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79千字
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2018-03-01
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主编推荐语
养生专家邱锦伶的健康瘦身书；不节食、不运动，三餐照吃一样能瘦。
内容简介
邱锦伶“择时”“瘦孕”的理论基础，不但能使缠绕在现代人身上的顽固烦恼，如内火外火、胀气、便秘、过敏、失眠、肥胖、衰老问题一一消失，更经由生活饮食方式的改变，使整个人由内到外发生蜕变，更美丽、窈窕、健康、成功。
作者在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。
目录
- 版权信息
- 入门篇 吃得饱又瘦得了的三餐吃法
- 一日三餐样表
- 吃对肉，反而瘦
- 三餐食材这样选
- 看完前三节，你可能会有这些疑问
- 自测篇 邱老师一对一咨询时用的体质分析表
- 《吃到自然瘦》读者分享照书吃三餐月瘦5千克心得
- 通识篇 三餐吃饱，自然健康瘦
- 追求纸片身材？是想老得快点吗？
- 挨饿时你的身体发生了什么
- 把优质营养素喂给身体
- 有时候，吃下去的全是后悔
- 上班族的文明病，可能是这些食物害的
- 三餐，一顿都不能少
- 方法篇 七个顽强的恼人小问题，吃对三餐来解决
- 壹 你最近是不是胖了
- 贰 别“痘”了青春
- 叁 这么努力，只为产一条优质便便
- 肆 一到夜晚就降临的失眠怪
- 伍 胃生气，你也气
- 陆 好端端怎么就成了易过敏体质
- 柒 会吃的人不显老
- 美食篇 邱锦伶的瘦身食堂
- 让做饭变成一件简单的事
- 基础餐 四款择食鸡汤
- 基础餐 万变不离其宗的五个基础菜式
- 升级餐 在白米饭上玩出新花样
- 升级餐 懒人营养满分餐：一道料理就能有菜有肉有主食
- 升级餐 家常菜的择食养生版，炒、烤、凉拌都简单
- 升级餐 容易制作的高颜值择食菜
- 升级餐 主厨大菜，海鲜不难做
- 升级餐 甜品也可以很健康
- 择食同学自制家常择食菜
- 铲屎官+上班族的择食一日
- 只能外食时，可以选择这些食物
- 行动篇 三步定好专属自己的瘦身食材表
- 找出适合自己的食物
- 结合自身具体情况，划掉忌口食物
- 记录自己的过敏反应
- 番外篇 【同场加映】择食大补贴
- 择食58问
- 邱老师小传及择食理论形成
- 结语篇 择食一段时间，让身体告诉你结果
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评分及书评
3.3
4个评分
- 给这本书评了2.0
对于这本书，我只想做五个字的评价：非常不实用。
出版方
博集天卷
公司成立于2011年，中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品，拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴（排名不分先后）等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队，引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。
