为了可以参加斯巴达勇士赛，自己好好训练！为了信仰和自由！

从训练强度的角度出发，并不适合大众的健身强度。如果只是把健身作为日常活动和休闲的手段，没必要阅读此书。如果已经具有很好的运动基础，并想要在训练强度以及动作多样性的选择上更近一步，可以将此书作为参考书籍。

还可以

简单说了怎么练腹肌，简单说来就是有氧加卷腹运动，每周 3-4 次，每次 40-60 分钟有氧加 40-60 分钟卷腹或者肌肉训练，隔天练习，动作比较花。

一般般，感觉就是介绍了下一些训练动作

这是本基础常识书，且内容单一，动作简单。