作者在第一章提到了一位名叫南希・埃利奥特的护士，藉由看诊时与她的互动，来了解南希的体态与步态，并观察到一些她应对自身问题的 “解决方案”。南希的体态和步态之所以如此糟糕，是因为她用一些错误的习惯来解决最初困扰她的问题。也就是说，最初的问题导致了代偿，进而又引发了新的问题。这本书详细介绍了久坐对身体健康的影响，包括颈椎病、腰椎病、心脏病等。其实这些并不是久坐直接引起，但是就是因为不标准的坐姿和站姿，影响了身体的支撑和肌肉的发力，产生所谓的代偿性伤害。除了强调了正确的坐姿和站姿对于预防和改善久坐带来的问题的重要性之外，作者还整理出了 12 堂体态纠正课。每一堂课都介绍了一种体态纠正的方法，包括如何调整坐姿、如何站立和行走等。这些实用的练习方法，对于帮助我们在日常生活中实践体态纠正，确实会起到很大的作用。

身体是一个人最宝贵的财富，我坚信每个人都应该至少对自己的身体有一些基本的认知。我希望帮助人们摆脱疼痛的困扰，教会他们对自己的身体进行预保养，这样他们就能更长寿、更健康。

一位老先生曾经说过，一个人的故事就刻在他的体态里面。他的意思是说，一个人的个性反映着他／她迄今为止所有的经历，同理，一个人的身体过去经历的一切也会在无形中影响他／她的 “体貌特征”，并且通过习惯不断得到强化。这种体貌特征就是人记忆和经验累积的产物。你的体态并不一定会随着年龄增长而变差，但你必须为此付出努力。如果你能认真遵循本书的指导，保持健康的体态，你的身体就能在整个成年期正常且高效地运作。这种日复一日的健康体态能帮助你的身体实现 “预保养” 的目标，而且能延缓衰老。好吧，这件事听上去有点像天方夜谭。其实不然，你的生理年龄是由出生日期决定的，因而无法改变。但是你的身体也有一个功能与形态意义上的年龄。在我看来，后一种年龄是预测健康长寿更精确有效的指标，而且这种年龄是可以逆转的！有句话是这么说的，“74 岁的人，47 岁的身体”。这就是我要强调的重点。这种 “逆生长” 是完全可行的。一个生理年龄 20 岁但缺乏运动的人，其身体年龄可能高达 40 岁。更加极端的情况会发生在吸烟者身上，他们的身体年龄得再增加好几十岁。吸烟不仅会加剧肺部老化，还会在细胞层面上毒害整个身体，这就是它与许多种癌症都高度相关的原因。

我们希望帮助人们更多地了解自己的身体。身体是一个人最宝贵的财富，我坚信每个人都应该至少对自己的身体有一些基本的认知。我希望帮助人们摆脱疼痛的困扰，教会他们对自己的身体进行预保养，这样他们就能更长寿、更健康。

简单的动作，真是轻松解决问题。早点发现这本书就好了。

人要健康地活下去

如题，非专业人士对着本书并不能很好训练

呼吁大家在百忙之中，抽出时间注意自己身姿，同时养成良好运动习惯，是自己的身体年龄永葆年轻。

预保养，治未病。少吃点，少坐点，时常走走晃晃。应该鼓励中小学开始，学生换教室上课，当然，老师也不固定教室。人在生活中的每时每刻都在活动和使用自己的身体，每一次错误的使用都是为自己积累一点微小的损伤。如果能意识到这一点，我们就该消除运动和除运动以外的生活之间的界限。

设一个番茄闹钟，然后活动一下，这是一个对骨骼肌肉都有好处的办法。

只有自己活得好，我们才有余力帮助别人。不良体态与疼痛是一种流行病。久坐不动，危害堪比吸烟。让体态成为指导行为的第一准则。从现在开始，行动起来。坐而读，起而行。

一位体态专家教大家如何保持体态、修复体态的书～仔细想想，人的 “软件” 还能偶尔 “宕机”，但人的身体是个在生命中无法停止的 “循环时”。在这个逻辑下，修身似乎更重于修心～作者通过 12 章来层层剖析如何 “修身”，尤其是第 6 章的 12 个练习与第 8 章 10 种常见病痛，个人认为是必读部分。最后用书中最后的一段话送给大家，希望能让大家警醒。“了解自己的身体，了解身体运转和活动的原理，这是我们一生的使命。” 虽然我可能也无法立即做到书中一切建议，但认知提升是行为改变的前提～ 不是吗？

急性会厌炎挂水时捡起的书，虽然是坐的看完的，但等身体康复后一定要练起来。从小体态就不好，怀孕开始接触瑜伽，到现在普拉提，一周两次的频率并不能根本上改善；还需要贯彻落实到生活中的坐姿站姿。锻炼肌肉，保护关节；让现在有意识的抬头挺胸慢慢因为肌肉力量和习惯变成无意识的行为💪此外，也很同意身体是全身系统，不能头痛医头，脚痛医脚。生病以及不舒服的时候更感到健康的重要啊，求之不得。挂水扎针真痛😭

梳理了很多练习方法，和我们所听到的方法有着本质的区别，同时我也理解到了，健康是第 1 位的，那用正确的方法去锻炼自己的身体，健康的身体才是财富的本源！

这本是一本比较基础的健康体态的书。对于没有任何基础的人看是让自己的身体变的更健康的一本书对于刚刚入行的治疗师最重要的获得健康体态的 12 个练习，提供了了更多的肌骨疼痛的康复治疗方法

作为一本特殊的工具书，我有种相见恨晚的感觉。作者提倡预保养的理念，不断科普身体知识、解释病痛机理，同时提供相应的各种练习动作步骤、图示，并附上各种提醒，是上班族、久坐族都该看看的好书！

很实用的一本书，打算再入手一本纸质书好好学习一下。

非常实用的一本工具书，无论是理论、训练方法和锻炼策略都可以理解并上手，特别接地气。身体肌肉是一个整体，部分肌肉受伤或者过度疲劳导致其他部位代偿并影响体态是本书的理论基础，作者根据丰富的经验还提出了十二个简单的训练。他还认真的给出了忠告：你得一点一点来，先练两个，以后再慢慢加… 说实话，加了最后这两章，全书才完整了，你得给自己定一个足够低的目标才能保证计划的持续执行，任何事情都如此。

通俗易懂且易实操，还不错

身体是一个人最宝贵的财富，我坚信每个人都应该至少对自己的身体有一些基本的认知。我希望帮助人们摆脱疼痛的困扰，教会他们对自己的身体进行预保养，这样他们就能更长寿、更健康。