自我提升 类型
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79千字 字数
2023-10-01 发行日期
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主编推荐语

一起来感受呼吸运动，通过自我呼吸锻炼，来维护健康。

内容简介

本书分八个章节，拟通过问答和讲述形式，结合插画及视频分别讲述呼吸的生理过程、影响呼吸的因素、正确的呼吸方法、如何进行呼吸锻炼及调节身心、四季呼吸养生及遇到呼吸相关问题如何处理等相关问题，为读者提供一本深入浅出、通俗易懂的科普读物。

本书通过2个拟人化的卡通形象“小肺”和“肺部侍郎”一问一答或者娓娓道来的讲述形式展开，配合大量插画，生动形象的讲述有关呼吸的健康问题。

本书的呼吸锻炼方法不仅适用于普通人群在日常生活、跑步、瑜伽时运用，可以舒缓紧张情绪、缓解压力；同时可以改善慢性肺疾病患者的肺通气量，改善不适症状，有益于肺康复。

目录

  • 版权信息
  • 内容简介
  • 学习呼吸：重塑你的健康
  • 总序
  • 序
  • 前言
  • 第一章 了解呼吸
  • 第一节 呼吸的重要性
  • 第二节 氧气的通行码
  • 第三节 二氧化碳不是废气
  • 第四节 呼吸运动
  • 第五节 肺的秘密
  • 第二章 呼吸之痛
  • 第一节 如影随形的伤害
  • 第二节 肺的大敌
  • 第三节 厨房里的隐患
  • 第四节 都是鲜花惹的祸
  • 第五节 看不见的“刺客”
  • 第六节 宠物，不只是可爱
  • 第七节 让人变丑的呼吸方式
  • 第八节 鼾声如雷未必是睡得香
  • 第三章 学习呼吸
  • 第一节 经鼻呼吸
  • 第二节 呼吸控制
  • 第三节 腹式呼吸
  • 第四节 节能呼吸
  • 第五节 简易呼吸吐纳功法
  • 第四章 助力呼吸
  • 第一节 膈肌锻炼：为呼吸发动机加油
  • 第二节 有氧运动：锻炼心肺最有效
  • 第三节 抗阻运动：赐予你健美与力量
  • 第四节 太极拳：刚柔并济助呼吸
  • 第五节 八段锦：最美古典健身操
  • 第六节 呼吸八段锦：我们的呼吸养生操
  • 第七节 六字诀：呼吸吐纳显神功
  • 第八节 冥想：心情愉悦的法宝
  • 第九节 四季养肺，肺好你才好
  • 第十节 科学锻炼，安全又有效
  • 第五章 重塑你的健康
  • 第一节 总是鼻塞如何解
  • 第二节 黏痰咳不出，怎么办
  • 第三节 走快一点就喘，有救吗
  • 第四节 经常感冒怎么办
  • 第五节 我需要补气吗
  • 第六节 开窗通风有讲究
  • 第七节 戴口罩的学问
  • 第八节 应对气候干燥的呼吸秘诀
  • 第九节 对付潮湿天气的呼吸要法
  • 第十节 改善睡眠从关注呼吸开始
  • 第十一节 养肺还真能美容
  • 第十二节 吸氧的学问
  • 第十三节 身边的呼吸机
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评分及书评

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出版方

人民卫生出版社

人民卫生出版社是中华人民共和国国家卫生健康委员会直属的中央级医药卫生专业出版社，成立于1953年6月1日，是中国规模大、实力强、出版品种多的医学出版机构。1993年被中宣部、新闻出版署评为中国首批优秀出版社。