心理学
类型
可以朗读
语音朗读
55千字
字数
No.13
心理学
2024-06-02
发行日期
展开全部
主编推荐语
掌控情绪，改善焦躁体质，赢得人生逆转和幸福快乐。
内容简介
从根本上改善易焦躁体质，有效应对负面情绪的7种“对症疗法”。结果不会因为生气而改变，却可以因为不生气而赢得逆转。
不是告诉你焦躁、愤怒了怎么办，而是提供一种原本就不会焦躁、愤怒的方法。只要对情绪稍加控制，你的人生就能产生戏剧化的改变：以往所失去的“成果”“人际关系”“时间”“金钱”“健康”都能回到你的身边。届时不仅是你，你身边的人也会变得开心快乐。希望这本书能帮助你改善易焦躁的体质，享受开心快乐的人生。
你的情绪由你自己来决定，掌控情绪就是掌控人生。
目录
- 版权信息
- 前言
- 第1章 生气和焦躁的原因究竟是什么
- 因为一点小事而发火的“普通人”在大幅增多
- 世界杯冠军头衔在一瞬间化为泡影
- 没法继续工作的人和没能谈成生意的人
- 是你主动选择了生气
- 生气之后的时间同样可惜
- 生气还会降低免疫力，让你更容易生病
- 为什么说不生气就能变得幸福
- 当别人说“这么无聊的书也能卖得出去”时，我为什么不生气
- 生气的原因来源于自己的内心
- 不同的心情会让看待事实的角度天差地别
- 掌控愤怒的好处
- 靠着不生气，我拿回了自己的钱
- 第2章 掐断焦躁与生气苗头的“七种对症疗法”
- [对症疗法1]戴上不同的“价值观眼镜”
- [对症疗法2]将关注点聚焦在对方的优点上
- [对症疗法3]寻找“第一情绪”
- [对症疗法4]向倾听对象吐露小小的不满
- [对症疗法5]改变眼前的景色
- [对症疗法6]扮演你尊敬的那个人
- [对症疗法7]掌握“魔法咒语”
- 第3章 改善体质的“三个准备”
- [改善体质的准备1]将关注点聚焦在自己能做到的事情上
- [改善体质的准备2]掌握传达愤怒情绪的方式
- [改善体质的准备3]这三种心态一定要丢掉
- 丢掉把责任推卸给他人的心态
- 丢掉想要讨好别人的心态
- 坦率的表达会收获信赖
- 丢掉自以为是的心态
- 第4章 了解自己的“生气模式”
- 当你决定不再生气后，会发生些什么
- 焦躁的传递会对健康产生不利影响
- 为了不使自己焦躁，先从消除周围的焦躁做起
- 试着写下“生气记录”吧
- 知道了原因，那就思考对策吧
- 对抵触情绪做好思想准备，然后消除它
- 年龄的增长会影响我们的表现
- 记忆力的下降与记笔记的习惯
- 记忆“线路”不足，用联想法来弥补
- 通过记笔记令大脑更轻松
- 该扔则扔、该免则免、该减则减
- 当自己的时间被夺走时的焦躁
- 每个月回顾一次自己的行动
- 你是否正因无谓的事情而忙碌
- 为达目的，必须要不断扔掉那些没有必要的东西
- 人总是会变老的
- 消除对自己将来的焦躁
- 第5章 只要这样做，就不会产生焦躁情绪
- 焦躁完全可以避免
- 跆拳道老师的防焦躁秘诀
- 消除日常生活中的焦躁需要开动脑筋
- 用正当的逃避推动人生的改善
- 努力是为了让自己不用努力
- 分清楚“用不着去做”和“不去做不行”
- 千万别让在“生气记录”中发现的焦躁种子发芽
- 用工作规划表预防焦躁情绪产生
- 每周检查一次发件箱的习惯
- 如何应对工作散漫的人
- 调整安排让工作更舒心
- 第6章 生气中的人是没法做好工作的
- 偏差是理所当然的
- 年轻的下属们期待的是什么
- “海贼王一代”与“高达一代”
- 不管什么时代都存在着对工作的质疑与不满
- 作为上司，要心怀理想、脚踏实地
- 你根本无法想象对方的无知
- 焦躁产生自单方面的期待
- 改变说话方式就能减少压力
- 有时候学会放弃也很重要
- 不同文化间的交流就是“算了吧”的连续
- 身为上司，还是要对下属有所期待
- 名为“战略性放弃”的策略
展开全部
评分及书评
评分不足
2个评分
- 给这本书评了5.0256.2026年5月第6本书：践行“不生气”
不管发生什么事情，都下定决心不去生气，这才是一切变化的起点。开始记录 “生气记录”，减少生气、预防生气。
出版方
机械工业出版社
机械工业出版社是全国优秀出版社，自1952年成立以来，坚持为科技、为教育服务，以向行业、向学校提供优质、权威的精神产品为宗旨，以“服务社会和人民群众需求，传播社会主义先进文化”为己任，产业结构不断完善，已由传统的图书出版向着图书、期刊、电子出版物、音像制品、电子商务一体化延伸，现已发展为多领域、多学科的大型综合性出版社，涉及机械、电工电子、汽车、计算机、经济管理、建筑、ELT、科普以及教材、教辅等领域。
