以下这些说法，咱们对号入座一下，看看中了几招。如果以前这样说，那么读完这本书，以后逐步降低这么说话的频率呗。“不对！不是那样的！”“做！”“必须！”“别磨磨蹭蹭的，抓紧！”“之前不是说过嘛！我说几遍你才懂啊？！”“为什么连这点事都做不到？！”“那个就那样吧，你来做这个！”“你那么做有什么用？”“没什么好处，最好别干。”“那个老师不行啊！” “你可不能输给那种小孩！”“别想那些没用的事，你来做！”“我可是都是为了你才这么说的！”“你就只管学习就行了！”“我不想听你解释！”

真正的专注力，源于孩子内心被点燃的我想做的火焰，而非外界施加的要你做的压力。父母的核心角色，不是指挥官，而是守护这团火苗的燃料提供者和避风港。1. 专注力本质是情绪力，积极情绪是激发潜能的核心引擎。专注力的根源在于情绪状态，唯有保持喜欢、想探索、想独立完成的积极情绪，才能让大脑进入高度专注的入境状态，真正发挥孩子的潜在能力。让孩子开心，他才愿意专心。别总骂、别老催。孩子心情好，觉得做事有意思，自己就会钻进去。就像给汽车加油。积极的情绪就是高级汽油，孩子加满了油，自己就有动力往前跑。消极的情绪就像是没油了或者加了劣质油，再怎么推、怎么催，他也发动不起来。2. 尊重孩子节奏，以共同成长代替单向灌输。大脑发育依赖与年龄匹配的刺激，而非大人的节奏。父母需放下要求，以共同烦恼、共同实践的态度，让孩子在自主探索中积累成就感，形成专注力的良性循环。跟着孩子的节奏走，别催他。大人别老用自己的速度去要求孩子。耐心点，陪着他一起摸索，让他自己体会到我能行的快乐。就像不同品种的花。有的花（比如向日葵）长得快，有的花（比如多肉）长得慢。不能拔苗助长，只能根据它的习性，给它合适的阳光水分，它才能以自己的速度健康长大。孩子就是那种需要耐心等待的花。3. 日常习惯塑造大脑：从微笑、姿势到不说否定词。通过家庭氛围的潜移默化，如保持微笑、端正姿势、避免否定语言，让孩子自然养成对事物感兴趣、做事善始善终、认真倾听的习惯，这是专注力扎根的土壤。好习惯是专心的基本功。平时多夸、多笑，教孩子做事有始有终，听人说话要认真，姿势要坐好。这些小事练好了，专心自然就来了。就像运动员每天练基本功。投篮、跑步、拉伸这些基础动作每天练，比赛时才能发挥好。专注力也一样，平时练好认真听、坐得住、积极想这些基本功，真到学习时才能马上进入状态。4. 小目标持续成功，用成就感对抗懈怠。将大任务拆解为可快速完成的小目标，让孩子反复体验我能做到的喜悦，通过报偿性神经系统激活内在干劲，从而克服畏难情绪，形成持续专注的惯性。把大任务拆成小目标，让孩子总能尝到甜头。别一来就让孩子做很难的事。让他先完成一个个小目标，每次都夸他太棒了！做到了！他就有劲头继续往下干。就像玩闯关游戏。没有一个游戏是一上来就打最终大 BOSS 的，都是一关一关地过，每过一关就有奖励、有成就感，孩子才会上瘾，迫不及待地想挑战下一关。学习也是同样的道理。5. 紧张并非敌人，而是可调控的专注力杠杆。正式场合的紧张感可通过呼吸调控、环境预适应及心态转换（视对手为伙伴）转化为专注能量。关键在平时以决战心态练习，让孩子学会与压力共处而非逃避。紧张没关系，教孩子怎么把压力变成动力。比赛考试谁都会紧张。告诉孩子深呼一口气，把对手当朋友，别光想着赢，多想想我怎么把平时练的做出来就行。就像一张弓。弓弦不能一直松着，不然箭射不出去；但也不能绷得太紧，否则会断裂。适当的紧张感（张力）才能让箭射得又远又准。我们要教的，就是孩子如何把自己这把弓的张力调到最佳状态。总之，专注力不是强迫出来的能力，而是通过保护情绪、尊重节奏、养成习惯、积累成功、转化压力，让孩子自然生长的生命动力。父母的核心角色是提供土壤而非修剪枝条。

介绍了许多有实操性的育儿方法，最重要的还是心态，我们要抱以 “与孩子一起成长” 心态，尽量不用否定的方式教育孩子，与孩子一起思考、烦恼，培养孩子自主独立、坚持不懈的性格。