1⃣️信息已不会匮乏，匮乏的是专注力。2⃣️每个人的生命都终将落幕，只有少数人能了无遗憾地作别。3⃣️如果把插头拔掉几分钟，几乎所有东西都会被重启，也包括你。4⃣️专注于一切，等于无所专注。5⃣️时间是固定的，但能量是弹性的。6⃣️持续锻炼的人实际上比不锻炼的人更能平衡工作和家庭的需求。7⃣️不会玩的人也做不好工作。8⃣️勇气是为了某个重要的价值或原则，无所畏惧去行动的意愿。9⃣️我的目标是永远不做别人会做或将要做的事情，因为还有太多别人不能做或不会去做的事情。🔟到最后，你的人生，不过是你曾专注的所有事情的总和。

如果感觉自己在学习工作上疲于应付，这是一本不错的自助指南

📕 专注于一切，等于无所专注。当你疲于奔命于没完没了的冗长、枯燥事务和紧急情况时，想要完成任何重要目标几乎都是不可能的。但这就是我们大部分人每一天、每一周、每个月、每一年甚至是终其一生周而复始的人生。📕 凡有选择必有代价。降低代价的关键在于每天我们做出的价值判断，在于决定真正值得我们关注的事情到底是什么。利弗・布克曼的拷问：“到最后，你的人生，不过是你曾专注的所有事情的总和。”📕 第一个行动是整合，它将帮助你区分三个不同的活动场景，施展专注的威力。接下来的行动是设计，按照不同的场景设计任务，以使其符合你的日程安排，并有效预防紧急任务的肆虐。最后的行动是主动，积极主动地对抗打断和干扰，使自己独特的技能和能力得到最大限度的利用和发挥。📕 专注的自由。如果你想掌控你的日程表，提高效率和产出，并在生活中为你所在意的事情创造出更多空间，你必须学会专注。我指的是全然专注、深度工作的能力，这种专注会对工作结果产生积极的推动和重大的影响。

1. 真正的自由始于对非本质事物坚定说不。删除干扰任务、聚焦核心价值，干扰区清理和边界建立。学会拒绝，才能守住真正重要的。因为拒绝，所以专注。像手机内存满了，装新 APP 必须删旧的，否则全卡死。2. 生产力不是与时间赛跑，而是让能量在专注中再生。充沛的睡眠比完美的日程表更能创造持续价值。好好休息比拼命赶工更重要，睡够觉的人脑子更清醒，干活更高效。手机快没电时充电 1 小时，比边用边充半天更耐用。3. 批量处理是数字时代的禅修，把碎片编织成完整的时间锦缎，每个针脚都是对心流的致敬。同类事情攒一起做，洗衣服攒够一缸再洗，比每天手搓两件省水省电。4. 每周三件大事如同北斗导航，在信息的汪洋中为专注力校准方向，让 80% 的成就发生在 20% 的黄金赛道。每周定三个重点任务，其他都靠边站，抓住核心才能不跑偏。就像旅行背包只装必需品，东西越少走得越快。5. 授权不是任务转移，而是用他人的激情坐标系重构你的能力版图，让专精领域成为撬动世界的支点。专业的事交给专业的人，别当老好人全包。找对帮手，自己才能专注大招。开饭店的老板雇厨师做饭，自己只管招呼客人，生意才红火。

《深度专注力》是一本由心理学家卡尔・纽波特所著的专业书籍，主要探讨了在当今这个信息爆炸、分心现象严重的时代，如何提升我们的深度专注力，从而提高工作效率和生活质量。这本书的核心观点是，深度工作不仅仅是一种技巧，更是一种工作和生活的态度。纽波特认为，只有通过深度工作，我们才能真正提高生产力，创造出有价值的工作成果。书中，纽波特提出了许多实用的策略和技巧，帮助读者打破分心的习惯，培养深度专注的能力。他以丰富的案例和科学的研究，生动、深入地阐述了深度工作的重要性和可能性。总的来说，《深度专注力》是一本实用且富有洞察力的书。它不仅给出了问题，更提供了解决方案，对于任何希望提高工作效率、减少分心、提升生活质量的人来说，都是一本不可多得的好书。

在一个注意力极度稀缺的时代，这本书告诉我们很多行之有效的保持高度专注的方法。尤其是四个自动化和五级授权，让人受益匪浅。

这本书简洁的告诉我们都知道的一件事情：少即是多。如何做到少呢？抓紧自己的人生目标，做为了实现人生目标的正确的事情。所以第一步就是找到你的人生愿景。然后就是做好时间和精力管理，最后付诸实践，要求是做好每年、每月、每周、每天的三件大事规划。

专注力＞时间＞金钱。即将迎来 AI 的时代，那我们对于专注力更难得。就像我们知道这么多道理，依然过不好这一生。知道专注力的主要，书中也列出了可行的方案，那我们先按着执行就好。书中提到一句话，不存在只有一次机会。这句话对我个人有启发，机会多的是，就看你自己有没有发现的眼睛，同时能够抓住。成功路上也是一样。专精和激情合二为一，做未来的事情。

从即日起身，关掉不必要的即时通信和各种小程序、屏蔽垃圾邮件和纷杂的信息，跟随作者的【自由罗盘】，穿越毫无意义、效率低下的丛林，重新理解时间与效率，重拾工作的愉悦与自信，重获持续的能量与动力，重新修复免疫力，专注于自己的理想人生，取得企业真正冀望的工作成果和个人向往的品质生活。

让自己对美好生活的向往指引着专注在最重要的事情上财务自由，带来时间自由、思想自由、行动自律杜绝：把有限的时间，浪费在无意义的事上

书中的观念很有启发，单纯增加工作时间的做法是有上限的人也越来越疲惫，我自己的经验证明这是一条不可持续发展的道路。书中推荐的方法则是从容有选择的好思路。希望有更多的人读到这本书。

1. 时间固定，无法倒流，能量是可以管控的。2. 少即是多。3. 不要多线程操作大脑，不要频繁切换工作事项。4. 把好习惯变成固定流程，让大脑进入自动驾驶模式。

无论是否需要提升自己的生产效率都非常值得一读的书，书中的做法未必每条都是适合每一个人的，但是其中提到的思考 - 计划 - 执行 - 抽象 - 再思考的循环路径非常值得再日常工作生活应用。作为工程背景的我觉得如此的路径不单可以将原本杂乱无章的任务整理出一定的规律，而且可以降低因任务执行或者任务选择时的举棋不定而浪费的时间。

“忙碌本身没有任何意义，有意义的是始终如一地坚持执行真正重要的事情。”

保持高关注力的方法