斯蒂芬・盖斯可能很多人是从 “每天一个俯卧撑” 的微习惯策略里认识的。这个自称 “天生懒虫” 的普通人，用最接地气的方式把自己从沙发里拽了起来 ——2016 年出版的《微习惯》里，他坦白自己曾因动力不足反复失败，直到把目标缩到小得可笑，才终于让健身、阅读、写作成了生活惯性。如今，这个爱和人性弱点较劲的宅男又带着新书《惯性带你飞》来了，这次他盯上了更隐秘的力量：动量。盖斯在书里打了个比方：人生像辆自行车，踩一脚踏板能滑行老远，但多数人只顾盯着踏板，却忘了滑行的惯性才是关键。我们总把成功归功于某次发狠的努力，把失败怪罪于某个倒霉的意外，但其实真正左右局势的，是日常行为积累的 “动量”。比如咱坚持每天写 500 字，哪怕某天状态差到只写了 100 字，这种持续的行为惯性也会推着你第二天继续打开文档 —— 这就是正向动量；反之，一旦中断几天，负向动量 (摩擦力) 就会像刹车片一样，让重启变得异常艰难。为什么我们总忽视动量？盖斯列了四个写书理由：一是动量反直觉，它的力量藏在琐碎的日常里，比单次努力更持久；二是市面上的书籍总爱谈习惯、意志力，却没人说透 “惯性才是背后的发动机”；三是时间会放大动量的威力，就像微习惯的质变需要两年；四是错把症状当病因 —— 有人减肥失败怪罪聚餐太多，却没看到真正使我们溃败的，是持续运动的动量链条断裂了。书中最有意思的案例都是来自作者盖斯自己的亲身经历。他曾在实验弹性习惯时故意颓废 45 天，每天躺平吃垃圾食品，结果不仅身体垮了，重启时发现 “连做俯卧撑的动量都消失了”。这让我想到身边朋友的经历：有人靠每天读十页书养成了阅读惯性，却在出差中断一周后，就彻底弃坑；也有朋友的女儿在疫情期间坚持直播 (录视频)，即便观众个位数 (浏览数不过百)，甚至只有一位直播间观众，她也是雷打不动的继续直播、闲聊、说故事，这种要死不活的状态在持续一年多后，流量突然爆发。现在每次直播，至少都有三四百人。哪怕我觉得她的直播真的没啥内容，就是有那么多人在线愿意听她闲扯 —— 这就是动量的延时反馈。盖斯不搞鸡汤，只甩方法论：想启动正向动量，先从 “小到荒谬” 的行动开始（比如他的黄金俯卧撑）；想维持动量，别依赖飘忽的动力，要用弹性策略应对变化（出差不能游泳就改跳绳）；而打破负向动量，则需要 “用微小成功对冲失败”—— 哪怕今天只做一个深蹲，也能让惯性齿轮重新转动。这些招数和他微习惯时期一脉相承，但更强调行为背后的 “势能”。看完本书后，我突然懂了为什么盖斯总爱自黑 “懒虫”。这个不卖成功学人设的普通人，像极了每个被生活惯性拖累的我们。他写书从不说教，只是摊开自己摔过的坑：看，我也被负向动量揍过，但找到了爬起来的路。或许真正的成长，不是战胜惰性，而是学会和惯性共舞。

全球百万级畅销书《微习惯》升级进化篇，参透人类行为习惯的终极原理，借助动量的持久引力，全面提高人生命中率！“动量” 是一个从物理学中借用的概念，在本书中指行为的惯性，代表我们朝某个方向运动的势头。源自日常生活的 “微习惯” 策略也是动量理论的一个缩影。书中将介绍逆转负向动量、即刻创造正向动量、长期保持正向动量的各种方法，教你玩转生活中无处不在发挥作用的动量，打造帮助自己改正坏习惯、朝理想目标前进的奇妙惯性体系。

你不可能一口气度过几周、几个月或几年。生活是一天天过的。因此，那些掌握了度过一天的方法的人也掌握了度过一生的方法。每一天中的每一刻都是创造动量 —— 生命中最强大力量 —— 的好时机。如果你觉得自己停滞不前，重新阅读最后几章，找到具体的策略，让自己行动起来。或者，如果你忘记了自己可以创造正向动量，拥有这种不可思议的力量，你可以重读整本书。