“一行禅师在本书中讲到化解怒火的方法有很多，归纳起来，主要有三种：一是 “谛听”。如果不能聆听别人的心声，怎么可能了解别人心中的痛苦？又如何能化解他心中的仇恨？二是 “深观”。如果不能深观，如何能了知自己生气的因，又如何能觉察到自己心中正在生起的那股无名火？三是 “正念”。念念分明地观照呼吸，了知怒火对生理和心理产生的作用。念念分明地觉知它、与它合一，怒火便会很自然地熄灭。所谓 “念念分明” 即是专注于当下，在当下保持觉知。从拥抱愤怒、认识愤怒到转化愤怒，所依靠的就是这念念分明的功夫。”

伟大的禅师，亲爱的老师感恩您用深沉的爱和慈悲点亮无数的心灵。今晨，2022 年 1 月 22 日 00:00，禅宗大师一行禅师，在越南顺化慈孝寺圆寂，享年 95 岁。一行禅师 Thích Nhất Hạnh（1926.10.11-2022.01.22）又一本新书上架，太开心啦！

当波浪意识到自己是水，生死便不再是伤害。