1⃣️信息已不会匮乏，匮乏的是专注力。2⃣️每个人的生命都终将落幕，只有少数人能了无遗憾地作别。3⃣️如果把插头拔掉几分钟，几乎所有东西都会被重启，也包括你。4⃣️专注于一切，等于无所专注。5⃣️时间是固定的，但能量是弹性的。6⃣️持续锻炼的人实际上比不锻炼的人更能平衡工作和家庭的需求。7⃣️不会玩的人也做不好工作。8⃣️勇气是为了某个重要的价值或原则，无所畏惧去行动的意愿。9⃣️我的目标是永远不做别人会做或将要做的事情，因为还有太多别人不能做或不会去做的事情。🔟到最后，你的人生，不过是你曾专注的所有事情的总和。

如果感觉自己在学习工作上疲于应付，这是一本不错的自助指南

📕 专注于一切，等于无所专注。当你疲于奔命于没完没了的冗长、枯燥事务和紧急情况时，想要完成任何重要目标几乎都是不可能的。但这就是我们大部分人每一天、每一周、每个月、每一年甚至是终其一生周而复始的人生。📕 凡有选择必有代价。降低代价的关键在于每天我们做出的价值判断，在于决定真正值得我们关注的事情到底是什么。利弗・布克曼的拷问：“到最后，你的人生，不过是你曾专注的所有事情的总和。”📕 第一个行动是整合，它将帮助你区分三个不同的活动场景，施展专注的威力。接下来的行动是设计，按照不同的场景设计任务，以使其符合你的日程安排，并有效预防紧急任务的肆虐。最后的行动是主动，积极主动地对抗打断和干扰，使自己独特的技能和能力得到最大限度的利用和发挥。📕 专注的自由。如果你想掌控你的日程表，提高效率和产出，并在生活中为你所在意的事情创造出更多空间，你必须学会专注。我指的是全然专注、深度工作的能力，这种专注会对工作结果产生积极的推动和重大的影响。

1. 对不符合自己的三观的人说不，对不符合自己原则的事说不。本质上每个 “是” 都包含了 “不”。例如，如果有人要求早上 7 点和我一起吃早餐，如果我不对早上的锻炼说 “不”，我是不能对吃早餐的请求说 “是” 的；事实就是这样，即使我们讨厌说 “不”，我们也在每次说 “是” 的时候，不知不觉地说了 “不”。2. 学会放弃，将无意义的任务删除，你应该知道，真正的生产力是做正确的事情，而不是把更多的事情塞进紧凑的日程表，即是说，删除不必要的事情是必要的。3. 改变会威胁稳定的生活。担心可能失去什么，而不是会得到什么。因为害怕另一个机会不会出现，惯有的匮乏心态往往会令我们紧紧抓住早就应该放弃的事情。我们生活在一个极其富足的世界，我活得越久，越笃信于此。4. 生活难免会让一些人失望，所以更要确保不要令那些对你最重要的人，比如你自己或你的家人失望。如果注定有人要带着失望离开，我会尽一切可能确保他们不是我最亲近的人。5. 早间仪式是从我醒来的那一刻开始一直到我走进办公室。我把这项仪式分成 9 个活动，如 “冲咖啡”“写日记” 和 “回顾我的目标” 等。这 9 个活动加在一起就是我每天早上的固定仪式。我每天都以同样的方式、同样的顺序执行这些动作，高效完成的同时，也让我在接下来的一天里有条不紊、斗志昂扬。6. 真正的傲慢不是把我们不喜欢的工作委派给别人，而是假设每个人喜欢和不喜欢的都和我们一样。”7. 批量集中处理” 并不是简单地把几件事放在一起，然后花几个小时集中处理，而是把相似的活动有序地安排在一整天，以保持高度的专注力。8．明确目标：明确生产力目标。生产力提升的意义是多做正确的事，而非盲目做更多的事。为高效而高效是南辕北辙的做法，迟早会让你的能量消耗殆尽。9．设计你的一周和一天：使用 “每周预览”，以及 “每周 3 件大事” 和 “每天 3 件大事”，确保你的目标和关键项目日复一日地在正确的轨道上运行。10．避免打断和干扰：你的一天会因打断和干扰轻易偏离轨道，但这完全可以避免。

《深度专注力》是一本由心理学家卡尔・纽波特所著的专业书籍，主要探讨了在当今这个信息爆炸、分心现象严重的时代，如何提升我们的深度专注力，从而提高工作效率和生活质量。这本书的核心观点是，深度工作不仅仅是一种技巧，更是一种工作和生活的态度。纽波特认为，只有通过深度工作，我们才能真正提高生产力，创造出有价值的工作成果。书中，纽波特提出了许多实用的策略和技巧，帮助读者打破分心的习惯，培养深度专注的能力。他以丰富的案例和科学的研究，生动、深入地阐述了深度工作的重要性和可能性。总的来说，《深度专注力》是一本实用且富有洞察力的书。它不仅给出了问题，更提供了解决方案，对于任何希望提高工作效率、减少分心、提升生活质量的人来说，都是一本不可多得的好书。

在一个注意力极度稀缺的时代，这本书告诉我们很多行之有效的保持高度专注的方法。尤其是四个自动化和五级授权，让人受益匪浅。

让自己对美好生活的向往指引着专注在最重要的事情上财务自由，带来时间自由、思想自由、行动自律杜绝：把有限的时间，浪费在无意义的事上

书中的观念很有启发，单纯增加工作时间的做法是有上限的人也越来越疲惫，我自己的经验证明这是一条不可持续发展的道路。书中推荐的方法则是从容有选择的好思路。希望有更多的人读到这本书。

1. 时间固定，无法倒流，能量是可以管控的。2. 少即是多。3. 不要多线程操作大脑，不要频繁切换工作事项。4. 把好习惯变成固定流程，让大脑进入自动驾驶模式。

无论是否需要提升自己的生产效率都非常值得一读的书，书中的做法未必每条都是适合每一个人的，但是其中提到的思考 - 计划 - 执行 - 抽象 - 再思考的循环路径非常值得再日常工作生活应用。作为工程背景的我觉得如此的路径不单可以将原本杂乱无章的任务整理出一定的规律，而且可以降低因任务执行或者任务选择时的举棋不定而浪费的时间。

“忙碌本身没有任何意义，有意义的是始终如一地坚持执行真正重要的事情。”

保持高关注力的方法