4.8 用户推荐指数
心理学
类型
8.0
豆瓣评分
可以朗读
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155千字
字数
2020-08-01
发行日期
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主编推荐语
心理学博士带你走出自我设限的牢笼,与他人建立积极稳定的“亲密关系”。
内容简介
若你已经下定决心,要跳出自我怀疑的怪圈,你可以从相信这本书开始。
在这里,阿伦博士将带领你探寻自我低估的来源,并通过“爱”和“联结”与真实的自我相遇,最终摆脱自我低估的魔咒,坚定地相信自己,与他人建立稳定、舒适的亲密关系。、
目录
- 版权信息
- 作者简介
- 引言
- 第一章 “社会比较”“情感联结”和被低估的自我
- 跟谁相处你会感到愉快?跟谁相处你会觉得难受?
- “情感联结”和“社会比较”的携手共舞
- “情感联结”的重要定义
- “社会比较”的重要定义
- 天生对自我价值感的需要
- “被低估的自我”的定义
- “情感联结”和爱
- “社会比较”和权力
- 将“情感联结”和“社会比较”结合起来
- 学以致用
- 第二章 六种自我保护手段:隐藏自我低估
- 评估我们的自我保护手段
- 六种自我保护手段
- 学以致用
- 第三章 过往的经历导致自我低估
- 造成自我低估的两大原因
- 你自我低估到了何种程度
- 创伤带来的“地位低下”和“自我低估”
- 为什么创伤性事件会导致自我低估
- 你的创伤和情感图式
- 学以致用
- 第四章 用“情感联结”治愈被低估的自我
- 为什么“情感联结”会成为绝佳的治疗方案?
- 有技巧并且优雅地跟人相处
- “情感联结”行为
- 如何建立“情感联结”:寻求联结点(SEEK)
- 增进感情的好问题以及后续问答
- 加强关系:给予(GIVE)
- 如果建立“情感联结”不成功,如何才能避免自我低估
- 学以致用
- 第五章 消除障碍——跟内心的“纯真”对话
- 曾经遭受创伤的“纯真”
- 利用“主动想象”来治愈“纯真”
- “主动想象”时,我们要给“纯真”提供些什么
- 开始“主动想象”的第一步
- 第一次“主动想象”
- 学以致用
- 第六章 与内心的“批评者”和“保护者-迫害者”共处
- 重新训练你内心的“批评者”
- 认识“保护者-迫害者”
- 学以致用
- 第七章 如何通过“情感联结”加深亲密关系
- 你们之间有多亲密?
- 哪些措施可以加深你们之间的关系
- 开始一场有意义的对话
- 如果你们之间出现问题
- 在对方承受压力时,满足他的需求
- 情绪同步中的“做”与“不做”
- 找时机增进情感
- 学以致用
- 第八章 稳定的亲密关系:最后一味治愈良药
- 通过增强“情感联结”来保护爱情
- 不要让“社会比较”一直存在
- 亲密关系里的冲突
- 防止“自我保护手段”破坏爱情
- 减少“不安全型依恋”的影响
- 治愈双方“情感图式”背后的创伤
- 学以致用
- 第九章 从自我低估中解放出来
- 进步的迹象
- “爱”和“权力”的交叉路口
- 致谢
- 附录一 怎样找到一个好的治疗师
- 如果付不起治疗费用
- 你的个人喜好
- 约定时间进行第一个疗程
- 反复思考你的经历
- 一旦作了决定
- 有了“情感联结”,才有爱
- 附录二 创伤表格
- 注释
- 关于作者
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出版方
华夏出版社
华夏出版社是一家综合性出版机构,以专业出版为特色,兼顾大众出版与教育出版,在经济、管理、西方哲学、传播学、社会学、人类学、医学等专业出版门类形成主题系列,规模优势与品牌优势,在图书市场占据较大的份额,在读者中享有良好的信誉和阅读忠诚度。曾系统推出“中国古典小说名著百部”、“中国现代文学百家”,成为文学经典阅读的基本文献。