三个小时读完，边读边试。6 月 7 日开始试着站桩，每次 5 分钟，每天 10 分钟，到今天感觉我的腰肌劳损有明显减轻。站桩过程中偶尔也能体会到愉悦感。后面会坚持下去，逐渐增加时长。我今年 44 岁，做财务工作。特别感谢作者的分享！强烈推荐本书！！！

这是一本关于站桩的入门书，而且是一位同行的著作，他的另外一本法务的书籍我也买了，受益良多，在现在每天早上起来小站一会，调整自己的身体状态，不敢说站桩包治百病，但通过简单的站桩达到调理身体的辅助作用，也是非常不错的，感谢徐律的分享～

大家好呀，我是徐硕言，一个白天在法庭上 “以理服人”，晚上在垫子上 “以桩养生” 的律师兼站桩发烧友！这本《站桩：重启健康态》呢，就是我偷偷把法律人的严谨和养生小白的血泪史搅拌在一起，熬出的一锅 “懒人友好型” 健康指南。为什么写它？因为见过太多人（包括当年的我）——✔️ 腰酸背痛以为只能认命✔️ 花式健身卡办了≈慈善捐款✔️ 听说站桩好，但一蹲就像在演 “人类早期驯服双腿珍贵影像”… 于是决定用 “人话” 拆解这门千年养生术：🔸 如何用每天 10 分钟，把自己 “挂” 成一座省电模式的健康信号塔🔸 办公室偷练小技巧（表面在思考，其实在调息）🔸 连法律文书式说明书都怕的你，也能懂的 “傻瓜桩法” 不保证你练成武林高手，但大概率能：☑️ 把颈椎从 “钢铁侠” 状态调回 “正常人类模式”☑️ 收获同事问你 “最近偷偷医美了？” 的错觉毕竟，连我这个曾经 “瘦弱小螳螂” 都能逆袭，你确定不来试试？P.S. 书中含律师职业病彩蛋：“站桩注意事项” 写得比合同条款还细致（但保证不催眠）🌚—— 欢迎找我唠嗑，咱们桩上见（本人微信号：hgsf005）！

有启发

随时随地的以站桩的姿态来养生

值得试试。体验一下效果。

前段时间，就是喜欢站一会儿，感觉身体可以自行调节姿态，很舒服，但是没有坚持，也没有理论指导。今天突然看到这本书，简直是瞌睡来了送枕头，太及时了。这本书把站桩的理论，方法，禁忌都讲的非常详细，可操作性很强，练起来！

消除了我很多疑惑，把站桩的本质说的非常清楚，很客观

没有什么实质性的东西

因为身边有同事在练习站桩，偶尔会给我讲讲其中的说法和乐趣，我也对站桩略知一二，竟没想到还有专门讲站桩的书，看见书名就来了兴趣，也是从头至尾看完了，虽然看得出作者不是专业的写作者，但是讲得都还通俗易懂，尤其是看到好多长时间练习松静桩取得不错效果的事例，瞬间也激发了自己想要长期练习的想法。最近在站着办公时尝试保持桩态，一会儿就感觉浑身微微发汗，就当是有效果了吧，哈哈，希望自己持续保持，练的过程中可以将本书作为参考指导书。

站桩，源于我国近代传统武术内家拳的训练体系，是内家拳养生、技击的核心和基础，是指习练者在放松站立的同时，身体按照一定的要求摆出相应的姿势。这种姿势能够加快气血运行，疏通经脉，滋养筋骨。同时，辅以神意方面的训练，更能养心安神。作者讲述了站桩对身体改善和激发的神奇效果，内容也掺杂了一些武林趣事，权当八卦☯了。站桩核心 “三字经”：脚分开，头上领，收下巴，唇微闭，胸放松，臂下垂，臀微坐，膝微屈，像骑马。