一直被焦虑、抑郁、不安全感困扰怎么办？想减肥却一直不成功怎么办？想戒烟却一直戒不掉怎么办？童年创伤对人的影响有多大？这些问题是吸引我看这本书的原因。一个积极进步的人，和自己作斗争的人，想要做出有效的改变，就必须学会正确认识那些困扰我们问题，甚至于如何界定它们，方法是什么？这本书的作者塞利格曼从改变的可能性和生物局限性出发，告诉我们：对于那些可以改变的行为，用积极的态度去改变；对于那些有着一定生理限制的行为和人格特质，坦然接受，然后学习一些方法来应对，不让它们影响自己的生活和工作。他认为只有这样，才是明智的自我提升方式。对于这一点我表示非常赞同，因为在进步的过程中，我自己走过很多的弯路，也摸索过很久，这本书里介绍的方式确实有效。践行是最有效的学习，所以我打算行动起来，这样才是真的学进去了。让改变在行动中发生～～

1. 读这本书费时太久。刚开始是读着读着就读不下去了，忖度是自己阅读力较弱的缘故。读 “… 之父” 的书，有些畏难情绪，搁置许久。给四星，少那一颗星是因为存疑，犹豫。犹豫不决的时候就不要把星给满。让自己功夫不高也算有个自洽。2. 本书是塞利格曼先生的代表作之一。是做了很多科学例证，对各种心理病症做出了可治愈或不可治愈的论断，真叫个惊奇！也让我对朋友圈里，街道边，写字楼里的禅修，禅舞，禅茶，灵修，仙家，甚至心理咨询 “大师” 的认知毁了三观。莫非是它们行骗这么多年没人管？又让人们存疑。总之，能给人解个心疑儿也算是善行。3. 心理学中的精神分析百年后还能大行其道，或许就是不可证伪，玄之又玄，众妙之门的说辞。犹如 “看香” 法术的不可证伪形状一般，信之者虔诚膜拜，不信者嗤之以鼻。问施法者，对曰 “信则有不信则无。” 以不可证伪做出对不知事物的判断，是成熟人的不二选择。4. 积极心理学，就是寄希望世间的人们，摸着良心做事，凭着道义做人，把正常的人生高度拔高到美好。不得不感叹，这老人家开创了伟大的历史先河：水很混浊，虾蟹横行，还好，航标图很清晰…… 加油吧，标哥。

改变自己能够改变的，接纳自己不能够改变的。最最重要的是知道什么是可以改变的，什么是不能改变的。你能不能改变其实与你自己的认知也有很大的关系，提高认知要靠终身读书学习，所以认识自己，接纳自己也是一辈子的事情。

1998 年，本书作者以史上最高票当选美国心理协会主席。他的观点是，心理学不应该只研究人类的弱点和问题，而应该同时关注人类的美德和优势。他大力提倡建立一门研究积极的心理的科学 —— 积极心理学，并为这门新学科奠定了结构体系，他是全世界公认的 “积极心理学之父”。🍀🍀🍀法国作家萨克雷说过：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它哭，它也对你哭.”🍀🍀🍀躺平的反义词是什么？大概就是积极。积极面对人生，从认识自己、接纳自己开始。

很奇怪为何现在多了那么多需要心理咨询的人。是物质生活变好了，人们更加关注心理了？还是现代化的生活加剧了人们的负面情绪？最近陆陆续续读了一些心理学方面的书，一会儿觉得自己为啥会这样了，一会儿又觉得自己不该这样。但是，马丁塞利格曼博士这本书读完，有种阿德勒《被讨厌的勇气》的感觉。我们似乎把路走反了。不能把自己困在永恒的童年里，最主要的是当下和未来，当下你的决定和行为决定了你的未来。过去的经历本来就是一种体验，你不能一直不去改变。不是有句这样的话么 —— 很多人 25 岁就过世了，可 75 岁才埋葬。难道，这中间长长的一段还不够我们去改变的么？但对于有些无法改变的，接受就好了，何必为难自己呢。我们要做的就是，改变能改变的，接受不能改变的。学会区分两者，这就够了。

家长往往希望孩子得到 “自信”“知足”“善良”“健康”“爱” 等能走向幸福的特质，却希望学校教授 “成就”“服从”“工作能力”“数学” 等获得成功的方法，而这两者完全没有重合之处。这就是传统的教育。因为看到了传统教育的这种弊病，所以塞利格曼一直在积极推动积极教育 —— 除了教授实用的课程，还教授有关幸福的课程。结果也证明，积极教育体系下的孩子们不仅有更强的幸福感，在标准化考试中的成绩也更好。目前，积极教育已经在美国、英国、澳大利亚等国家的众多学校开展。

学术东西太多，读了有点沉重

📖书籍概况・塞利格曼幸福经典第②弹，教你正确认识负面情绪；・对常见心理疾病，描述症状、起因及给出治疗方案；・认识负面情绪的消极影响后，学会接纳，发生改变。~🔎文章结构・全书分四个部分。首先介绍心理学对个人的研究；中间两部分，每一节介绍一种病症，包括焦虑、惊恐障碍、抑郁、酒精刺激等等；最后，谈及如何坦然接受这些负面的东西，让自己做出改变。・每个小节主要阐述病症的病因、发病状况、对生活的影响，从药物和心理治疗两方面给出现有的治疗方案，作者还会对各种方式的疗效给出评价。~🙋‍♂个人感悟・实话说，本书对我并没有太大吸引力，也可能是因为春节期间看书没太认真。・从应用性来说，通过本书可以了解很多心理疾病，书中谈到的疗法也十分新奇。但是，对非专业人士还是不太友好，没有深究的必要。・总的来说，这是一本学术性很强的书，不太适合大众阅读。

《认识自己，接纳自己》书中讲述了很多心理学上的问题，可能属于治疗的服务范畴，如果有某种情况可以对照着自己试一试，毕竟有些人（约翰纳什）在没有心理医生指导下，也可以治愈心理疾病。这本书对于心理专家来说，也是一本不错的借鉴之书，对于我们这样的门外汉，可以通过这本书一窥心理学大厦。

清华大学积极心理学指导师初级基础班推荐。作者是积极心理学之父马丁・塞利格曼，这本书是他积极心理学丛书六本中的第 4 本，主题是介绍一些心理学疾病的症状以及通过何种手段治疗的方法。 建议阅读，建议购买。 #Frank 积极心理学书单

读了第二遍才写读后感，塞利格曼的观点是颠覆性的，让心理学研究的重心由人不好的一面转移到积极的一面。也证实了积极的情绪是可以习得的，更重要的是教会了我们如何区分哪些是可以改变的，哪些是不能改变的。这两者将会是我们用一生去学习的知识，生活和工作都会遇到很多问题，只有我们正确的分出哪些能改变，哪些不能改变，才能花更多的时间和精力在能改变的事情上，从而达到预期的效果。对我来说首先从情绪开始吧，今年我治好了自己的焦虑、烦躁，愤怒也得到了极大的改善。当情绪被控制后我变得更理智，也变得更有智慧，意志力也得到了大幅提升。

推荐倒数第二章，内心的小孩对我们影响真的很大吗？我们能改变什么，不能改变什么？？做我们能改变的，接纳不能改变的！