这本书的篇幅很短，重点谈了一个核心概念 —— 结构化拖延。罗振宇老师曾说：什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干。而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。你看，拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，这就叫拖延症。所以很多人说拖延症不是懒，对，确实不是懒，如果是懒，仅仅是拖，没有负罪感，没有内疚感，那就叫没心没肺，那就叫没皮没脸，那就是懒汉一条，那我们不跟你谈什么拖延症。拖延症是明知要干，但是就是没有办法让自己开始干。本书作者给的解决方案很简单，但也很有效，那就是给自己列出多个任务清单，每当自己想拖延一件事情的时候，就从这个清单里挑出另外一件事，然后去完成它。这样的好处是，即使你没有完成本该完成的事情，但至少是有收获的，而不是陷入毫无意义的刷手机，或者是无聊中。我们不能依赖调动意志力去对抗自己的拖延。因为每天消耗我们意志力的事情太多了，特别是到了晚上，上了一天班，下班路上又经历了较长的通勤时间，回家后还要做做家务，带带孩子，意志力早就电量耗尽了。我的解决方案是组合式破解法。例如，你想健身、读书，但是执行的时候，就变成了刷手机视频，当你想去跑步的时候，就看不了视频，怎么办？那就得想办法让两件事变得能够兼容。举个例子，假如你希望通过跳绳来健身，但是又坚持不下去，那就买个无绳跳绳，最好是智能跳绳，能通过 App 记录跳绳数据的，方便自己随时看到统计数据，看到自己的进步成果。在跳绳的同事，你打开手机或 IPad 播放视频，边跳边看。可以在阳台放一块健身垫，或者是网上淘一个专门用于跳绳减震的垫子，因为没有传统跳绳的落地声音，用无绳球代替，依然不影响跳绳的锻炼效果。同时，也满足了你看视频的欲望，一举两得。有人说，自己喜欢看书，但是坐时间长了就腰疼，不利于健康，怎么办？很简单，在家里买个走步机，再买个支架，这样就能在走步机上行走，同时又能通过在支架上放置书籍来阅读，甚至你也可以把笔记本电脑放在支架上，边走边打字。拖延不是罪，我们不需要克服拖延症（事实上也难以根治），我们要做的是确保自己的时间用在一系列值得做的事情上。

挺好的😄我看到书名就很感兴趣，实在拖延可以看看，如果这本书能减缓你内心的负担，那就太棒了！

就像人类发现上瘾之后成就了娱乐业一般，当我们学会重新认识拖延就找到了另一种解决问题的方法。这本书很短，却给了很特别的思路，让我们重新学会接纳拖延的习惯。

这本书虽然没有解决什么问题，但看似拖延症也不是什么问题。为了逃避紧急以及重要的事情看完了它。

刚拖拉的看完了《自控力》，又看完了这本（我已经拖延了很久😅），后面这本非常符合前面一本的某些建议：不要过于苛责自己，要对自己好一点，在知道了作者也是这么拖拉后读者应该都能像我一样好受一点。