且还有些勉强）。有些医生终于意识到了战斗或逃跑反应在疾病诱导中的作用，开始向患者推荐缓解压力的方法，但仍有牵绊让我们徘徊不前。不管是医生还是患者，大多数人所受到的教育都在指引他们去寻找银色子弹。相较于改变自己的生活，人们会倾向于接受医学治疗，因为这更不费力气。但深层自我价值与自身能力的觉醒可以改变一个人的生理状态。如果我们认可精神的力量，认可情绪可以改变很多事情，那也不得不承认，精神上的重大改变可能促成生理上的重大改变，有时候甚至是病情缓解。

这本《自愈的概率》是我们一分欢喜读书会 2026 年 3 月的共读书目总第 29 本。这本书是由好友小羽推荐的，因为她读了后作出了生活习惯的巨大改变。作者杰弗里・雷迪杰执教于哈佛医学院，是执业内科医生和精神科医生。他用十六年时间记录了经严格筛选且有明确医疗记录证明的自发缓解案例（自发缓解就是面临严重健康问题甚至绝症的人，在没有明确医学干预的情况下症状自然消失，我们普通人可以称之为＂奇迹、神迹＂），他想找到自发缓解的原因。作者绝不是在电视上或者互联网上遍布的推销神药的江湖骗子。他追述专业期刊爱引用的数字即＂自发缓解的真实发生率极低，每 10 万例病例中大约只会存在 1 例。＂的来源，发现＂这个数字是凭空捏造出来的，却被当成了客观事实，在很多文章中反复出现。＂而专业医师受过专业的科学训练，囿于医学体系使用的金标准（临床试验和双盲试验结果）而惧怕周围人的眼光，担心专业同行的嘲笑而不敢在医学文献中呈现。而作者从 2003 年起自发缓解研究之旅，写成了这本书。作者自己设定了关于自发缓解研究对象的标准：＂只有一个案例难以用现在的科学理论解释，却又存在明确的医学证据，我才会继续跟进。＂作者全书列举了众多的案例：顺其自然快乐生活姑息胰腺癌，冥想打座对付致命脑癌，低碳高脂的生酮饮食来对抗胶质母细胞脑瘤，通过转念作出重大生活转变疗愈红斑狼疮，安慰剂效应对淋巴结癌的重大影响；发现取悦自己是最重要的在治疗转移性黑色素瘤的极大功效……，作者说他要探索开创性的身心联系新学科，他找到了新医学模式的基础 —— 称之为健康的 “四大支柱”：调节免疫系统，平衡营养结构，改善压力应对，修复自我认同。书中内容中让小羽再三向我提及的＂烧船理论＂，来自 16 世纪初以带领区区几百个人就征服阿兹特克大帝国的西班牙殖民者科尔特斯，当时他们在墨西哥湾登陆后，科尔特斯就下令烧掉身后的船，即意味着他们只能向前而无退路，就是成语＂破釜沉舟＂的意思。作者用这个理论表达绝症幸存者们的坚决态度。用作者的话说就是＂我们必须确定自己的港口里是否还停靠着船只，如果有，就把它们烧掉。这些停靠在港口的船只，可能是旧的生活习惯、不健康的饮食方式，也可能是保守的思维模式，甚至是有问题的人际关系。只有烧掉那些停靠的船只后，我们才能进一步建立新的生活方式，把快乐和奖励与更健康的习惯关联起来。＂＂相较于改变自己的生活，人们会倾向于接受医学治疗，因为这更不费力气。但深层自我价值与自身能力的觉醒可以改变一个人的生理状态。＂而让我印象深刻的另一个比喻是铅笔划过木头课桌，如果描画同一条线，凹槽就会加深，然后永远留在那里。人就只能不停重描那些相同的线条了，线条会变得越来越深、 越来越黑。这个就是大脑的＂默认模式网络＂，它有可能伪装或者被命名为＂个性＂、＂自我＂。当人一直描画同一条线，一遍遍回想那些创伤、压力、悲伤的记忆，一遍遍让各种信念叙述 “我是谁”，大脑的默认模式网络也发生着与在课桌上写字类似的事情。而大脑不是一块固定的电路板，它能不断创造新的神经通路，要用新习惯、更健康的生活方式形成新的＂默认模式网络＂。这本书将我模模糊糊的印象清晣呈现了出来，它不能按＂随机、双盲、对照＂的科学标准来验证，但是于我自己，我愿意相信。免疫系统和生活方式息息相关，饮食作息是维持一个正常健康的免疫系统的基础。吃得健康睡得着睡得好，凡事往好的方向想，以自己为自己世界的核心，秉持＂贵在于我而不失其变＂的原则…… 正如作者设问祷告和信心是否具有治愈功效时说 ＂真正需要研究的是支撑它们的体系 —— 我们如何看待世界，如何理解生活，我们相信什么、不相信什么。＂我以为这本书阐述的健康四大原则和我在连山书院学习的道家思想只是表达方式上的不同：防微杜渐，察乎安危，鞭其后，安时处顺，贵在于我、知道明理达权、正心守神…… 课上老师也提到过＂下药为药，中药为时空，上药为人＂而中国传统医学也认为 “病无定病，医亦非医 "，治病也就是帮助人达到身心合一，复原如此的状态。作者到底算不算找到了自发缓解的原因，我不敢说。我觉得读这样的书就是在拓展自己的认知宽度，为无常流变的人生增加点儿认知储备，很高兴读到了这本书。

这是一个非常深刻的问题！📚《自愈的概率》这本书给出了令人警醒的答案。什么是 "健康退路"？"健康退路" 是我们在康复过程中为自己预留的 "逃跑通道"—— 那些让我们在压力或诱惑下，不自觉退回旧习惯、旧思维或不健康行为的 "港口船只"。这些退路往往披着 "合理性" 的外衣，甚至被我们误认为是 "自我保护"，但本质上会瓦解我们的康复决心。退路如何阻碍康复？1. 削弱行动力，制造 "伪努力" 当我们为自己留退路时，大脑会优先选择阻力最小的路径。就像朱尼珀在瑜伽治疗中，若偷偷保留 "今天太累了，少练半小时" 的借口，就会让身体回到旧的 "疼痛舒适区"，康复进程停滞。2. 破坏神经可塑性，固化 "失败循环" 大脑的默认模式网络会沿着 "阻力最小的路径" 运行。若我们反复用 "偶尔放纵"" 明天再努力 "的思维模式强化神经连接，新的健康习惯将难以建立。3. 制造" 幸存者偏差 "，掩盖真实康复机会研究发现，" 高度参与 "的癌症患者生存期比低参与度者长近 3 倍，但那些" 偷偷留退路 "的患者往往被忽视，导致研究数据无法完全反映真实康复潜力。如何识别自己是否被" 退路 "困住？- 是否在" 努力 "却未进步？- 是否担心" 改变会失去什么 "？- 是否在" 自我安慰 "中逃避责任？关键行动：彻底" 焚毁退路 "书中建议采用"45 天神经重塑法 "：大脑创建新神经通路需要 45 天，在此期间，每次坚持健康行为时，立刻给自己" 即时奖励 "，将快乐与新习惯绑定。最震撼的是书中这句话：" 为了获得想要的生活，尤其是在患病的时候，你必须确定港口是否还停靠着船只。如果有，就将它们永远焚毁。" 疾病有时就是那个替你下令烧船的人。问题是：船烧毁后，你会躺在沙滩上，还是继续前进？

《自愈的概率》解决了医学领域一个核心难题：当传统医学宣告 "不可治愈" 时，患者是否还有康复的可能？🌱通过帕特里夏等真实案例，本书质疑了疾病 "确定性" 的医学定论，提出信念、情感联结、祷告等 "不可见因素" 可能激活身体自愈机制。它不否定科学，而是呼吁以 "整体人" 视角重新定义健康，为医学研究范式突破提供新思路 —— 治愈不仅是疾病消除，更是生命韧性的展现。

这是一本对你的健康有益的有机土鸡汤。它提供的不仅仅是对身体有营养价值的能量，它还提供情绪价值和心理能量。对病人来说，是康复必备。生病后，我们花了太多的注意力集中在病理上，花了太多的时间在医院和药物上 —— 疾病是要给我们贴上一个病人的标签吗？我们是要做一个认真的病人还是真实的人？疾病是提醒我们需要如何成为真正的自己吗？疾病让人生命题变得迫切需要思考和解决。疾病带来的最大的心理误区是 —— 我们想回到过去，回归从前的自己。书中的自愈案例，无一例外都重新定义了自己，改变了自己，或者饮食方式，或者运动健身，或者人际关系，或者工作形式，或者信仰重建，不一而足。自愈能力存乎内在，而非被动等待他人的救助。疾病是人失去自我的极端状态 —— 本书花了一半的篇幅谈压力和自我管理，这是我们生病的重要原因之一，也是我们能自愈的希望所在。这种看法对病者有益，对亚健康者有用。我从中收到的最大启发是：不要让疾病管理我的生活，我的生活里不能只有疾病管理，就算疾病离开，我也不能长生不老，我终将面对生命短暂的事实。疾病让我获得了自由，而非失去自由。疾病让我摆脱了一些束缚，而非增加了束缚。疾病让我直面自我，而非失去自我。通过疾病，我得到了真正的自己。

何为自愈，其实就是不需要去医院而痊愈。这无疑是令人垂涎 ꈍ◡ꈍ的。书中的观点有两点我深有感触：一是首先一定要相信自己可以靠自身免疫力自愈，同时配合心情管理、环境管理。二是所谓的自愈，其实就是中医里的阴阳平衡，气血充盈。把自己的身体当做一个系统去调节，而不是单纯地头痛医头。做到这两点，自愈的概率大大增加。当然，书中列举的病例都是严重或特殊的。这是一本深度探索自发缓解现象的医学健康书籍。本书以哈佛医学院杰弗里・雷迪杰博士的多年研究成果为基础，通过大量真实案例，揭示了人们在面对严重健康问题时，如何通过改变生活方式、饮食习惯、心理状态等因素，实现疾病的自发缓解。书中详细解读了自发缓解现象定义，解释了免疫系统在疾病治疗中的重要作用，并通过克莱尔胰腺癌的自发缓解案例，展示了压力在疾病治疗过程中的重要作用。同时，书中还探讨了自身免疫性疾病的发生原因，揭示了情绪与免疫系统对话的可能机制，以及饮食营养改变与疾病的关系。此外，本书还深入探讨了战斗或逃跑反应的生理机制，以及放松反应的概念与效果，揭示了情绪和压力对身体健康的重要影响。同时，书中还强调了社交在人类生存中的重要性，以及自我认同与自发缓解的关系，展示了人们在面对疾病时，如何通过改变自我认同，重铸生活的基石，实现自发缓解。书中还详细解读了死亡带来的改变，以及预后告知对患者的影响，揭示了人们在面对死亡时，可能会经历一系列深刻的心理变化，这些变化可能会影响他们的生活态度、价值观以及行为方式。同时，书中还探讨了人工智能在医疗领域的应用，以及医学技术的进步，揭示了医学技术的进步为我们提供了更多的治疗疾病的方法，帮助我们更好地管理自己的健康。

特别好的一本书，合上了我自己的疗愈之路。听了一遍电子书、又看了一遍电子书、再看了一遍划线笔记、又买了 5 本纸质书（1 本自己读，另外 4 本送朋友）可以结合梁鸿先生的《要有光》、姜涛先生的《安定此心》，陈行甲先生的《青春期家庭教育 40 讲》。《要有光》、《安定此心》讲创伤，这本书、陈行甲先生的课讲疗愈。

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学会好好的生活，热爱当下的生活，热爱自己身边的人，死亡坦然面对。

这本书里面那些奇迹般从绝症中生还的人们。他们的坚定信念，对自己生活全方位调整的改变。以及内心对自己认同的转变。才是我们生活的真谛，我们不需要等到有了不治之症才来做重大转变，我们可以从现在开始做起

如果提前四个月看到这本书，她可能挽留住我故去的爱女。爱女双相抑郁 15 年，参加北京心理辅导机构停药并出院。但是这个组织没有本书强大的辅导功能。她们让我不要关注女儿，在女儿抑郁复发时不让我对女儿进行亲情关注，她们让女儿自己觉醒。女儿在情感支持枯竭之后选择离开世界。我后悔莫及。

1. 很多自发缓解患者，就是通过减轻压力，激发了副交感神经，激活了免疫系统的正常功能，才最终得以康复的。2. 爱与情感联结，同样是让自发缓解出现的原因之一。3. 改变自我认同，是促进自发缓解出现的最重要机制。

1. 很多自发缓解患者，就是通过减轻压力，激发了副交感神经，激活了免疫系统的正常功能，才最终得以康复的。2. 爱与情感联结，同样是让自发缓解出现的原因之一。3. 改变自我认同，是促进自发缓解出现的最重要机制。

记叙式的文章，虽没有太多科学语言，但不得不应该重视的观点，建议每一个关注自身健康的人阅读

自发缓解的病例其实远没有得到应有的关注，它们就像尚未被医学开启的黑匣子一般。自发缓解的 “自” 意味着没有原因。但事实上，我们只是没有花心思去寻找原因罢了。医学历史中，几乎从来没有人尝试过使用严格意义上的科学工具去弄明白为什么有人能从这些绝症中恢复。从常理来讲，这些病例也许偶然触及了那些我们求之不得的治愈疾病的关键，所以更值得探究，可是该领域的研究几乎一片荒芜。

文笔优美，有可执行性，还有深入的思考和分析，给绝望中的人们一个安全的希望

如题