一个愿意自己承担责任的人，不会对他人有过度的期望，也就自然不会用期望虐待他人。而一个人能够承担责任的基本前提，就是他有充分的自由；奴隶不必承担责任，因为奴隶没有人身自由。

《幻想即现实》是一本由曾奇峰撰写的书籍。这本书探讨了幻想与现实之间的关系，强调了幻想是内心的现实，我们的世界是由我们自己塑造的。作者通过自己的心理治疗经验，分享了对家庭关系、情感与爱、亲子关系等问题的思考和解决方法。这本书不仅是一本心理学专业治疗记录书，也适合非专业人士自我学习，是一本帮助解决个人、爱情、婚姻、家庭等问题的心理学读本。

通俗口语话讲了很多心理知识，读起来无障碍，做了一场心灵 spa

书名所说的 “现实”，是指自己投射的所谓 “现实”，也是自己切切实实感受到的 “现实”，但却未必是客观的现实。投射即幻想，这个幻想是否属实，需要被现实反馈来确认。

#管中窥豹读书计划（第 1749 本）#2024 年读书主题（十）心理学 - 亲密关系《幻想即现实》（293）大家好！2024 年的管中窥豹读书计划再次升级，我们即将揭开 12 个领域、52 个主题的 365 本书籍，日拱一卒，功不唐捐，用一年时间搭建知识体系大厦。今天我们从心理学的领域开始，选择亲密关系的主题书籍进行刷书，第四本是《幻想即现实》，幻想是内心的现实，你的世界是什么样子，与你有关，与世界无关。本书源于作者的心理治疗经验，是作者面对纷纷扰扰的家庭关系、雾里看花的情与爱、越管越糟糕的亲子关系、无法控制的自我...... 认认真真地思考，给中国家庭关系、夫妻关系、亲子关系、亲密关系，开出的一剂 “心灵解药”。让身陷问题深渊的人们重新认清现象背后的事实，找到幸福的方向。这不仅是一本心理学专业治疗记录书，更是非专业人士自我学习的书籍，是一本真正解决自我、爱情、婚姻、父母、子女问题的心理学读本。阅读这本书，好像在和另一个自己对话，像一面镜子，照亮内心的世界，让你有勇气直面人性的幽微。2、精彩内容：①认为自己好变得更好的理想本身无可厚非，但需要记住的是，我们必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方” 的战士、枪支、弹药，甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有人可以支撑下去。对自己不满意的人，迫切地想改变自己的人，想让自己脱胎换骨的人，都是把别人或者环境对自己的不满植入了内心 —— 外界的要求变成了自己对自己的要求，外界的攻击变成了自己对自己的攻击。很多人对赞美别人吝啬，意识层面的目的是害怕别人变得骄傲进而落后；潜意识层面呢，则可能是别人的成功引发了自己的焦虑，所以才那么小气。自己对自己的接纳和赞美，也不会真正导致自满和退步。这种自我赞美和接纳，是对老天造物的认可，是对父母的基因与养育的敬重，是对一切跟自己有关的人的肯定，也是送给所有关爱自己的人最好的礼物。②人的享乐相对于其他生物，如鱼和鸟，人的感觉器官尤其发达，所以能够体验到的刺激的范围也就大得多。再加上收集和处理信息的大脑发达，由刺激导致的愉快的或者痛苦的体验也就极大地增多了。人是把自己的感官应用到了极致的动物。五大感觉系统，都有专门的由人自己制造的、非自然的刺激源无休无止地刺激它们。人是如此发达的生物，所以永远都不会满足于纯粹地享受老天给予的享乐模式。如果人为地制造感官刺激还不算逆天而行的话，那么有意地节制，甚至取消某种感官刺激，就大有跟老天唱对台戏的意思了。有一些医学的或者信仰的理念告诉人们，较少的感官刺激会导致人长寿，过多的感官刺激会导致疾病。但从心理学上来说，一个正常的人，对任何感官的刺激都不会需要得 “过多”。一个也许会让某些人失望的事实是，纯精神的享乐必须建立在曾经的感官享乐之上。因为如果没有足够的感官刺激，精神世界的 “数量” 或者 “规模” 就不够，就无法组织起宏大而和谐的精神场面，当然也就无法给人美感。朱德庸说：“人不可以主宰自己，但可以宰了自己。” 我们不太知道他说的是如何宰了自己，猜测一下，两种可能的宰法是：要么拼命地刺激五大感觉系统，直到它们都不再有感觉为止；要么把对它们的刺激降低到最低水平，直到它们都可以没有的程度。③为何别人不理解你首先，是因为你没把你的想法告诉别人，或者你告诉了却没有说清楚。这种情形是很常见的，比如恋爱中的女孩总是对男朋友生气，觉得他不了解自己到底需要什么。其次，是因为你的潜意识并不想让别人理解你。人的潜意识是一个奇怪的东西，它常常跟我们自己能够察觉的想法相反。再次，一个别人不理解你的原因是，你自己都不理解自己。每个人都会同意这样一个观点：在自我了解这一点上，不管你做出过多大的努力，取得了多大的成果，你都不可能完全地理解你自己，总有一些关于你自己的东西，是你不知道的。你都不知道，怎么可能让别人知道呢？最后，还有一种情况，就是别人已经理解了你，甚至在某些方面对你的理解比你自己更全面、更深刻，但你却不知道，还在那里为别人不理解你而伤心。人与人之间的理解是不可以强求的，强求理解是一种边界不清的、自恋的状态。如果可以相互理解，那当然是好事；如果跟部分人实在达不到相互理解的状态，那也没关系，就不理解好了。其实你这样想了，就表示你已经理解了这种不能相互理解的关系了。从这个意义上来说，不理解就是理解本身。

粉了❤️

看完就记住这一句话

语言幽默风趣，道理浅显易懂，在不经意中，总是给人以启迪、触动。值得没事再翻翻

加油⛽加油⛽加油又读完一本电子书。电子书 176. 书名：《幻想即现实（十周年珍藏版）》作者：曾奇峰出版社：北京联合出版公司・磨铁出版时间：2022 年 6 月 “骄傲使人落后，谦虚使人进步” 这句话错了，应该是，骄傲使人进步，谦虚让人猥琐，越谦虚越猥琐，谦虚到骨子里，就猥琐到骨子里。这个世界上没有被吹疯的人，只有自我攻击才会让人发疯。我们习惯说，滴水之恩当涌泉相报；而奇峰说，帮助别人会招致仇恨，这份仇恨很重要，合理表达它吧。读他的文字，不如看他的视频过瘾；看他的视频，不如直接和他打交道过瘾。只要不把评价自己的标准轻易交给别人，就会活得滋润得多。这本书是奇峰二十多年来的生命。在这本书面前要保持沉默，因为这本书要用生命来阅读。生命不息，练功不止。必须基本上认为自己是好的，然后才可以变得更好。不满是自己对自己的攻击。人最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。对自己不满意的人，迫切地想改变自己的人，想让自己脱胎换骨的人，都是把别人或者环境对自己的不满植入了内心 —— 外界的要求变成了自己对自己的要求，外界的攻击变成了自己对自己的攻击。不理解就是理解本身。你的潜意识并不想让别人理解你。人的潜意识是一个奇怪的东西，它常常跟我们自己能够察觉的想法相反。一碗米养恩人，一袋米养仇人。在这个世界上，没有东西比不被察觉的仇恨更具有毁灭性。真正的助人，或者说真正的慈善，不仅仅是帮助别人获得渡过难关的经济和物质支持，还应该包括让受助者不丧失尊严，不因为接受帮助而同时接受低人一等的屈辱感。耗能的过程，就是一个勤快的过程，生命的能量从来都不会甘于被压制，而会倔强地要寻求释放和表达。所以，勤快是一个顺应自然的过程，而懒惰是一个反自然、反生命的过程。不要把自己想象出来的疾病和虚弱，像咒语一样强加给他人。因为感情与正确和错误无关。只有在情感交流通畅的情形下，人才会免于孤独。一切皆游戏：工作、生活、爱情、婚姻。内心有希望的人会心情愉快，看待事物乐观，行为从容而有条理。亲情与爱情都应该加入友情的品质。一个人如果总是生活在恶言恶语中，他就会潜移默化地认为自己不是一个好的和有价值的人，所以他需要通过虐待自己来惩罚自己。很多曾经被禁忌的东西，恰恰是我们的健康所需要的。随着期望的增加，不满意也就增加了，当增加到一定程度时，就可以被察觉，就可能造成心理上的伤害。要拒绝新生事物，没有比说 “我见过比这更好的” 更有效了；要拒绝成长，最好的办法也是永远使自己处在过去的经历中。这两种拒绝，有些是意识层面的，是我们可以察觉的；更多的是潜意识层面的，是我们在做，却不知道我们在这样做的。对心灵来说也是一样的，只有得到了很多满足、温暖、幸福的滋养，心灵才能经得起挫折、严寒和伤害。心理疾病的真相：1. 不满是自己对自己的攻击 + 2. 你会享乐吗？3 . 为何别人不理解你 + 4. 受助者为什么恨你 + 5. 懒惰，是心照不宣的忠诚 + 6. 信任他人，就是信任自己 + 7. 疾病和虚弱是自己吓自己 + 8. 别说太正确的话 + 9. 以游戏之心，做养家糊口之事 10. 有希望就可能拥有一切 + 11. 吃，也是一种 “示弱” 的状态 12. 亲情与爱情都应该加入友情的品质 + 13. 以善意之名，行恶毒之实 + 14. 对待疾病的心态，是疾病的一部分 + 15. 你没有生病 + 16. 过度期望就是施虐 +。爱是给孩子自己做决定的自由。别人怎么对你，是你教会的。蝴蝶效应，指的是在一个动力系统中，初始条件下的微小变化，能带动整个系统的长期的、巨大的连锁反应。在不该成熟的年龄成熟了，则大有逆天而行的味道，相当于自己让自己吃了大亏。。对成熟的过度向往，本身就是一种不成熟，因为这包含了自己对自己的攻击：这是最青涩的生命的证据。任何人都不必用对自己不好的方式来对他人好。越是在被自己内心的冲突或者环境逼迫着采取行动时，越要深思熟虑；越是应对复杂的情形，越要谨慎行动。父母的控制越多，孩子的逆反心理越强。恩仇属于过于强烈的情感，太多的时候，会让人有不堪承受之重。大恩不言报。那是因为事实上真正的恩情是不可以回报的。滴水与涌泉之分本身，就是对恩情的商业化判断。佛家所谓的 “无我相”，则是最高级的境界了。在 “我” 都不存在的情形下，伤害藏身何处呢？关禁闭以切断一个人所有的交流途径，是对这个人除死刑之外最严厉的惩罚。由于具有过于僵硬的人格边界，而使自己处于 “精神禁闭” 之中。具体表现包括：固执，听不进去他人的意见；过分坚持也许不必要坚持的所谓原则；拒绝一切人情世故；轻视情感，过度在乎理性；等等。这样的人，是让别人难受的人，也是让自己难受的人。抱怨的目的是缓解内心的焦虑。面对抱怨者，我们既需要一副悲天悯人的心肠，理解他们自我缓解焦虑的努力；又要有一双具有特异功能的耳朵：让抱怨者的声音从左耳进，从右耳出，使自己能够跟抱怨者建构的不真实的世界划清界限。处理了自己的创伤，创伤从此不再是一种创伤，而是一种可以用来把玩和欣赏的东西。抑郁症患者的自责自罪、自我价值感低下、活力降低，都来自这样的自我攻击。任何人都必须向自己的孩子学习，才能慢慢地变成好父母。所以孩子应该是父母的老师啊。成长问题的核心是独立与依赖、控制与反控制、爱与恨之间的冲突。现代心理学认为，几乎所有的心理问题，都是关系的问题，而不是大脑里某种物质发生了改变。没上大学的健康的孩子，一样可以有美好的未来。孩子周围的人都有责任，不要把孩子用 “高要求” 给毁了。人生就是一个创伤的连续体：生命始于创伤，然后终于创伤。在这两个最大的创伤之间，又有无数个小的创伤。学习爱和被爱，是人生最重要的功课。书读得越多，人就会变得越来越偏执，越来越远离人群。

适合所有希望更好处理亲情与爱情关系的朋友们借别人的故事帮助自己

有很多打破原有认知的观念想要清新脱俗，就要深入红尘摸爬滚打关系大于教育忠言未必要逆耳爱情未必只有欢喜还有抑郁世界是自己思想的折射物质基础决定思想高度

助你解读行为情绪背后的真实意图和需求！

第一次知道曾奇峰读的第一本书，比较接地气，有烟火气，与武志红，李松蔚，陈海贤的风格迥异呢～

下定义往往是自恋的表现。过度使用语言是心里不成熟的表现。流行语有时候让我们忘记了自己的感受和想法。

给我印象最深的：爱情，亲情中加入点友情，不至于太浓烈而伤害了彼此，真是妙不可言。

・每个人的童年都有一个共同的特点，就是跟抚养者有矛盾。・心理医生的任务，就是帮助一个人和他的家人共同面对成长与分离的烦恼；心理治疗的过程，就是在一个人造的环境中重现童年的成长现场，帮助来访者重新过一个健康的童年。・抚养者越是能够给予孩子高品质的亲密关系，孩子就越有能力跟抚养者分离。换句话说，抚养者做得越好，就越会被 “抛弃”，越会变得不再被孩子需要。

严重推荐，看了会让你打开另一个未曾看过的世界，有些语言会拓展你的想法，有些会限制你的想法，看看别人的见解，在结合自己的实际情况做具体分析才是最好的运用，没有一层不变的道理，语言也是一样，如何运用取决于你如何想，只有放下执念，才能看见更多

心理治疗就算对于 “正常人” 也是重要的，找个心理治疗师，是一种很高级的花钱方式。同样，找一个专业教练也是。心理治疗是解开过去的疙瘩，教练对于过去产生的问题不感兴趣，而是专注于客户未来想成为什么。过去的问题就像抽纸，一张抽出来，又带出另一张，而这些纸张，客户可以弃之不用。未来的愿景可以让人油然而生力量感，人的潜力和内在资源是无限的，教练的工作是让客户看到自己的资源。

我已经又开始读曾老师的其他书籍，看曾老师的书有非常过瘾的痛快感觉！

曾老师的书可以再多一些🥰