重新定义：别再把敏感当病，这是一种天生的、高级的神经系统配置，就像有人天生视力好，敏感只是天生感知力强。价值转换：那点容易累、想太多的烦恼，换个场景就是洞察秋毫、体贴入微、创造力爆棚的天赋。生存法则：既然硬件配置高，就得用呵护婴儿的方式去保养身体，别拿自己去硬刚那些糙汉子的生存模式。不是不合群，只是生来就是那个在后方运筹帷幄的参谋。1. 敏感不是缺陷，而是一种天生的中性特质。拥有比较敏感的神经系统，这是很正常的，从根本上来说，属于一种中性特质，没有好坏之分。高度敏感是遗传的神经系统特质，约 15%-20% 的人天生如此，存在于所有高级物种中。它不是内向、不是羞怯、不是神经质，更不是病，只是对刺激的加工方式更深入、更细腻。别把敏感当毛病，这就是出厂设置。这纯粹是天生的，不怪谁。大概每 5 个人里就有 1 个这样，神经细一点，感受力强一点。这根本不是什么性格缺陷，也不是病，只是接收信息比别人更细、更深而已。别人的神经像普通高清屏幕，敏感者的神经像 4K 超清屏。同样的画面，能看到更多细节和噪点，这不是屏幕坏了，是它太精细。2. 敏感的身体、敏感的心灵，带来敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带来灵性。高度敏感者常常只看见自己受不了刺激的一面，却忽略了另一面：能注意到别人忽略的细节，有更强的直觉和第六感，更有创造力、更认真负责、更能体会他人的感受，这些都是整个社会高度赞赏的品质。敏感让人拥有了超能力。别老觉得自己脆弱，其实拥有别人没有的雷达。能看到别人看不到的细节，直觉准得吓人，还特别有创造力和同理心。这些品质其实特别牛，只是自己没发现罢了。别人用的是普通手电筒，照哪看哪；敏感者自带探照灯，还能看到角落里的东西。这让他成了团队的预言家。3. 对待身体，就像对待婴儿一样。高度敏感者往往也有高度敏感的身体…… 婴儿和身体都无法用语言来描述自己的苦恼，只能发出越来越强的求助信号。敏感的身体就像婴儿：不累不饿时非常配合，疲惫时无法自救，只会用信号求助。聪明的照料者会在第一次信号出现时就回应，而不是等哭累了就好了。学会倾听身体、照顾身体，是高度敏感者的必修课。对自己身体好点，别等它报警才管。身体就像个娇气的小宝宝，累了饿了不会讲道理，只会让人难受。别硬撑，它一不舒服就得哄着点。累了就歇，别等到崩溃了才后悔，照顾好身体是最重要的功课。身体就是个娇气的小宝宝。小宝宝不会说话，尿了、饿了、困了只会哭。如果等他哭哑了再去管，大人小孩都受罪。4. 敏感者天生就是参谋和思想家，是社会中精神和道德的领袖。绝对有理由为自己感到骄傲。在一个崇尚勇士文化（外向、果断、好胜）的社会里，敏感者常被贴上怯懦不合群的标签。每个社会都需要两种人，冲在前面的勇士，和深思熟虑的参谋。高度敏感者天生属于后者：他们是作家、哲学家、法官、艺术家、老师，是让社会不至于失控的平衡力量。不是懦弱，是团队的大脑。这社会总夸那种冲冲杀杀的人，觉得敏感的人不合群。其实社会也需要像这样爱思考、有底线的人。是那个在旁边帮大家看清局势、避免翻车的军师，这角色一点都不比冲在前面的差，反而更稀缺。朋友想冲动辞职去创业，大家都起哄加油干，只有高老松默默帮他分析风险、查资料、梳理后路。这不是泼冷水，是在防止他撞得头破血流。总之，敏感不是矫情，而是自带的一套高分辨率操作系统，虽然耗电快，但性能强，能运行别人跑不了的高端程序。

如果说是父母给了我生命，那这本书就给予了我生命中呼吸的空气。感谢伊来恩，你给了我生命的肯定，让我终于明白了我是谁。谢谢！

看完后了解了敏感特质，有些和以前学过的心理学知识有联系，感悟最深的是接纳自己的敏感特质，好好照顾自己的身体和精神。还有，避免过度刺激和过度封闭。