三个小时读完，边读边试。6 月 7 日开始试着站桩，每次 5 分钟，每天 10 分钟，到今天感觉我的腰肌劳损有明显减轻。站桩过程中偶尔也能体会到愉悦感。后面会坚持下去，逐渐增加时长。我今年 44 岁，做财务工作。特别感谢作者的分享！强烈推荐本书！！！

这是一本关于站桩的入门书，而且是一位同行的著作，他的另外一本法务的书籍我也买了，受益良多，在现在每天早上起来小站一会，调整自己的身体状态，不敢说站桩包治百病，但通过简单的站桩达到调理身体的辅助作用，也是非常不错的，感谢徐律的分享～

大家好呀，我是徐硕言，一个白天在法庭上 “以理服人”，晚上在垫子上 “以桩养生” 的律师兼站桩发烧友！这本《站桩：重启健康态》呢，就是我偷偷把法律人的严谨和养生小白的血泪史搅拌在一起，熬出的一锅 “懒人友好型” 健康指南。为什么写它？因为见过太多人（包括当年的我）——✔️ 腰酸背痛以为只能认命✔️ 花式健身卡办了≈慈善捐款✔️ 听说站桩好，但一蹲就像在演 “人类早期驯服双腿珍贵影像”… 于是决定用 “人话” 拆解这门千年养生术：🔸 如何用每天 10 分钟，把自己 “挂” 成一座省电模式的健康信号塔🔸 办公室偷练小技巧（表面在思考，其实在调息）🔸 连法律文书式说明书都怕的你，也能懂的 “傻瓜桩法” 不保证你练成武林高手，但大概率能：☑️ 把颈椎从 “钢铁侠” 状态调回 “正常人类模式”☑️ 收获同事问你 “最近偷偷医美了？” 的错觉毕竟，连我这个曾经 “瘦弱小螳螂” 都能逆袭，你确定不来试试？P.S. 书中含律师职业病彩蛋：“站桩注意事项” 写得比合同条款还细致（但保证不催眠）🌚—— 欢迎找我唠嗑，咱们桩上见（本人微信号：hgsf005）！