用心读进去的 在我这儿 都是好文
每当心情不好时 都会翻看这本书
启发式的自省 最终 都会成为治愈

当自己一切顺利的时候，才能够真心为别人的好事开心。只是，人类并不是永远都有好心情。心情沮丧的时候，很容易想和别人比较。网络和手机确实为日常生活带来莫大的便利，但网络成瘾、手机成瘾也是社会现象，要人们 “不用手机” 简直是强人所难。与其 “不用” 或 “少用” 手机，不如多花时间去看、去感受现实世界的事物，也就是多重视眼前的事物。比如看看书报、杂志，或是和活生生的人交谈。离开办公室，看看天空和街景，在接下来的休息日中来一趟小旅行等，这些网络世界以外的现实体验十分有益。为了保持精神健康，获取适合自己的实践经验才是最理想的，而不是以获得他人的 “赞” 为目标。人身处逆境时，容易蜷缩在自己的世界里。若周围的人不知道我们正在受苦，纵使再愿意帮忙，也不知道要如何援助。于是我们越来越孤独，陷入 “放不下” 的恶性循环。无论能否解决问题，拥有可以抱怨或说出困难的机会，是提高韧性最实际的方法。可以直接阅读书中每小节的要点部分，再有选择的阅读。放轻松，刷书就行。

1、化愤怒为感谢。“感恩生活，有剥夺也有馈赠。” 当我们能以更平和的态度面对生活中发生的一切，或许就能保持最佳心情。2、用快乐的记忆覆盖不快乐的记忆。
3、不必过度「热心肠」。要在自己力所能及的范围内，向别人提供恰到好处的帮助，所谓「赠人玫瑰手有余香」的最大前提，也得是我们首先要有一支玫瑰才行。4、烦恼时，就痛快烦恼一场。人类的大脑无法长时间持续做一件事，所以烦恼着烦恼着，就会懒得再烦恼了。5、给压力一个「期限」。诸如 “再坚持一年吧！” 一旦给了压力一个「期限」，会不自觉地给自己心理暗示：“反正就是一年而已嘛。”6、彻底接受失眠。不要把失眠当做一件坏事，而是要把它视为一天里很难得的独处时间，毕竟，天上还有月亮在陪着自己。7、来场小旅行，放松放松，治愈自己。