自我提升
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76千字
字数
2023-11-01
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主编推荐语
轻松防治血管硬化、堵塞、出血等问题，让我们老得慢，活得久。
内容简介
三高、脑梗死、心肌梗死、冠心病……其实都和血管老化有关。首都医科大学副校长、北京脑重大疾病研究院院长、神经外科教授吉训明在几十年临床工作中发现，血管竟然是可以训练的，这意味着只要挖掘出藏在血管中的自愈潜能，我们就有可能延缓血管老化，防治血管硬化、堵塞、出血等问题，实现生命质量和长度的改变，老得慢，活得久。
作者在书中通过讲述血管运行理论、健康饮食“五高一低原则”、血管训练术的“前世今生”以及详细实操指南，并附以大量真实临床案例，将传统认知中必须求医问药的血管疾病，用在家中就可以进行的“血管训练术”将其变得可防可控，这无疑是关于血管疾病防治的一部颠覆性力作。
目录
- 版权信息
- 前言 但愿世间人无病，何妨架上药生尘
- PART 01 重新认识我们的生命之河
- 生生不息的隐秘通道
- 动脉和静脉：心脏的左右护法
- 被误解的静脉
- 毛细血管：血液旅程的最后一公里
- 爱出者爱返：血液循环联盟
- 线路完善是基本
- 动力核心要稳定
- 协作盟友也要硬气
- 血管好，人不老
- 血管衰老是有信号的
- 好血管的三个标准
- 血液成分影响血管构造
- 激素水平调节血管功能
- 让血管年轻化的“五高一低一加强”方案
- 预防大于治疗
- 人的潜能超乎想象
- PART 02 取之有道，血管更年轻
- 少盐的背面：无机盐的“三高”
- 少盐——防控高血压
- 避开“隐形盐”
- 钾：与钠相爱相杀
- 钾离子主要存在于哪些食物中
- 盐敏感人群要格外关注低盐与补钾
- 钙镁联盟保心肌
- 哪些食物含镁多
- 高钙食物有哪些
- 少油的细节——“一高一低”
- 少油——防控高脂血症，不是越少越好
- 减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸
- 严控反式脂肪酸摄入量
- 少糖的背面：高膳食纤维
- 远离高升糖指数食品：控制高血糖
- 高膳食纤维：减糖捷径，推荐量比膳食指南高
- 得舒饮食的总原则
- 推荐食谱
- PART 03 本自俱足，颐养天年
- 血管是可以训练的
- 祸福相倚
- 求医不如求己
- 高原反应消失了
- 脑梗死复发率奇迹般降低
- 生命自带备份通道
- 养兵千日，用兵一时
- 找对“钥匙”，缺氧是可以耐受的
- 大脑的“保护欲”一触即发
- 把炎症消灭在摇篮里
- 功能可改善，损伤可修复
- 你所不知道的极限
- 科学使用血管训练术
- 不是药物胜似药物
- 小血管硬化：大河不满小河干，打通最后一公里
- 颈动脉重度狭窄不想放支架：大路不通走小路
- 脑梗死堵了3根主血管，依旧健康自如
- 脑动脉堵得一塌糊涂，再次脑清目明
- 晚期糖尿病患者的健康逆生长
- 高血压老病号告别失眠
- 错过脑梗死黄金抢救期依然有一线生机
- 和烟雾病和平相处
- 科学训练六要素及特别提醒
- 后记
- 参考文献
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出版方
磨铁图书
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