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主编推荐语

告别抑郁,从根本上改变悲观人生的心理学课。

内容简介

《活出最乐观的自己》是积极心理学之父马丁·塞利格曼扛鼎之作,是告别抑郁,从根本上改变悲观人生,提升幸福感的必读作品。

全书分为三个部分,第一部分探讨了人们为什么会抑郁;第二部分讲述了乐观的人具有哪些优势?第三部分探讨了人们应如何从悲观思维转变成乐观思维。塞利格曼认为,乐观思维可以帮助人摆脱抑郁、正视挫折、改善健康状况,而通过运用“ABC”模式,你就可以习得把悲观思维变成乐观思维的方法。

乐观和幸福是成比例的,乐观有多层次的、多方面的概念。我们要通过学习方式和善于在生活中发现新奇的、美丽的、善意的东西,培养愉悦的心情,才能在生活中活出乐观的自己。

如果你是企业家,你需要学会乐观,能抵挡住每一次公司发展带来的压力;如果你是职场人士,你需要学会乐观,扛过每一个难关和挑战;如果你是家长,你需要学会乐观,给孩子一个积极的榜样;如果你是学生,你需要学会乐观,以应对学业的压力;如果你是运动员,你需要乐观,抓住每1秒的胜利机会。

目录

  • 版权信息
  • The Legendary Psychologist 创造历史的传奇心理学家
  • Founder of Positive Psychology 积极心理学创建者
  • Advocate of Positive Education and Positive Psychotherapy 积极教育与积极心理治疗倡导者
  • Go Along with Psychology 与心理学同行的一生
  • 推荐序1
  • 希望开创“人类第二个轴心时代”的心理学巨匠
  • 推荐序2
  • 幸福可以学来,幸福可以到永远
  • 引言
  • 乐观,让你过得幸福
  • 第一部分 什么是悲观,什么是乐观
  • 第1章 悲观者与乐观者的画像
  • 无助是我们人生的开始
  • 我们不再是环境的傀儡
  • 抑郁的时代,悲观的自我
  • 成功与健康的关键
  • 人人都能学会乐观
  • 第2章 悲观者的无助感源自何处
  • 一动不动的狗
  • 为了人,应该牺牲狗吗
  • 动物也能学会放弃
  • 向行为主义宣战
  • 什么样的人不容易受伤
  • 第3章 悲观者眼中的挫折
  • 测测你有多乐观
  • 解释风格代表你是否乐观
  • 什么样的人会永不放弃
  • 希望与绝望的转换
  • 假如你是一个悲观者
  • 第4章 从悲观滑向抑郁
  • 各个方面都不对劲儿了
  • 测一测你的抑郁程度
  • 抑郁症已成为一种流行病
  • 不要轻视你的无助感
  • 第5章 想法决定悲喜人生
  • 从聊天、吃药到改变思维
  • 悲观的人更容易抑郁吗
  • 这样治疗抑郁很有效
  • 你是悲观的反刍者吗
  • 为什么女性比男性更容易得抑郁症
  • 跟抑郁说再见
  • 五记重拳打碎抑郁
  • 第二部分 乐观的人生为什么精彩
  • 第6章 乐观奠定成功的事业
  • 谁是最合适的保险业务员
  • 决定成败的3个关键因素
  • 只录用最乐观的人
  • 化悲观为乐观,夺回龙头地位
  • 人为什么会悲观
  • 乐观与悲观的收支平衡表
  • 第7章 孩子为什么会悲观
  • 测一测你的孩子是否乐观
  • 孩子永远不会绝望
  • 孩子为什么会变得悲观
  • 第8章 乐观的孩子成绩好
  • 好成绩,坏成绩
  • 测一测你孩子的抑郁程度
  • 为什么孩子会成绩差
  • 给孩子一个和谐的家
  • 男孩和女孩谁更容易抑郁
  • 什么样的人会成为合格的大学生
  • 西点军校野兽营,只有聪明是不够的
  • 第9章 乐观造就赛场冠军
  • 职业棒球赛
  • 职业篮球赛
  • 伯克利的游泳队
  • 教练必须知道的事
  • 第10章 乐观的身体不生病
  • 控制权是健康必不可少的条件
  • 为什么乐观的人更健康
  • 哈佛高材生的生活
  • 赶走你的抑郁
  • 第11章 乐观的领导人得民心
  • 用乐观情况预测美国总统大选
  • 用心理学预测未来
  • 良好的开始
  • 第三部分 如何活出最乐观的自己
  • 第12章 乐活人生的ABCDE
  • 什么时候该乐观
  • 让自己乐观的ABC
  • 如何改变悲观风格:转移注意力和反驳
  • 学习与自己争辩
  • ABCDE:反驳记录,大声说出你的想法
  • 练习,练习,再练习!
  • 第13章 帮你的孩子远离悲观
  • 教孩子乐观的ABC
  • 孩子的ABCDE
  • 孩子,请说出来
  • 第14章 组织需要怎样的乐观
  • 职场中乐观的优势
  • 如何在工作中变得乐观
  • 你的ABCDE练习:反驳自己的想法
  • 如何拯救坏心情
  • 练习,练习,再练习!
  • 第15章 乐观可以有弹性
  • “特大号”的自我
  • 遗失的精神家园
  • “特大号”自我的伤害与宝藏
  • 弹性的乐观主义
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评分及书评

4.5
71个评分
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    给这本书评了
    5.0
    乐观的人生值得一过

    磕磕绊绊,塞利格曼的这本《活出最乐观的自己》看完了。书翻完了,生活还在继续。我们总说江山易改,本性难移,一个人的性格决定了 TA 眼前的世界是什么样子的。性格很难完全改变,但想法是可以刻意去练习的。我自己偏悲观性格,遇到一件事,会想象它失去后的样子;遇到一个人,也会想象离别的场景。很多时候,为了避免开始,直接选择了结束。这一点,需要慢慢去克服。当然,悲观反应也给了自己一些积极的回馈。比如更加谨慎,不盲目从众,遇到一些事情时,先让自己慢下来。不懂的时候,选择不碰或者是先去了解清楚再做决定。凡事皆有两面性,乐观的人生就像外向性格一样,左右逢源,好处显而易见。当然有些情景不适合盲目的乐观,比如在葬礼上,人家哭得撕心裂肺,你一再地强调生命本就是一段旅程,没什么意义。那离被打也不远了。拥有弹性的乐观,是我们需要去追求的状态。依环境而定,需要乐观思维的时候,运用乐观思维;需要悲观情绪时,适当悲观也是一种明智的选择。一步步来,慢一点也没关系,相信自己的体感。这是你自己的人生,它值得你用心去体验。

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      给这本书评了
      4.0
      换个思维模式,就会改变自己的状态

      1 抑郁症就是悲观的终极表现。处于抑郁状态,自己会攻击自己;2 当人们面临自己无法控制的失败时,他们就会有无助感。3 换个思维模式,可能就会改变自己的状态;4 文中提到的 ABC 模式曾经多次在文章中看到,通过这本书系统地进行了解,并试着练习了一番,觉得非常有用!5 乐观不是万灵药。我们需要的是弹性的乐观,即需要乐观的时候乐观,需要适度悲观的时候悲观,这种审时度势的乐观能帮助我们幸福地度过一生。

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        给这本书评了
        4.0
        2022年第二十六本

        1. 积极心理学的 ABC 概念说的明白,恨不得掰开了揉碎说。像小学一年级班主任兼语文,兼数学,兼美术等全科老师。2. 这是塞利格曼的书吗?我是分两气儿阅读完本书的。很详尽,很冗长,我是考验我自己的耐心的。还好,坚持下来了。3.A 是事物的发生现象,B 是你的观察,观点,C 是你因 B 而引发的情绪反应,应对举措。4. 莫非这就是王凯博士说的 “一本非虚构类书籍,有可能 80% 的内容都是在堆砌材料,20% 的内容是作者自己的观察和思考。”5. 说是塞利格曼的扛鼎之作,不像真的,待我再翻翻这大师的其它著作。

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        出版方

        湛庐文化

        “湛庐”之名取自相传是春秋时铸剑大师欧冶子“十年磨一剑” 所铸造的,享有“天下第一剑”之誉的湛庐剑。 北京湛庐文化传播有限公司是国内领先的专业出版商,专业从事经济管理类、心理学类图书的策划和出版。湛庐倡导“独立”“理性”的阅读,努力帮助读者实现独立思考、理性分辨,让读者运用自己的理智,用理性之光照亮蒙昧的心智。我们倡导“精进”“深入”的阅读,努力帮助读者降低阅读成本,提升阅读价值,让"无价"的内容能转化成出版相关者应获得的价值。