本书内容丰富，涵盖了生命中的各个阶段会出现的问题，作者追寻着世界上最先进的技术手段，也使用各方面实用的方法，其终极目标是活的更好，活的越久，实现长寿的人生。每一章节都是独立的方法，可以分别看，最后提出了可行的方案。可以试试，生活更美好。

人的身体有时也很奇妙，在面对疾病时，会迸发出无限的潜能。我们也应当认识到，人只要活着就有死去的风险。人生在世，匆匆忙忙，人的生命之旅就是一次远行，每个人都渴望自己的人生之路获得成功以及到达理想的彼岸。其实，人生之旅不在于结果如何，重要的是在于精彩的过程。除了生命的长度，我更在意生命的广度、丰度以及温度。生命科学有一个基本观点：死亡是一种程序。如果没有死亡，每个出生都是悲剧，因为有了死亡，才使得人类在生死之间、七情六欲中，体会到生的意义。

一二部分作者结合自身及他人案例，介绍了前沿医学研究，虽然个人感觉很夸张？（可能是完全没了解过这些），但是很满足人的好奇心。三四五部分指导读者通过科学的方法提升生活质量和寿命，跟相关书籍大同小异。第四部分最值得看，分别针对心脏病、中风、癌症、炎症和自身免疫病、糖尿病和肥胖、阿尔茨海默病等常见疾病提供了预防和治疗建议。

让学习成为你行动的引导，从而创造出与众不同的生活。要认识到受苦并非取决于事实本身，而在于我们对事实的感知方式。拥有非凡生活品质，也就是过着符合自己内心愿望的生活，并不仅仅是希望好运气永远眷顾，避免任何不顺心的事情发生。更重要的是，培养内在的心理和情感力量，让自己变得坚韧有力，从而能够利用生活中的一切挑战，创造一个更加美好的世界。要拥有非凡生活质量，并不意味着抱有天真幻想，认为坏事永远不会降临。相反，这是建立在对现实的坦然接受和积极面对之上的。就像是身着盔甲一样，不是为了抵御不幸，而是为了展现自己内心的强大和韧性。生活常常会给我们意想不到的挑战和机遇，培养内在的心智和情感力量，就像是搭建丰富多彩的生活拼图。只有具备这样的内在素质，我们才能更从容地面对生活的起伏，灵活应对各种情况，努力去构建一个更美好、更充实的人生画卷。所以不要害怕挑战，让学习、成长和乐观的心态成为我们奔向更美好生活的引擎。生活就是一场充满无限可能的冒险，让我们怀揣希望和信心，积极面对每一个新的一天。

我读过后发现，书里介绍了很多健康前沿领域的研究进展，符合我们这个讲书系列的定位。

25 决定的力量你在哪里发现的？我一直在到处寻找呢！我自己创造出来的！幸福当我感到压力越来越大的时候，我就会采用 90 秒法则。先慢慢地、深深地吸一口气，然后全部呼出，随之把情绪释放出来。我给自己 90 秒去感受任何显露出来的负面情绪，并将其释放出来。然后我再用 90 秒专注于当下情况的好处，思考这个挑战将如何让我成长。我专注于生活中的美好事物，以便使事物保持平衡。这让我能以一种新的方式看待问题﹣﹣引导我找到新的答案。当我承认生活中不完美的方面时，我会问自己："我需要做什么才能让生活变得更美好？" 在完美状态下，答案如潮水般滔滔不绝。在糟糕的状态下，答案则如便秘般缓慢阻滞，或者根本没有答案。541/604

本书不仅是一部文学作品，更是一部富有哲理和启发的作品，通过深刻的描写和情感表达，引领我们思考生命的真谛，激励我们珍惜当下、勇敢前行。首先，本书通过深入探讨生命的意义和生存的力量，引发了人们对于生命的思考。它提醒我们珍惜每一个生命的存在，体会生命的宝贵和脆弱，激励我们珍视当下，勇敢面对生活中的挑战和困难。其次，通过书中的故事和人物塑造，我们可以感受到生命的顽强和坚韧。作品中展现了人们在逆境中奋勇前行、不屈不挠的精神，让我们深刻体会到生命力的力量和韧性，激励我们在面对困难时不轻言放弃，坚定地走下去。此外，这本书也引导我们思考生命的意义和追求。通过书中的启示和感悟，我们可以更加清晰地认识到自己的人生目标和追求，激励我们积极面对生活，追求内心的真正价值和意义。

未来科技的发达是否会让人类长寿我不知道，但一定会超过 100 岁人生，所以我现在要做到事情就是锻炼身体，保持好的心情，不断学习。把一些不健康的习惯改掉，养成好的习惯。我一定要让自己见证未来很多高科技的东西以及陪伴我的孩子们。预防为主，治疗为辅。每个人每一年都要做一下全身体检，看看自己身体是否有预警。健康的饮食，合理的锻炼非常有必要。

基因组测序能力、存储能力、计算能力、通信能力等等前沿技术领域，都在指数级增长，人工智能正在以百倍的速度提升药物研发速度，资本也不断进入长寿领域进行布局。还记得我解读《年龄革命》时提到的一个概念 “长寿逃逸速度” 吗？每一年的技术发展，都能让平均预期寿命增加一岁甚至更长，这就达到了长寿逃逸速度。这时候不论衰老的速度有多快，也不管得了什么奇怪的新疾病，医学技术的发展都会领先一步，并提供一种现成的、价格低廉的解决方案，让我们重获健康。所以我们现在要做的，就是尽可能地保持活力和健康，等待这些技术应用的那天，迎接即将到来的长寿时代。

怎么样度过一生，要拥有什么样的一生，是每一个人都需要慎重考虑的问题。随着技术的发展，有些问题是必然要被解决的，但一个人总要先解决自己的认知，财富和基础的健康问题，才能拥抱技术发展所带来的优质生活，未来只是在前面，在一个必然要到的地方，每一个人都需要做好准备去迎接那一个未来。

富有生命力和感召力的好书

作者通过大量的实践与调研对当下前沿生命医疗科学做了客观全面的介绍，是现代人了解医学知识的参考书，健康知识对这方面的认知还很欠缺，这本书值得一读。

每天约 15 分钟，核心针对目前高发的慢性疾病，包含衰老与肥胖，提供了不仅仅是生活方式处方，也贡献了诸多现代科技成果以及未来很有可能即将呈现的技术，描绘了一个健康的未来。为了生命的质量，加油！

再生医学令人兴奋的曙光正引领我们走向更健康、更有活力的生活；有关健康寿命革命的洞察力和突破正在改变医学的方方面面，从 3D 替代器官到用我们自己的改良细胞战胜癌症的活性药物；CRISPR 和基因疗法让我们能够重新设计我们身体的功能；我们每天都在接近答案，很快就能弄清楚为什么我们会变老，以及我们如何能很快让 “时光倒流”。

本书教读者如何疗伤治病，如何长寿，有些治疗方法被描述得神乎其神，例如干细胞疗法，但尚未普及。有些药物也被说成神药，而对其副作用却向读者披露甚少。若不到山穷水尽之时，我们需要再让子弹飞一会儿，静待其效。作者还介绍了许多从事医疗健康产业的机构，将前沿技术分享给读者，也是投资参考的一部分。文末免责声明这个彩蛋有些故意此地无银😄开卷有益

生命力，作者讲述了很多很多生命科学的最新方法治疗疾病。文中描绘了干细胞在各种疾病包括疼痛方面的按理，使得我深刻认识到干细胞的妙处。其次心脏病的危害在文中被清晰的准确的展现了，我们都应该格外关注心肺功能，坚持锻炼可以极大降低心脏病风险，降低中风风险以及延长端粒，好处多多，上了年纪后有条件的话还是要做下心脏的 CCTA 检查，看看有没有不稳定的斑块存在。我们每年的体检中也应该添加激素水平以及重金属这两个方面的监测。多吃西兰花等十字花科的花芽有助于抗氧化。积极乐观的心态很重要，保持感恩可以让我们看到事物的积极面，生气五分钟会损害免疫系统五小时呢，所以感恩积极的生活

定期的有氧运动和力量训练、健康饮食（在适当的时候限制饮食）、最佳睡眠、社交联系、压力管理和正念技巧等。在阅读本书时，有一点你要记住：健康的生活方式是所有再生医学和提高健康寿命干预措施的基石。

关于生命的医学前沿知识，值得一读！

值得学以致用

人不能死于无知，不然此生太愚蠢。多喝水，吃新鲜的水果蔬菜，耳聋既失聪，针灸可以解决疼痛… 中国人的生活理念在这里科学解答了。衰老是病，不能任其发展。不正确的生活习惯导致很多常见病，改变习惯可以活的更好、更健康、更长寿。很多内容虽然有广告之嫌，但值得反复查阅，因为需要活的更好。