心理学 类型
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78千字 字数
No.91 心理学
2025-01-01 发行日期
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主编推荐语

8年“问诊”4000个烦恼，精神科医生帮你消除身体与内心的“结”。

内容简介

停滞不前才是烦恼的本质；消除烦恼根本不需要解决烦恼的源头；虽然人难以改变，人际关系却是可以改变的；太过消极与太过积极都是一种偏见；先入为主的观念会禁锢你的思维……

本书是一本帮你消除烦恼的书。

拥有30年从业经验的日本知名精神科医生，8年“问诊”4000个烦恼后，教你通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。

目录

  • 版权信息
  • 前言 什么是烦恼？
  • 第1章 不要解决烦恼！
  • 1 烦恼的三个特征
  • 2 一点点消除烦恼
  • 3 烦恼的三个优点
  • 第2章 分析烦恼的三个轴
  • 1 控制轴
  • 2 时间轴
  • 3 自我轴
  • 第3章 消除烦恼的三个方法
  • 1 搜一搜，使烦恼消失
  • 2 拥有“躲闪力”，使烦恼消失
  • 3 重新设定烦恼，使烦恼消失
  • 第4章 改变看法，让自己更快乐 （转换视角1）
  • 1 视角变了，风景就变了
  • 2 美好生活需要三种视角
  • 3 添加“一般”选项，你会更轻松
  • 第5章 不要兀自烦恼（转换视角2）
  • 1 透过别人的视角看问题
  • 2 扮演别人
  • 3 用未来的视角看问题
  • 第6章 说出来，使烦恼消失 （语言化1）
  • 1 语言化的好处
  • 2 边写边说，使大脑变轻松
  • 3 共鸣使人变轻松
  • 第7章 鼓起勇气说出烦恼 （语言化2）
  • 1 求助他人，使人变轻松
  • 2 适时排压，使人变轻松
  • 3 写下来，就会变轻松
  • 第8章 行动起来，使烦恼消失 （行动化）
  • 1 自我调节：睡眠、运动、晨走
  • 2 先行动起来
  • 3 消除烦恼，学会“断舍离”
  • 最终章 消除烦恼的终极方法
  • 后记
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出版方

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