4.1 用户推荐指数
心理学
类型
7.5
豆瓣评分
可以朗读
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31千字
字数
2023-04-01
发行日期
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主编推荐语
不讲大道理，专治各种小情绪，善于控制情绪的人，运气都不会差。
内容简介
本书采用生活场景剧的插画形式展示了：我们的心情受哪些因素影响？是如何变糟的，又是如何变好的？心情好坏对我们身心乃至人生的影响是怎样的？形象地演绎出了那些左右我们心情的人和事，帮助我们转变思维模式，改变行为方式，从而成为一个更加健康快乐的人。
目录
- 版权信息
- 第1章 心理和大脑的机能
- 1 不能掌控情绪的人，也无法掌控自己的人生
- 2不要被情绪左右，而要让它为己所用
- 3控制不了情绪的人满脸写着“不高兴”
- 4情感需求得不到满足的人容易生气
- 5委屈自己讨好别人的人快乐不起来
- 6如果你一直情绪低落，要警惕是否陷入了自责的泥潭
- 7担心也许只是因为你想多了
- 8负面情绪会反弹回自己身上
- 9为什么费力不讨好的工作总是落到自己的头上
- 10悲观的人会认为“答案只有一个”
- 心情调整练习①
- 第2章 摆脱感情用事的思考术
- 1首先要意识到自己的性格有不足之处
- 2抛开完美主义，门槛设定在“合适的高度”
- 3要有勇气说“NO”
- 4给自己设定“奖励”
- 5想要开开心心过生活，最重要的就是爱自己
- 6给自己施魔法，养成每天表扬自己的习惯
- 7永远相信“明天的自己会更进一步”
- 8多建立几根支撑自己的支柱
- 心情调整练习②
- 第3章 决不能这么做！
- 1即使有负面情绪，也不要马上说出来
- 2负面情绪容易传染，尤其要远离毁谤、造谣
- 3简化朋友圈，别被社交网络工具绑架
- 4养成向周围人求助的习惯，心情好了，事也成了
- 5抛开“希望对方懂你”的一厢情愿
- 6不要把“胜负”看作唯一的判断标准
- 7距离感会让你的人际关系保持良好
- 心情调整练习③
- 第4章 让自己每天都快乐
- 1过去和别人无法改变
- 2让微笑成为习惯，快乐也会成为习惯
- 3即使自己没有错，先道歉也没什么
- 4从喜欢的事开始做，心情自然愉快
- 5充分的休息可以使工作和人际交往更顺畅
- 6这一天能否开心度过，取决于早上的时间
- 7想要心情好起来，就妥善覆盖不好的情绪吧
- 8做才是得到，让身体和心态都积极向上
- 9和快乐的人在一起，会给你带来幸运
- 心情调整练习④
- 实践章 现在马上改变心情！
- 心情调节术 1 深呼吸7秒：呼出自己的焦虑感
- 心情调节术 2 把自己的所作所为和心情记下来：发现自己的兴奋点
- 心情调节术 3 表扬别人：实现共同进步的良性循环
- 心情调节术 4 尝试改变发型和服饰：换个形象，心情也随之改变
- 心情调节术 5 吃甜食：让人元气满满
- 心情调节术 6 重视阶段性大事：营造生活的节奏感
- 心情调节术 7 郑重应对：赢得信任
- 心情调节术 8 读“座右书”：给自己打打鸡血
- 心情调节术 9 冷眼旁观：和愤怒的自己保持距离
- 心情调节术 10 说“谢谢”：软化对方的态度
- 心情调节术 11 准备好替代方案：保持从容淡定
- 心情调节术 12 将错就错：肯定现在的自己
- 心情调节术 13 优先考虑个人计划：让自己重新振作
- 心情调节术 14 试着把烦恼写下来：有针对性地调整现状
- 心情调节术 15 看事情的正面：避免陷入消沉
- 心情调节术 16 优先考虑自己的原则：更好地适应环境
- 心情调节术 17 换位思考：保持冷静
- ◆结语
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评分及书评
4.1
8个评分
出版方
紫图图书
紫图图书，中国最具活力和创意的图书公司。唯一连续两届受邀免费参加法兰克福书展的中国独立出版商， 荣获“中国最美的图书”及多项国内外装帧大奖，多次出版过引领潮流的图书系列。
