一个愿意自己承担责任的人，不会对他人有过度的期望，也就自然不会用期望虐待他人。而一个人能够承担责任的基本前提，就是他有充分的自由；奴隶不必承担责任，因为奴隶没有人身自由。

《幻想即现实》是一本由曾奇峰撰写的书籍。这本书探讨了幻想与现实之间的关系，强调了幻想是内心的现实，我们的世界是由我们自己塑造的。作者通过自己的心理治疗经验，分享了对家庭关系、情感与爱、亲子关系等问题的思考和解决方法。这本书不仅是一本心理学专业治疗记录书，也适合非专业人士自我学习，是一本帮助解决个人、爱情、婚姻、家庭等问题的心理学读本。

通俗口语话讲了很多心理知识，读起来无障碍，做了一场心灵 spa

书名所说的 “现实”，是指自己投射的所谓 “现实”，也是自己切切实实感受到的 “现实”，但却未必是客观的现实。投射即幻想，这个幻想是否属实，需要被现实反馈来确认。

#管中窥豹读书计划（第 1749 本）#2024 年读书主题（十）心理学 - 亲密关系《幻想即现实》（293）大家好！2024 年的管中窥豹读书计划再次升级，我们即将揭开 12 个领域、52 个主题的 365 本书籍，日拱一卒，功不唐捐，用一年时间搭建知识体系大厦。今天我们从心理学的领域开始，选择亲密关系的主题书籍进行刷书，第四本是《幻想即现实》，幻想是内心的现实，你的世界是什么样子，与你有关，与世界无关。本书源于作者的心理治疗经验，是作者面对纷纷扰扰的家庭关系、雾里看花的情与爱、越管越糟糕的亲子关系、无法控制的自我...... 认认真真地思考，给中国家庭关系、夫妻关系、亲子关系、亲密关系，开出的一剂 “心灵解药”。让身陷问题深渊的人们重新认清现象背后的事实，找到幸福的方向。这不仅是一本心理学专业治疗记录书，更是非专业人士自我学习的书籍，是一本真正解决自我、爱情、婚姻、父母、子女问题的心理学读本。阅读这本书，好像在和另一个自己对话，像一面镜子，照亮内心的世界，让你有勇气直面人性的幽微。2、精彩内容：①认为自己好变得更好的理想本身无可厚非，但需要记住的是，我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方” 的战士、枪支、弹药，甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有人可以支撑下去。对自己不满意的人，迫切地想改变自己的人，想让自己脱胎换骨的人，都是把别人或者环境对自己的不满植入了内心 —— 外界的要求变成了自己对自己的要求，外界的攻击变成了自己对自己的攻击。很多人对赞美别人吝啬，意识层面的目的是害怕别人变得骄傲进而落后；潜意识层面呢，则可能是别人的成功引发了自己的焦虑，所以才那么小气。自己对自己的接纳和赞美，也不会真正导致自满和退步。这种自我赞美和接纳，是对老天造物的认可，是对父母的基因与养育的敬重，是对一切跟自己有关的人的肯定，也是送给所有关爱自己的人最好的礼物。②人的享乐相对于其他生物，如鱼和鸟，人的感觉器官尤其发达，所以能够体验到的刺激的范围也就大得多。再加上收集和处理信息的大脑发达，由刺激导致的愉快的或者痛苦的体验也就极大地增多了。人是把自己的感官应用到了极致的动物。五大感觉系统，都有专门的由人自己制造的、非自然的刺激源无休无止地刺激它们。人是如此发达的生物，所以永远都不会满足于纯粹地享受老天给予的享乐模式。如果人为地制造感官刺激还不算逆天而行的话，那么有意地节制，甚至取消某种感官刺激，就大有跟老天唱对台戏的意思了。有一些医学的或者信仰的理念告诉人们，较少的感官刺激会导致人长寿，过多的感官刺激会导致疾病。但从心理学上来说，一个正常的人，对任何感官的刺激都不会需要得 “过多”。一个也许会让某些人失望的事实是，纯精神的享乐必须建立在曾经的感官享乐之上。因为如果没有足够的感官刺激，精神世界的 “数量” 或者 “规模” 就不够，就无法组织起宏大而和谐的精神场面，当然也就无法给人美感。朱德庸说：“人不可以主宰自己，但可以宰了自己。” 我们不太知道他说的是如何宰了自己，猜测一下，两种可能的宰法是：要么拼命地刺激五大感觉系统，直到它们都不再有感觉为止；要么把对它们的刺激降低到最低水平，直到它们都可以没有的程度。③为何别人不理解你首先，是因为你没把你的想法告诉别人，或者你告诉了却没有说清楚。这种情形是很常见的，比如恋爱中的女孩总是对男朋友生气，觉得他不了解自己到底需要什么。其次，是因为你的潜意识并不想让别人理解你。人的潜意识是一个奇怪的东西，它常常跟我们自己能够察觉的想法相反。再次，一个别人不理解你的原因是，你自己都不理解自己。每个人都会同意这样一个观点：在自我了解这一点上，不管你做出过多大的努力，取得了多大的成果，你都不可能完全地理解你自己，总有一些关于你自己的东西，是你不知道的。你都不知道，怎么可能让别人知道呢？最后，还有一种情况，就是别人已经理解了你，甚至在某些方面对你的理解比你自己更全面、更深刻，但你却不知道，还在那里为别人不理解你而伤心。人与人之间的理解是不可以强求的，强求理解是一种边界不清的、自恋的状态。如果可以相互理解，那当然是好事；如果跟部分人实在达不到相互理解的状态，那也没关系，就不理解好了。其实你这样想了，就表示你已经理解了这种不能相互理解的关系了。从这个意义上来说，不理解就是理解本身。

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语言幽默风趣，道理浅显易懂，在不经意中，总是给人以启迪、触动。值得没事再翻翻

适合所有希望更好处理亲情与爱情关系的朋友们借别人的故事帮助自己

有很多打破原有认知的观念想要清新脱俗，就要深入红尘摸爬滚打关系大于教育忠言未必要逆耳爱情未必只有欢喜还有抑郁世界是自己思想的折射物质基础决定思想高度

助你解读行为情绪背后的真实意图和需求！

第一次知道曾奇峰读的第一本书，比较接地气，有烟火气，与武志红，李松蔚，陈海贤的风格迥异呢～

下定义往往是自恋的表现。过度使用语言是心里不成熟的表现。流行语有时候让我们忘记了自己的感受和想法。

给我印象最深的：爱情，亲情中加入点友情，不至于太浓烈而伤害了彼此，真是妙不可言。

・每个人的童年都有一个共同的特点，就是跟抚养者有矛盾。・心理医生的任务，就是帮助一个人和他的家人共同面对成长与分离的烦恼；心理治疗的过程，就是在一个人造的环境中重现童年的成长现场，帮助来访者重新过一个健康的童年。・抚养者越是能够给予孩子高品质的亲密关系，孩子就越有能力跟抚养者分离。换句话说，抚养者做得越好，就越会被 “抛弃”，越会变得不再被孩子需要。

严重推荐，看了会让你打开另一个未曾看过的世界，有些语言会拓展你的想法，有些会限制你的想法，看看别人的见解，在结合自己的实际情况做具体分析才是最好的运用，没有一层不变的道理，语言也是一样，如何运用取决于你如何想，只有放下执念，才能看见更多

心理治疗就算对于 “正常人” 也是重要的，找个心理治疗师，是一种很高级的花钱方式。同样，找一个专业教练也是。心理治疗是解开过去的疙瘩，教练对于过去产生的问题不感兴趣，而是专注于客户未来想成为什么。过去的问题就像抽纸，一张抽出来，又带出另一张，而这些纸张，客户可以弃之不用。未来的愿景可以让人油然而生力量感，人的潜力和内在资源是无限的，教练的工作是让客户看到自己的资源。

我已经又开始读曾老师的其他书籍，看曾老师的书有非常过瘾的痛快感觉！

曾老师的书可以再多一些🥰

大师级的作品！