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主编推荐语

《你可以不生气》教你熄灭内心怒火,享受快乐幸福。

内容简介

熄灭内心愤怒的火焰,走向快乐和幸福《你可以不生气》是一行禅师写给我们每一个人的智慧书。本书在“9·11”事件发生后一周上市,旋即传遍整个世界,至今改变了数千万人的愤怒情绪。一行禅师以优美的文笔和感人的事例,告诉我们为什么会生气,我们如何将生气的怒火转化成慈悲的甘泉,如何以更有智慧的方式来对待他人,来面对人生的挫折和痛苦。

目录

  • 版权信息
  • 出版前言 心的转化与疗愈
  • 生气的破坏力
  • 化解怒火的方法
  • 转化的艺术
  • 相即相依
  • 生命的绽放
  • 译者序 我们为什么会生气
  • 引言 快乐的修炼
  • 快乐,就是减少痛苦
  • 为了更好,改变吧!
  • 慈悲地倾听,能化解别人的痛苦
  • 即将引爆的炸弹
  • 拆除炸弹
  • 正确的方法,正确的修行
  • 快乐是可能的
  • 第一章 愤怒的产生
  • 愤怒不只是心理现象
  • 所吃的食物是什么,我们就是什么
  • 以其他的感官“吃进”愤怒
  • 吃得好,吃得少
  • 正念第五学处
  • 第二章 熄灭怒火
  • 抢救你的房子
  • 熄火的工具
  • 我们生气时,看起来像什么?
  • 用正念的阳光拥抱愤怒
  • 烹煮你的愤怒
  • 将垃圾转化成花朵
  • 照顾你的孩子——愤怒
  • 抱着你的孩子
  • 发现愤怒的本质
  • 帮助他,不要惩罚他
  • 停止愤怒的恶性循环
  • 做个好园丁
  • 好好照顾自己与身边的人
  • 治疗心里受伤的孩子
  • 做个自由自在的人
  • “亲爱的!我知道你在这里,我很高兴你在这里。”
  • 第三章 真爱之语
  • 一场和好的对谈
  • 重新开启沟通之门
  • 平和之道,从自己开始
  • 订立和解条约
  • 拥抱愤怒
  • 快乐绝不是个人的事
  • 一起转化愤怒
  • 相敬如宾
  • 口袋里的小石头
  • 第四章 转化愤怒
  • 我们内心的能量区
  • 自然的感觉
  • 对相互依存的洞察
  • 智慧地表达愤怒
  • 相约在星期五晚上
  • 有选择性的灌溉
  • 浇花
  • 回家帮助你所爱的人
  • 你确定自己是对的吗?
  • 一起观照愤怒
  • 和对方分享,即使是很困难的事
  • 有了慈悲心,你就不会犯错
  • 耐心是真爱的标记
  • 获得胜利
  • 第五章 慈悲的沟通
  • 乌云背后的阳光
  • 训练自己倾听别人的想法
  • 用倾听帮助别人解脱
  • 慈悲心是愤怒与痛苦的解药
  • 滋养自己
  • 你的孩子就是你
  • 与你的子女开始对话
  • 情书
  • 灌溉你的快乐种子
  • 微笑的魔力
  • 第六章 念诵“心语”
  • 感恩的一刻,觉悟的一刻
  • 每天念一遍自己的“心语”
  • 离开愤怒的此岸
  • 生气时,送给对方一份礼物
  • 你明白了,就解脱了
  • 发泄的危险
  • 只要有正念,你就安全了
  • 你就是你自己生气的对象
  • 深入观照,可以停止愤怒
  • 第七章 化敌为友
  • 从你自己做起
  • 慈悲就是智慧
  • 建立慈悲的警力
  • 我们不能预设立场
  • 安排停止愤怒与暴力的对话
  • 轰炸我们自己
  • 在战争发生前就阻止它们
  • 达成共识
  • 让爱重现
  • 看到痛苦的根源
  • 为我们的国家服务
  • 第八章 爱生气的习气
  • 点一炷心香
  • 戴维与安吉利娜就在我们身边
  • 把安吉利娜留在我们的生命里
  • 现在你的安吉利娜在哪里?
  • 开始重新来过
  • 保护我的安吉利娜
  • 第九章 专心拥抱愤怒
  • 愤怒的“结”
  • 发泄只是训练你的攻击性
  • 温柔地对待愤怒
  • 善用愤怒,善用痛苦
  • 给予并接纳正念的能量
  • 觉察、拥抱、释放愤怒之苦
  • 保持正念
  • 意识中的“地下室”与“客厅”
  • 心灵也需要良好的循环
  • 是什么占据了我们的“客厅”?
  • 第十章 专注呼吸
  • 以呼吸照顾愤怒
  • 深度放松以拥抱、治疗愤怒
  • 穿越情绪的风暴
  • 觉知与拥抱负面心行
  • 愤怒的种子,慈悲的种子
  • 以正念的呼吸觉知习气
  • 第十一章 重建净土
  • 快乐第一
  • 用心写出你自己
  • 慈悲的甘露
  • 离开妄念的囚牢
  • 用爱与善意去写信
  • 重建净土
  • 花一整天来写
  • 完美地活在每个当下
  • 转化的礼物
  • 附录一 和好约定
  • 附录二 正念五学处
  • 正念第一学处:尊重生命
  • 正念第二学处:慷慨布施
  • 正念第三学处:负责任的性行为
  • 正念第四学处:谛听与说爱语
  • 正念第五学处:正念地消费与饮食
  • 附录三 深入观照与释放愤怒
  • 深入地观照你的愤怒
  • 释放你的愤怒,与父母和好
  • 附录四 深度放松
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评分及书评

4.8
21个评分
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    给这本书评了
    4.0
    情绪管理的智慧

    “一行禅师在本书中讲到化解怒火的方法有很多,归纳起来,主要有三种:一是 “谛听”。如果不能聆听别人的心声,怎么可能了解别人心中的痛苦?又如何能化解他心中的仇恨?二是 “深观”。如果不能深观,如何能了知自己生气的因,又如何能觉察到自己心中正在生起的那股无名火?三是 “正念”。念念分明地观照呼吸,了知怒火对生理和心理产生的作用。念念分明地觉知它、与它合一,怒火便会很自然地熄灭。所谓 “念念分明” 即是专注于当下,在当下保持觉知。从拥抱愤怒、认识愤怒到转化愤怒,所依靠的就是这念念分明的功夫。”

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      5.0
      亲爱的老师🌹

      伟大的禅师,亲爱的老师感恩您用深沉的爱和慈悲点亮无数的心灵。今晨,2022 年 1 月 22 日 00:00,禅宗大师一行禅师,在越南顺化慈孝寺圆寂,享年 95 岁。一行禅师 Thích Nht Hnh(1926.10.11-2022.01.22)又一本新书上架,太开心啦!

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        1
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        给这本书评了
        5.0

        当波浪意识到自己是水,生死便不再是伤害。

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        出版方

        海南出版社

        海南出版社的前身海南人民出版社(专业性出版社)成立于1984年。1990年3月,以“海南出版社”名称完成工商注册登记,同年9 月取得国家新闻出版署颁发的“综合性出版社资质”。公司是海南省规模最大最大的综合性出版企业,被誉为国内极具创意和活力的出版社。 公司出版了《故宫珍本丛刊》《世界百科全书》等一批在积累文化方面有重要意义的高品位图书;出版了《海南地方志丛刊》《黎族藏书》《黎族传统织锦》等一批介绍海南历史、文化的图书。引进版图书以“时效快、品种新、成系列”为三大特色,并产生品牌效应。如《数字化生存》给尚处于数字化边缘的中国带来了世界数字化发展的前沿信息,中央政治局要求所有委员人手一本学习。《次第花开》《大外交》《魔鬼出没的世界》《日本史》《证券分析》《网络为王》等也都受到全国各行各业各层次读者的欢迎和高度评价。