以下这些说法，咱们对号入座一下，看看中了几招。如果以前这样说，那么读完这本书，以后逐步降低这么说话的频率呗。“不对！不是那样的！”“做！”“必须！”“别磨磨蹭蹭的，抓紧！”“之前不是说过嘛！我说几遍你才懂啊？！”“为什么连这点事都做不到？！”“那个就那样吧，你来做这个！”“你那么做有什么用？”“没什么好处，最好别干。”“那个老师不行啊！” “你可不能输给那种小孩！”“别想那些没用的事，你来做！”“我可是都是为了你才这么说的！”“你就只管学习就行了！”“我不想听你解释！”

真正的专注力，源于孩子内心被点燃的我想做的火焰，而非外界施加的要你做的压力。父母的核心角色，不是指挥官，而是守护这团火苗的燃料提供者和避风港。1. 专注力本质是情绪力，积极情绪是激发潜能的核心引擎。专注力的根源在于情绪状态，唯有保持喜欢、想探索、想独立完成的积极情绪，才能让大脑进入高度专注的入境状态，真正发挥孩子的潜在能力。让孩子开心，他才愿意专心。别总骂、别老催。孩子心情好，觉得做事有意思，自己就会钻进去。就像给汽车加油。积极的情绪就是高级汽油，孩子加满了油，自己就有动力往前跑。消极的情绪就像是没油了或者加了劣质油，再怎么推、怎么催，他也发动不起来。2. 尊重孩子节奏，以共同成长代替单向灌输。大脑发育依赖与年龄匹配的刺激，而非大人的节奏。父母需放下要求，以共同烦恼、共同实践的态度，让孩子在自主探索中积累成就感，形成专注力的良性循环。跟着孩子的节奏走，别催他。大人别老用自己的速度去要求孩子。耐心点，陪着他一起摸索，让他自己体会到我能行的快乐。就像不同品种的花。有的花（比如向日葵）长得快，有的花（比如多肉）长得慢。不能拔苗助长，只能根据它的习性，给它合适的阳光水分，它才能以自己的速度健康长大。孩子就是那种需要耐心等待的花。3. 日常习惯塑造大脑：从微笑、姿势到不说否定词。通过家庭氛围的潜移默化，如保持微笑、端正姿势、避免否定语言，让孩子自然养成对事物感兴趣、做事善始善终、认真倾听的习惯，这是专注力扎根的土壤。好习惯是专心的基本功。平时多夸、多笑，教孩子做事有始有终，听人说话要认真，姿势要坐好。这些小事练好了，专心自然就来了。就像运动员每天练基本功。投篮、跑步、拉伸这些基础动作每天练，比赛时才能发挥好。专注力也一样，平时练好认真听、坐得住、积极想这些基本功，真到学习时才能马上进入状态。4. 小目标持续成功，用成就感对抗懈怠。将大任务拆解为可快速完成的小目标，让孩子反复体验我能做到的喜悦，通过报偿性神经系统激活内在干劲，从而克服畏难情绪，形成持续专注的惯性。把大任务拆成小目标，让孩子总能尝到甜头。别一来就让孩子做很难的事。让他先完成一个个小目标，每次都夸他太棒了！做到了！他就有劲头继续往下干。就像玩闯关游戏。没有一个游戏是一上来就打最终大 BOSS 的，都是一关一关地过，每过一关就有奖励、有成就感，孩子才会上瘾，迫不及待地想挑战下一关。学习也是同样的道理。5. 紧张并非敌人，而是可调控的专注力杠杆。正式场合的紧张感可通过呼吸调控、环境预适应及心态转换（视对手为伙伴）转化为专注能量。关键在平时以决战心态练习，让孩子学会与压力共处而非逃避。紧张没关系，教孩子怎么把压力变成动力。比赛考试谁都会紧张。告诉孩子深呼一口气，把对手当朋友，别光想着赢，多想想我怎么把平时练的做出来就行。就像一张弓。弓弦不能一直松着，不然箭射不出去；但也不能绷得太紧，否则会断裂。适当的紧张感（张力）才能让箭射得又远又准。我们要教的，就是孩子如何把自己这把弓的张力调到最佳状态。总之，专注力不是强迫出来的能力，而是通过保护情绪、尊重节奏、养成习惯、积累成功、转化压力，让孩子自然生长的生命动力。父母的核心角色是提供土壤而非修剪枝条。

介绍了许多有实操性的育儿方法，最重要的还是心态，我们要抱以 “与孩子一起成长” 心态，尽量不用否定的方式教育孩子，与孩子一起思考、烦恼，培养孩子自主独立、坚持不懈的性格。

专注力正是 “情绪力”。专注力的原动力正是 “情绪”。父母要学会愉悦 “脑本能” 的育儿方式。在 “脑神经细胞不断增多的 0-3 岁时期”“脑神经细胞发生‘间拔’现象的 4-7 岁时期”“‘信息传递回路功能’不断发展的 8-10 岁时期”，每个时期都有必需的发展主题。在每个时期尊重孩子的节奏，尊重孩子大脑发育的进程，才能培养孩子专注力。

推荐新上岗的爸爸妈妈阅读本书从脑科学和心理机制方面做了科普，倡导父母顺应孩子的发展规律，通过鼓励激发孩子的积极情绪和主动性，达到提高专注力的效果。以下两点和大家共勉保护孩子的自我，不把父母的意志强加给孩子；勿忘勿助，默默支持，共同成长。

请先原谅我对这本书如此的 “恶意满满”，以至于需要用垃圾一词才能平复我花一个小时阅读此书，换来的却是此书不读也罢的糟糕心情。专注力的重要性无需赘述，作者大可不必花如此多的文本来唠唠叨叨。另外，读者关注的其实是方法，至于背后的原理，其实很少有人关注。而作者却用了大量的专业术语来解释。原本就是一本通俗易懂的，面向大众的读物。夹杂的一堆专业术语，让人觉得不伦不类。如此也就罢了，在如何提高专注力的环节，读者反而用上了概而论之的语气。既没有细节，也没有操作流程。何以让读者从中汲取精华，然后再以此为范本，去教育孩子呢？强烈不推荐。

本书先从脑结构的特点出发来探讨如何从生物本能及后天本能特点来提高孩子的专注力，具有一定的学习参考，比如书中讲到专注力的 “基础四要素” 中与人的情绪密切相关，比如要让孩子在积极的情绪中展开学习，在孩子不会的事情上出现沮丧时，坚决杜绝说 “我不会”“太难了”“糟糕” 等负面情绪的词语，而应该讲太棒了，我又有可以学习的地方了等等，从积极的一面去引导，也不要让孩子出现喜恶哪个老师的情况出现。另外，书中还讲 “专注力的培养取决于妈妈” 这个倒是有点质疑，不过考虑到作者是日本人时倒是释然，不影响本书一些值得借鉴的地方，特别是那些令人沮丧的话语，看完后，要尽量让孩子少说，也让孩子逐渐去明白成绩好或者成功，跟专注力息息相关，这些都是可以在后天培养的，书中有一些练习的方法可以去学习日常亲自互动。书中还有一些地方，比如在孩子 7 岁 “间拔期” 时，与孩子相处的方法不要以 “教授” 的方式来进行，而是要 “与孩子共同成长” 的方式来进行，要绕道孩子身后，引导孩子让孩子自己想去完成，还有 10 个养成专注力的习惯，不拖拉，凡事有始有终，认真倾听，坦然表达失败，不要轻视别人等等，包括好的仪态和姿势也是有利于专注力，如何提升空间认知等等，最后介绍了一个如何打造孩子的 “MY ZONE” 空间，也是颇为认同的。

我们希望孩子掌握的专注力，是一种决心坚持到底、不计得失、竭尽全力的能力。这样一来，就非常需要 “情绪力” 这种以大脑本能和功能为基础的能力。具体说来，就是四种 “情绪” 与四种本能的组合。“喜欢”“感兴趣”+“自卫本能”“想理解”“想做正确判断”+“统一 / 一贯性本能”“想独立完成”+“自我本能”“想深入思考”“想拥有正确的思维”+“共生本能” 要想发挥这四种 “情绪力” 有四个关键点：①借助本能与生俱来的力量；②活用动态中枢核心；③打破情绪无意识松懈的结构；④练就发挥能力的专注力资质。

若想培养孩子的专注力，或让孩子集中精力，就得了解大脑发展的过程。能否认识到这一点，对大家培养孩子专注力时与孩子的相处方式有着密切的关系，提高儿童专注力，从陪伴和交流开始，倾听孩子说完话，坚持和孩子说话沟通。

马马虎虎，只是还可以而已

既要指导也要放手，在实践中学习淬炼进化

激发主动性，兴趣，形成自驱力，帮助孩子树立正确三观，让孩子有控制安排自己生活的自主权，调换身份促进孩子成长。温柔的激励鼓励，多正能量，减少嗔怨，给孩子信心，给自己宽心，成长是一个过程，一切都是暂时的，坚持正念，一切都会慢慢好起来的。

专注力是孩子能坚持一件事做多久的能力。孩子面对天然的诱惑和自己意志不坚定，从而专注力差。任何能力都是能练出，脑科学解释了专注力的机制。根据机制去锻炼专注力，注定能提高专注力。专注力就是自己控制情绪的能力。正面的情绪会提高孩子对自己控制力。

日本人文风接近中国，读起来不费劲，不像欧美文风那么不习惯。整本书页数也不多，理论和实操兼具，可以轻松读完并实践，值得广大家长学习。

育儿过程也是自我提升的过程

短平快

不错

理论联系可操作指导，真是本好书

我家孩子今年高四，这是个思维灵活的孩子，但专注力不强，毅力不够，如果能早点看到这本书，用老师教的这些方法培养孩子，相信他就不需要复读了

从脑科学角度出发，说明专注力提升的办法。其中最让我有感触的是专注力与情绪管理的密切关系。本书也给了一些关于提高专注力的方法。比如 my zone ，一些话术，一些心法