我是冲着 “内在的冰山” 这几个字打开的这本书。因为我很想把自己行为的底层原因给巴拉出来好进行深层疗愈自我。没想到读着的时候总会有种读我还没读完的那本《萨提亚深层沟通力》的感觉，我一搜，好嘛！原来就是同一个作者写的书📚看来，其实这就考验我的知识迁移能力了。这本书的举例基本都是要如何去理解孩子的内心，达到真正的无阻碍沟通。我对沟通这块儿有两点需求 —— 一是和内在小孩沟通，二是跟其他人沟通。对于内在小孩的沟通，我想，书末尾那两张图应该存起来多做实践。对于与其他人沟通，我现在最欠缺的就是我的情绪在沟通过程中一波动，就容易造成最终沟通跑题😰🌹这个时候，我需要：其一是对情绪的觉察。起码在情绪升起时，要懂得觉察自己，觉察就是知道自己的情绪。其二是停顿。最起码能停下情绪的 “应对”，比如，不再指责、不再说理、不再讨好。其三是停顿之后，要为自己做些什么？这里，就需要启动 6A 自我情绪联结。🌻6A 情绪联结：觉察 aware 承认 acknowledge 允许 allow 接受 accept 转化 action 欣赏 appreciate

萨提尔理论中的冰山模型，在书中得到了极具东方智慧的诠释。作者没有停留在理论的简单复述，而是将其转化为一种生命体验的哲学。每一层冰山的探索，都是一次惊心动魄的自我发现之旅。从行为到感受，从感受到观点，从观点到期待，从期待到渴望，最终抵达 "自我" 的核心，这个过程犹如剥洋葱般令人泪流满面，却又充满治愈的力量。书中对 "一致性沟通" 的阐释尤其发人深省。在这个充斥着虚假与防御的社交时代，我们习惯了用指责、讨好、超理智或打岔的方式来保护自己，却在这些防御机制中逐渐迷失了真实的自我。作者以细腻的笔触，描绘了如何在关系中保持真实，如何在表达自我的同时尊重他人，这种平衡的艺术，正是现代人最需要修习的功课。特别令人震撼的是书中对 "渴望" 层次的剖析。作者指出，每个人内心最深处的渴望都是相似的：被爱、被理解、被接纳、被重视。这些看似简单的需求，却常常成为我们一生追寻的目标。书中通过大量真实案例，展现了当这些渴望得不到满足时，人们如何在关系中制造各种戏剧性场面，而这些戏剧背后，都是一个个渴望被看见的灵魂。

获益匪浅，我居然不知道描述情绪还有那么多的词汇，以前自己的情绪描述的不准确。觉察自己，接纳自己，爱自己吧