自我提升 类型
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25千字 字数
2024-03-01 发行日期
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主编推荐语

助你在中长跑中脱颖而出。

内容简介

800米及1000米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化心肺耐力，提高乳酸耐受力，有效提高测试成绩。

本书针对800米及1000米跑测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要点提示及影响因素在内的基础知识，接着从“怎么练”的角度讲解了成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突击训练方案。

目录

  • 版权信息
  • 内容提要
  • 第1章 800米及1000米跑怎么测？
  • 1.1 测试规则
  • 1.2 要点提示
  • 测试前要做的准备
  • 测试时的注意事项
  • 1.3 影响因素
  • 心肺耐力
  • 乳酸耐受力
  • 第2章 800米及1000米跑日常怎么练？
  • 2.1 800米及1000米跑成绩不合格的常见原因
  • 体力分配不当
  • 耐力差
  • 起跑慢
  • 摆臂存在问题
  • 摆腿、落地存在问题
  • 未沿直线跑、左顾右盼
  • 未冲过终点线就减速
  • 2.2 800米及1000米跑技术训练
  • 途中跑
  • 弯道跑
  • 体力分配
  • 2.3 6周日常提升训练方案
  • 第1周日常提升训练方案
  • 第2周日常提升训练方案
  • 第3周日常提升训练方案
  • 第4周日常提升训练方案
  • 第5周日常提升训练方案
  • 第6周日常提升训练方案
  • 第3章 800米及1000米跑突击怎么练？
  • 3.1 第1周突击训练方案
  • 3.2 第2周突击训练方案
  • 3.3 第3周突击训练方案
  • 作者简介
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出版方

人民邮电出版社

人民邮电出版社是工业和信息化部主管的大型专业出版社，成立于1953年10月1日。人民邮电出版社坚持“立足信息产业、面向现代社会、传播科学知识、服务科教兴国”，致力于通信、计算机、电子技术、教材、少儿、经管、摄影、集邮、旅游、心理学等领域的专业图书出版。