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178千字 字数
2025-08-01 发行日期
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主编推荐语

总结影响孩子学习和成长的七大心理难题，科学、有效地引导孩子成长。

内容简介

本书聚焦于青少年成长痛点，以“学习力=梦想+目标+自律+积极心态+人际支持+方法+坚持行动”为核心框架，融合心理学与教育学理论，通过大量真实案例与实操策略，系统破解学习动力不足、情绪管理、人际冲突、方法低效等七大成长难题。书中提供职业倾向测试、目标设定、自律评估等实用工具，配套126张思维导图辅助理解。

本书适合家长、教育工作者及心理辅导师，助力读者掌握科学教育方法，引导孩子构建积极心态与高效学习体系，是家庭教育与青少年成长的实用指南。

目录

  • 版权信息
  • 内容简介
  • 推荐序 以学习力养育，点亮生命的无限可能
  • 序言 如何培养身心健康、积极向上的孩子
  • 第1章 点亮梦想，为孩子找准努力方向
  • 1.1 是什么盗走了孩童时代的梦想
  • 1.1.1 你的孩子有梦想吗
  • 1.1.2 是什么盗走了孩子的梦想
  • 1.2 职业探讨：以始为终，让职业激发热爱
  • 1.2.1 探索职业潜能的六大引擎
  • 1.2.2 助力职业发展的两大能力
  • 1.3 大学梦想：播下种子，携手孩子共筑大学梦
  • 1.3.1 了解中国院校层次
  • 1.3.2 挑选院校要考虑的六大因素
  • 1.4 选准赛道，实现孩子梦想的25条升学路径
  • 1.4.1 学科类
  • 1.4.2 政策类
  • 1.4.3 艺体类
  • 1.4.4 提前批
  • 1.4.5 地方政策
  • 1.4.6 院校政策
  • 1.4.7 境外升学
  • 1.5 孩子，为你自己而学：点燃内心的学习热情
  • 1.5.1 孩子，你为什么而读书
  • 1.5.2 再看学习的“失重感”
  • 1.5.3 家长助力点燃孩子学习热情的策略
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：测一测你的孩子适合什么职业
  • 第2章 巧设目标，激发孩子的学习动力
  • 2.1 孩子厌学，看看目标设定是否合理
  • 2.1.1 一个孩子的厌学之路
  • 2.1.2 心理学视角下的厌学根源
  • 2.1.3 目标设定的常见误区
  • 2.2 好目标是孩子行动的催化剂
  • 2.2.1 案例分享：小南的学习与成长之旅
  • 2.2.2 好目标的六个关键特征
  • 2.2.3 好目标对孩子的影响
  • 2.3 帮助孩子设定好目标的四大秘诀
  • 2.3.1 SMART原则
  • 2.3.2 倒推法
  • 2.3.3 金字塔目标法
  • 2.3.4 SWOT分析法
  • 2.4 培养孩子的执行力，确保目标的实现
  • 2.4.1 为什么目标难以实现
  • 2.4.2 如何解决执行力不足的问题
  • 2.4.3 生成具体行动措施
  • 2.4.4 父母如何激励孩子，确保目标的实现
  • 2.5 适时调整目标，让孩子的多巴胺不下线
  • 2.5.1 揭开“快乐激素”的神秘面纱——多巴胺初探
  • 2.5.2 多巴胺对孩子实现目标的深远影响
  • 2.5.3 多巴胺的短暂效应与高效达成目标的调整策略
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：给孩子定个目标
  • 第3章 培养自律能力，帮助孩子养成良好的学习习惯
  • 3.1 手机不是洪水猛兽，却是孩子成长的拦路虎
  • 3.1.1 手机问题：孩子成长道路上的“双刃剑”
  • 3.1.2 理性看待手机，避免过度恐慌
  • 3.1.3 合理规划手机的使用，避免亲子矛盾
  • 3.1.4 利用手机工具，助力孩子学习和成长
  • 3.2 明明立下豪情壮志，却败给无限拖延
  • 3.2.1 何成的故事：梦想与现实的交锋
  • 3.2.2 拖延的解释：心理学视角的洞察
  • 3.2.3 拖延的危害：不容忽视的阴影
  • 3.2.4 家长助力：破解孩子拖延症的五大妙招
  • 3.3 注意力不集中，是专注度问题还是自律问题
  • 3.3.1 注意力不集中的表现与影响
  • 3.3.2 注意力不专注的原因
  • 3.3.3 注意力不专注的本质问题
  • 3.3.4 通过解决自律问题来提升注意力的五大妙招
  • 3.4 孩子自律后，学习再也不用督促了吗
  • 3.4.1 自律的幻象与现实的碰撞
  • 3.4.2 自律的多维构建
  • 3.4.3 孩子自律后，家长的角色变化
  • 3.5 培养孩子的自律能力
  • 3.5.1 孩子缺乏自律的原因
  • 3.5.2 培养孩子自律的五个妙招
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：测一测你的孩子自律吗
  • 第4章 积极心态，帮助孩子建立学习上的自信
  • 4.1 心理问题为何越来越低龄化
  • 4.1.1 官方数据警示
  • 4.1.2 青少年心理问题低龄化的深层原因
  • 4.1.3 面对青少年心理问题低龄化的对策
  • 4.2 自信从正确认识自我开始
  • 4.2.1 学习中自信的重要性
  • 4.2.2 正确认识自我与学习自信的关系
  • 4.2.3 家长如何引导孩子正确认识自我
  • 4.3 作为家长，不可忽视暗示对孩子的影响
  • 4.3.1 无意中的伤害
  • 4.3.2 积极暗示和消极暗示
  • 4.3.3 暗示带来的影响
  • 4.3.4 智慧之举：积极暗示的力量
  • 4.4 面对生活中的变故，如何做到复原情绪力
  • 4.4.1 案例一：亲人的离世
  • 4.4.2 案例二：父母的离异
  • 4.5 塑造积极心态六步法
  • 4.5.1 认识情绪
  • 4.5.2 识别情绪信号并接纳情绪
  • 4.5.3 探索情绪产生的原因
  • 4.5.4 分析情绪的产生是否合理
  • 4.5.5 通过行动产生积极情绪
  • 4.5.6 善用支持系统，共筑情绪防线
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：测一测你的孩子心态积极吗
  • 第5章 好的人际关系，为学习奠定情绪基础
  • 5.1 亲子关系不好，孩子学习当然受影响
  • 5.1.1 亲子关系：孩子成长的隐形翅膀
  • 5.1.2 亲子关系不良的具体表现
  • 5.1.3 亲子关系不良对孩子学习的影响
  • 5.1.4 改善亲子关系，助力孩子学习
  • 5.2 处理好师生关系，为孩子学习助力
  • 5.2.1 小晴的数学困境与心理阴影
  • 5.2.2 良好的师生关系对孩子的积极影响
  • 5.2.3 不良的师生关系对孩子的影响
  • 5.2.4 家长引导孩子改善师生关系的策略
  • 5.3 孩子在学校里没有朋友、孤独怎么办
  • 5.3.1 小雯的孤独之声
  • 5.3.2 学校中青少年友情的重要性
  • 5.3.3 不良的人际关系对孩子的影响
  • 5.3.4 家长引导孩子拥有良好人际关系的策略
  • 5.4 异性朋友不是毒药，家长千万别这么做
  • 5.4.1 小美的暗恋故事
  • 5.4.2 小刚的早恋经历
  • 5.4.3 青春成长之路：家长处理孩子情感问题时的四大禁忌
  • 5.4.4 家长面对孩子青春期情感问题的引导策略
  • 5.5 如何助力修复受损的人际关系
  • 5.5.1 导致人际关系受损的原因
  • 5.5.2 助力修复受损的人际关系的五点建议
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：测一测你的孩子人际关系好吗
  • 第6章 用对方法，轻松提高孩子的学习成绩
  • 6.1 搞清记忆原理，解决学了记不住的问题
  • 6.1.1 认识海马体：破解勤奋背后的无奈
  • 6.1.2 临时抱佛脚：为何不是长效学习策略
  • 6.1.3 家长指导孩子提高记忆效率的策略
  • 6.2 警惕大量刷题导致“消化不良”
  • 6.2.1 大量刷题为何会导致“消化不良”
  • 6.2.2 战胜“消化不良”的良方——建立错题本
  • 6.2.3 选择性刷题：高效学习的明智策略
  • 6.2.4 学霸的学习之道：借鉴与启示
  • 6.3 善于自我提问，才能找到精准提分项
  • 6.3.1 学会问问题，找出问题原因
  • 6.3.2 对问题原因进行分类，并有针对性地解决
  • 6.4 成绩不稳定，分析考后态度很重要
  • 6.4.1 成绩波动原因的深度剖析
  • 6.4.2 如何克服成绩不稳定
  • 6.5 合理安排时间，才是解决偏科问题的最佳途径
  • 6.5.1 孩子偏科的困惑与分析
  • 6.5.2 孩子偏科的深层原因
  • 6.5.3 帮助孩子解决偏科问题的对策
  • 6.6 善用人际支持，收获的不仅仅是学习上的进步
  • 6.6.1 人际支持的维度和作用
  • 6.6.2 如何在学习中善用人际支持
  • 6.7 要想得高分，考试公式要牢记
  • 6.7.1 知识是分数的基石
  • 6.7.2 心态稳定，自信才能倍增
  • 6.7.3 仔细是考试制胜的关键
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：测一测你的孩子专注力如何
  • 第7章 坚持行动，助力孩子实现人生目标
  • 7.1 考试受挫，家长该如何做好挫折教育
  • 7.1.1 小赵的挫折经历
  • 7.1.2 挫折教育的意义
  • 7.1.3 家长如何帮助孩子应对挫折
  • 7.2 唯有坚持学习，才能不断提升能力
  • 7.2.1 小红的困惑
  • 7.2.2 学习是解决问题的关键
  • 7.2.3 家长如何成为孩子成长路上的坚实后盾
  • 7.3 带孩子出去走走，开阔眼界，提升格局
  • 7.3.1 走出课堂，感受生活的多样性
  • 7.3.2 研学旅行，拓宽视野与认知边界
  • 7.3.3 参与公益活动，培养责任感与爱心
  • 7.3.4 鼓励孩子参加模拟联合国活动，提升国际视野与领导力
  • 7.4 做有意义的事情，让孩子体会被需要的感觉
  • 7.4.1 意义感的心理学解释
  • 7.4.2 意义感对孩子成长的重要性
  • 7.4.3 孩子如何找到被需要的感觉
  • 7.5 调整策略，坚持也要找对方向
  • 7.5.1 方向比坚持更重要
  • 7.5.2 调整策略：坚持按正确的方向去行动
  • 7.5.3 家长如何帮助孩子调整策略，坚持正确方向
  • 7.6 与人连接，一路前行不孤单
  • 7.6.1 合作的力量
  • 7.6.2 与人连接，建立坚实的后盾
  • 7.6.3 培养社交技能，让孩子更受欢迎
  • 本章思维导图
  • 亲子互动：测一测你的孩子抗挫折能力怎么样
  • 后记
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评分及书评

评分不足
2个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    4.0
    关注心理健康，重塑养育视角

    梦想、目标、自律、积极心态，这些看似抽象的概念，却是孩子高效学习的真实基石。而学习力 = 梦想 + 目标 + 自律 + 积极心态 + 人际支持 + 方法 + 坚持行动 —— 这是作者饶清在本书中提出的核心公式。本书最显著的特点是摒弃了唯分数论的教育观念，将学习力视为一个多元的综合能力系统。作者在书中构建的 “学习力公式” 清晰展示了这一点：学习力不仅是方法问题，更是梦想、目标、自律、积极心态、人际支持与坚持行动的共同结果。这种全面视角切中了当下家庭教育的痛点。书中不仅关注如何提高学习成绩，更聚焦于破解学习动力不足、情绪管理、人际冲突和方法低效等七大成长难题。这与传统的只讲学习技巧的教育书籍形成了鲜明对比。

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