他的语言简单 有力他很希望让你相信自己每一个小话题有五个感悟串起整本书。语言有时会伤害人，但也能使人重新振作起来。即使遭遇了严重的失败，即使身心破碎，即使身处风口浪尖，只要坚信自己，不放弃自己，就能再次振作起来。“相信自己” 是最强大的力量。让我们始终坚定地相信自己吧！只要相信自己，我们肯定能找到答案。

松浦弥太郎说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。” 当我们因胡思乱想而疲劳或焦虑时，你需要的是 “停止消耗自己”。在书中，松浦弥太郎用自己的亲身经历和感悟，告诉我们如何停止消耗自己，享受生活。我们每天都应该问一问自己 “这个东西真的有必要吗”。丢弃的精神在于清楚地知道自己的需求，然后舍弃那些多余的东西。不要去考虑将来会不会用得上，也不要将丢弃视为失败或损失。“丢弃” 的思维方式有助于我们调整心态。这种思维方式的关键在于如何制定该丢弃和该保留的标准。我将时间和金钱用在那些让自己感到激动的事情上。重要的不是遵照自己的欲望去使用它们，而是通过使用它们感受自己内心的激动。我们需要的是安心。能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。我认为，支撑这种安心状态的是那些微不足道的、不会消耗自己的习惯。

读出来才有收获

语言有时会伤害人，但也能使人重新振作起来。即使遭遇了严重的失败，即使身心破碎，即使身处风口浪尖，只要坚信自己，不放弃自己，就能再次振作起来。“相信自己” 是最强大的力量。让我们始终坚定地相信自己吧！只要相信自己，我们肯定能找到答案。

不需要多么精妙的语句，也不需要使用时髦的词汇，仅仅是这几句简单的话语，就蕴含着拯救我们的力量。语言有时会伤害人，但也能使人重新振作起来。即使遭遇了严重的失败，即使身心破碎，即使身处风口浪尖，只要坚信自己，不放弃自己，就能再次振作起来。“相信自己” 是最强大的力量。让我们始终坚定地相信自己吧！只要相信自己，我们肯定能找到答案。

有点像流水账的书籍，每一点，都是一点。每一点好像都有过那种意识，每一点都是那么难以做好。个人观点，降低精神内耗，行动 80%+ 思想 20%1. 无思考的行动是盲目的 2. 无行动的思考是内耗的 3. 推崇二八定律是组合的

只要相信自己，我们总会找到答案

「内耗者都擅长给自己写『失败剧本』，比如『我肯定做不好』『别人会嘲笑我』」。破解之道，是像《萎靡》课程中说的「改变叙事自我」：把「我又搞砸了」换成「这次没做好，下次可以优化 XX 细节」；把「大家都不喜欢我」换成「我今天和 3 个同事正常交流，关系在积累中」。弗洛伊德观察到的：「很多人把原生家庭的影响当作『无法改变的宿命』，但真正的强者会把创伤转化为成长的动力」。内耗的本质是「对自我的苛责」，而习惯的力量，就是让大脑慢慢学会「对自己温柔一点」。

类似这种小工具书在日本没有上百万种，也有大几十万种，也许这是一个产业，在这块上面日本占有绝对的领先地位地，当然这两年工具小图书，在国内也开始盛行起来，首先是得益于翻译工作的井喷式发展，然后我们自己国家的很多科普类作者也做出了非常大的贡献，按照这个增长趋势，迟早有一天能超越日本。最后我想再补充一句：假如一个人内耗的话，其实不应该看书，看书会让他更加内耗，应该啥也不干，放空躺平，才是最好的解法。

安心的状态是能发现每天的快乐，不精神内耗，对任何事情都心存感激；晚上能安心睡觉，不胡思乱想，第二天也能怀抱平常心。我认为，支撑这种安心状态的是那些微不足道的、不会消耗自己的习惯。安心的状态取决于我们是如何生活的。也就是说，我们重视了哪些我们坚信和习惯了的事情；为了能在生活中找到快乐，我们又养成了哪些不让我们精神内耗的习惯。

如果我们拥有的东西已经到了我们能承受的极限，那么我们就无法再容纳新的东西了。如果继续强行将更多的东西塞给自己，我们只会更加分不清哪些东西对于我们是重要的。所以，为了接受明天的东西，让我们学会舍弃吧！

这书的内容，就很日本式观念😂只能说仅供参考吧

我们要怎样重拾自信呢？我们应当寻找让自己振作起来的某些话语。去寻找那些一旦想到，就能迅速转变自己消极情绪的话。这些话不是别人说的话，也不是书中的话，而必须是我们自己心中涌现的话，否则很难触动我们的心灵。当时，使我重新振作起来的一句话是 “无论发生什么，一切都会变好”。这句话是我在洗澡时突然想到的。在找到这句话的一瞬间，我的心情终于发生了转变。“已经一切安好了”“不需要去在意了”“重新相信自己吧”“无论发生什么都能解决的”，这些话恐怕是那时候的我最渴望的。重要的是，这些话都是从我内心涌现的。在接下来的两三个月里，尽管我再次被 “我已经不行了” 的想法捕获，但我一直坚持相信自己，并不断做出努力。没有比这些话更能促使我努力的力量了。另一个时刻，我想到了 “我为什么不试试新的东西呢”。当我想到这句话时，我重新获得了力量。渐渐地，“那只是一次失败而已”“我已经尽力了”“继续前进吧” 等一些话开始激励我继续前进了。

生活很美好，请停止精神内耗，请停止消耗自己。

沮丧迷茫焦虑时喝喝，还是有些用处的，属于道理我都懂，但是就是做不到。

相信自己，只有自己才能拯救自己。65 个

我快要不记得我上一次购物是什么时候了。我虽然经常去买食物和消耗品，但我几乎不怎么买衣服和其他个人用品。我只记得大约半年前，因为跑步鞋的鞋底已经磨破，所以我不得不去买一双新鞋。除了这样必要的购物，我基本上不怎么买东西。我身边的东西已经足够满足我的需要了。一旦你有了更多的东西，就意味着需要去做更多的选择，比如你有好几双鞋，你就必须决定今天要穿哪一双，这其实也是一种压力。如果我们一直使用身边那些还能用的，其实这已经足够满足我们的需求了。许多事物从一开始就是为了刺激我们的欲望而被设计出来的，而我们也不得不每天都与这种欲望做斗争。

治愈系读物，适合随时翻翻。不安时，焦虑时，难过时，记得追寻内心的平静。

因为最近工作压力比较大，看到这本书名《你啊，内心戏超多的》便翻来看看，初始是想了解一下是不是有好的解决内耗的方法。整本书有些像 “点子” 记录簿，每一篇大概 4-5 个点子，大多数内容都是作者自己生活工作的心得体会，读起来像随着作者与自己对话。看起来比较轻松，也适合零碎时间阅读，但若抱着挖掘丰富干货的期望来读可能会失望了，因为信息密度并不高，更像你的邻居长辈与你的交谈轻语。最有启发的观点：人和人之间不可能完全理解，所以也不要尝试真正地让其他人赞同自己或者说服对方，保持一定的距离感反而会让双方的关系更好。最近几天刚好看了脱不花的《长谈》和小 V 对话的那一期，小 V 和丈夫蛋总的关系就类似如此，不必要谁迁就谁，允许差异存在，但也会一起去做共同的事情。由于工作关系，最近两年看过几部日本著名企业家稻盛和夫的作品，在看本书时突然发现了日本文化与中国文化很大的差异点。日本人很擅长从存量中找机会，甚至通过很多唯心哲学来激励自己努力或者 “吃苦”。我想这可能是因为最近三四十年，两个国家的社会恰好在经历完全不同的阶段，失落的三十年和飞速发展的改开三十年，让成长在这里面的人有了完全不同的心理状态和价值观。尊重这种地域文化差异，我们倒也大可不必地说自己不愿意吃苦，只是我们习惯了面对增量的环境，不容易在一棵树上吊死。而日本人更习惯于在相对静止的环境中找到值得精耕细作的领域。

8.3 分。这本书正是我现在需要的，停止内耗，阳光自信。里面有很多方法都不错。