1. 身体保持平衡需要协调身体内三种不同的感官系统：前庭系统、体感系统和视觉系统。2. 身体平衡和对称的三个面：矢状面 - 左右；冠状面 - 前后；水平面 - 上下。3. 练习瑜伽体式可以提升力量。4. 力量 + 柔韧性 = 爆发力 5. 瑜伽可以缓解肌肉酸痛，增大关节活动范围，降低受伤风险，并优化运动表现。6. 阴瑜伽节奏慢时间长，通过放松练习来影响身体深层的结缔组织。阳瑜伽更侧重于动态形式，具有流畅运动的特性，能够提升力量和耐力，旨在让体内产生热量。

如题

很实用

很不错，对瑜伽初学者很有用。