《屡见屡鲜：在习惯化的日常之外》指出习惯化是指人类逐渐适应并最终对周围的变化失去感知力。这种适应机制在日常中扮演着双刃剑的角色：一方面，它帮助我们过滤掉无关紧要的重复信息，让我们能够专注于新的、更紧迫的事物；另一方面，它也可能导致我们对持续的不良状况变得麻木，正如 “温水煮青蛙” 的比喻所警示的，我们可能会在不知不觉中适应恶化的环境而失去警觉。引用韦伯定律来阐释我们的感知敏感度：我们能够察觉的最小变化量 ΔI 与习惯的刺激强度 I 之间的比值是一个常数 K。这一定律揭示了随着时间的推移，我们对常见事物的反应会逐渐减弱的现象。从神经科学的角度来看，当我们首次遇到新环境时，神经元会迅速而强烈地传递信息，但随着时间的推移，即使同样的信息持续存在，神经元的信号传递频率也会降低，导致我们对刺激的感知变得不那么敏感。这种习惯化现象与张爱玲在《红玫瑰与白玫瑰》中的描述不谋而合：“娶了红玫瑰，久而久之，红的变了墙上的一抹蚊子血，白的还是床前明月光；娶了白玫瑰，白的便是衣服上沾的一粒饭黏子，红的却是心口上一颗朱砂痣。” 这段话形象地描绘了即使是最珍贵的东西，随着习惯的形成，也可能变得平淡无奇，而那些未得到的东西却始终闪烁着诱人的光芒。随着习惯的刺激强度 I 增大，我们所能感知到的最小变化量 ΔI 也随之增大。同样，不良行为也会随着时间而加剧，因为我们对它们的感知也在减弱。为了对抗这种习惯化带来的麻木，书中建议我们在享受快乐时应该适度间隔体验，以避免习惯的刺激强度 I 增大，从而降低我们所能感知的最小变化量 ΔI。而在面对痛苦时，我们应该集中处理，这样可以增大我们习惯的刺激强度 I，因为提高我们能感受到的最小变化量 ΔI 有助于减轻痛苦感。因此，人应该主动调控自己的幸福感。幸福不是被动发生在我们身上的东西，而是可以主动寻找的。去习惯化则是在熟悉中加入意外，这种新鲜感能够激发我们的感知和兴趣。我们喜欢的事物，当它们既熟悉又带有意外时，能够带来最美妙的感觉。这种状态是我们能够预见但又不完全熟悉，还带有一点儿新鲜感。去习惯化其实很简单，只需要我们主动改变，提供一点儿新鲜感，哪怕只是增加一点儿时间间隔都可以。经济学家提勃尔・西托夫斯基就说过，快乐来自不完全的、间歇性的欲望满足。

不要习以为常，房间里的灰犀牛就是这样产生的。

「溫水煮青蛙🐸」是我們從小耳熟能詳的諺語，溫柔的提醒⏰我們要提防生活中可能因習慣化而錯過的警訊‼️「習慣化」是大腦🧠為了節能、保持緊急訊號通暢的折衷辦法，如果沒有這個機制，不僅大腦會過載，甚至會深困於過去的痛苦之中；一項機制往往是雙面刃，壞也壞在喪失新鮮的眼光、沈浸在不良情況卻不自知⋯作者✍️帶給我們「去習慣化」的實操步驟，領著我們一步一步熟悉如何切換兩種模式，進而增進我們的創造力與行動力🌺受教了🙇