当你发现情绪难以控制的时候，不如尝试用书中的方法，与情绪做朋友。

静下心来，读这本书。透过案例停下来体会到了我自己的情绪和感受。我想到了我常做的一个相同的梦，作者的视角启发了我，我渐渐体会到了我没有意识到的自己的恐惧。读《孩子会帮助我们表达无意识回避的情绪和感受》这一章时，让我理解了孩子为什么那么爱对老公发脾气。我意识到了自己总是忍着，接受不了自己发火。作者说，我们最不能忍受身边人的感受，越是我们自己要面对的。这句话好触动我！后记很感动，作者分享自己面对父亲去世时的过程和感受，非常真实。我也因此更理解了婆婆去世时老公的行为。这本书真的需要静下心来，跟着读者的文字慢慢细心体会自己的情绪和感受。我开始能停下来，体会自己了。还要二刷这本书，慢来。

挺好的

作者没有过多着墨于艰深的心理学理论，而是通过自己多年来在心理咨询领域的体验、觉察、反思，积累了众多自身案例以及临床心理咨询案例，给读者呈现了体验和感受情绪的新视角，学会面对生活中的各种烦恼，更好地与情绪相处，逐步改变在亲密关系、亲子关系、家庭关系、工作关系中的惯性处理方式，让面对情绪、体验情绪、意识化表达情绪成为一种健康的生活习惯和方式

难得有这么一个晚上能让我自己静下心，很快把这本书给看完了，我觉得很多时候这里面讲的东西都像是现实生活中的，我会做出来的行为，但是我自己却没有意识到直到看到这个书，他点出了里面的一些行为才发现，哦，原来我就是这样思考，我这样做的。有时候情绪让别人看到，我们确实很多时候都是逃避为主，我觉得他是不开心的负面的情绪，我就不想让他继，让别人看到我的情绪，好像你不是一个情绪稳定的人，所以我们为了让别人看出我们是个情绪稳定的，我们会去压抑住自己的情绪，不让自己的这种负面的情绪让别人看到哦，会觉得你这个人原来是个不成熟的人。其实不难，我觉得真正的情绪稳定的人是会愿意接受自己情绪的，然后去坦然的面对自己的情绪，然后再去让这种情绪在身体上流动。我觉得这个其实是不太容易的，有时候我们在很生气的时候，就想马上把当时的心头的那一团火传递给对方，还没有考虑过这个说出去以后到底会有什么样的后果，可能对方也确实有不对的地方，但是我们的这种处事方式是不是最恰当合理的呢？