心理学 类型
可以朗读 语音朗读
107千字 字数
2021-10-01 发行日期
展开全部

主编推荐语

告别焦虑恐惧，轻松愉快生活！

内容简介

人如果不够了解自己，生活必然会痛苦而迷茫。这本书旨在通过简单的方式来帮助读者告别焦虑和恐惧，进而生活得轻松愉快。人生苦短，我们越早获得心理的成长，越早能脱离不必要的折磨。本书每部分会通过真实的故事引出大众关心的心理和成长话题，从认识自己、接受自己、实现自我价值等章节结构循序渐进地将心理学理论解读出来，极力避免晦涩难懂而形成阅读阻碍。同时，作者将心理自我测评认知环节贯穿于不同章节中，帮助读者更好的了解自己，使读者们在不知不觉中轻松获得成长的喜悦体验。

目录

  • 封面
  • 书名页
  • 前言
  • 目录
  • 上篇 发现自我
  • CHAPTER 1 你疯了？不，你没疯！
  • 自我怀疑：处在崩溃边缘，我是不是疯了？
  • 你疯没疯，马斯洛给你指导
  • 国内心理异常标准：审视自我
  • 弹性认知：心理健康的人，也有不健康的时候
  • 心理测量表：0—10分，你给自己的心理健康状况打几分？
  • CHAPTER 2 你是谁？你未必知道
  • 生存模式构建：你父母的抚养方式是怎么样的？
  • 喜好测试：最喜欢谁&最讨厌谁
  • 瓦解防御机制：别害羞，说说你的情感史
  • 自我剖析：最擅长的&最不擅长的
  • 情绪比重：现在，你的状态怎么样？
  • CHAPTER 3 你能接受自己吗？
  • 脱敏疗法：你最不能接受哪些方面？
  • 心理评估：你喜欢自己吗？
  • 气质类型评估：你了解自己的先天属性吗？
  • 积极品质测试：你的身上藏着钻石
  • 人本主义：需要的层次，你在追求哪几层？
  • 精神分析：你的身体里，藏着几个不同的自己？
  • CHAPTER 4 世界·不安·温度
  • 自我投射：为什么你没有安全感？
  • 没有安全感的人，如何建立安全系统？
  • 满灌疗法：杀死那只猴子
  • 对抗恐惧：那些害怕的事情真的值得害怕吗？
  • 习得性无助：害怕未知怎么办？
  • 正强化：你比看上去厉害
  • 下篇 掌控内心
  • CHAPTER 5 自我价值：我就是我！
  • 初心理论：个人理想真的虚无缥缈吗？
  • 角色认同：社会理想是束缚吗？
  • 三种自尊：你的自尊属于哪一种？
  • 目标拆解游戏：设立属于自己的目标其实很简单
  • 想告别拖延症？你需要认知行为疗法
  • 自信心训练：你需要的四个诀窍
  • CHAPTER 6 靠近爱：如何拥有满意的人际关系？
  • 爱情的七种模式、四个阶段：它到底长什么样子？
  • 亲情四部曲：永恒的温度
  • 友情三部曲：“嘿，我们是朋友”
  • 职场人际：同事之间不一定是宫斗剧
  • 有效建立新的人际关系：你好，陌生人
  • CHAPTER 7 喜怒无常的情绪小怪兽
  • 基本情绪理论：你才是情绪的主人
  • 为什么一生气就想打架？因为愤怒情绪控制了你
  • 自我和解：“嗨，我叫快乐”“哦，我是悲伤”
  • 和负面情绪说再见：1个问题+7个角度
  • 外置疗法：你到底知不知道，你想要什么？
  • CHAPTER 8 爱着·活着
  • 悦纳自己：每个人的情绪和情感都是动态的
  • 心理游戏：如果你有一盏神灯，你希望未来变成什么样子？
  • 角色切换游戏：生活可以很简单
  • 表达游戏：“你好，其实我是一个诗人”
  • 幸福的15种工具
  • 版权页
展开全部

评分及书评

评分不足
2个评分

出版方

中国法治出版社

中国法治出版社是中央级法律类图书专业出版社，成立于1989年6月，隶属于国务院法制办公室。中国法治出版社每年出版新书品种1000种左右，出版物主要包括：1、法律法规的国家标准版本；2、法律、法规的权威性中外文对照文本；3、中外法学著作；4、研究生、大学本科、专科法学教科书；5、法律工具书；6、解释、宣传、介绍法律、法规的普及性读物；7、法律、法规中文及中外文对照文本的电子出版物。