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主编推荐语

一本不完美人生的解答书,解决当代人的心理困惑和问题。

内容简介

在当前压力、焦虑、内卷等裹挟的当下,我们越来越感到身心的“动荡”:

如何培养成长型思维?如何平衡眼前的生活与遥远的梦想?如何在理想与平庸中获得平衡感?如何处理生活中的匮乏感?如何处理亲密关系?如何克服拖延症?如何找到人生的意义?如何接纳,以及如何改变?如何实现自我转变……

本书是知名心理咨询师陈海贤暖心之作,也是能够帮助当代人解决心理困惑和问题的作品。全书分为九大章节,书中既有专业的心理学知识,又有丰富动人的心理咨询案例,还有与案例相对应的实践方法。而且陈老师在每个章节的最后加了“多年后的回望”,成长后的陈海贤来回望六年前的陈海贤,读者能从中看到陈老师文字蕴藏的智慧、豁达、淡然,以及令人温暖的气场。

目录

  • 版权信息
  • 自序 重新找回自己
  • 第一章 假想的自我与真实的成长
  • 1. 你有没有这样的“名校学生病”
  • 2. 假想的自我
  • 3. 成长型思维和僵固型思维
  • 4. 进入真实的世界
  • 5. 突破自己身上的壳
  • 6. 把握关系以外的内容
  • 7. 思考“怎么做”而不是“是什么”
  • 8. 这件事“与我有关”
  • 9. “是什么”与“怎么办”
  • 10. 自我和成长的隐喻
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第二章 更大的世界和眼前的生活
  • 1. 遥远的梦想和眼前的生活
  • 2. 远方是“病”也是“药”
  • 3. 琐事的意义
  • 4. 从眼前的生活到更大的世界
  • 5. 我想去远方,把人生格盘重来
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第三章 理想与平庸
  • 1. 接受平庸的那一刻
  • 2. 你可以尝试先做一个“废物”
  • 3. 当“理想”照进现实
  • 4. 你是在努力,还是在模仿努力
  • 5. 你爱的是兴趣,还是兴趣背后的成功?
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第四章 匮乏与不安
  • 1. 你究竟是缺钱还是缺安全感
  • 2. 时间的匮乏和计划
  • 3. 爱的匮乏和孤独
  • 4. 因为匮乏,所以逃离
  • 5. 纠结与匮乏
  • 6. 怎么摆脱穷人思维?
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第五章 爱与孤独
  • 1. 如何面对不完美的父母
  • 2. 我们和原生家庭
  • 3. 独立不是请客吃饭
  • 4. 成为自己的教养者
  • 5. 我不想跟我妈妈一样
  • 6. 看不见的忠诚
  • 7. 孤独和边界
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第六章 拖延还是不拖延
  • 1. 作为心理问题的拖延症与作为社会现象的拖延症
  • 2. 拖延症与自我期待
  • 3. 拖延症的原因
  • 4. 自我谴责和自我谅解
  • 5. 与自己谈判
  • 6. 一个故事
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第七章 空虚和意义感
  • 1. 没有感觉症
  • 2. 不想爱,太麻烦
  • 3. 每天劝自己好好活着
  • 4. 人生意义
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第八章 接纳与改变
  • 1. 是“生活有问题”还是“生活不如意”?
  • 2. “放弃治疗”与“自我接纳”
  • 3. “放弃治疗”为什么这么难?
  • 4. 我还能变好吗?
  • 5. 死去与重生
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
  • 第九章 结束与开始
  • 1. 结束为什么这么难
  • 2. 无论多老,做一个两眼有光的人
  • 3. 成为自己意味着什么
  • 思考与实践
  • 多年后的回望
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评分及书评

4.8
1347个评分
  • 用户头像
    给这本书评了
    3.0
    甘于平庸

    本书是陈海贤老师的再版书,原书是 2017 年的《幸福课:不完美人生的解答书》,但时过境迁,世间关于财富和成功的评判标准已经发生了变化。从财富来说,如果按 5% 的复利增长,每 14 年财富就会翻一翻,富二代要做的已经不是开拓进取,躺平守成是最好的策略。西藏隆子县玉麦乡的桑杰曲巴老人,一家孤独牧边 34 年,现在家乡故居成为纪念馆,在国人心中比很多富豪更成功。10 多年前炫富的 “京城四少” 和 “海天盛筵” 现在看都是暴发户的笑话,70 和 80 后还在为房子和车子焦虑的时候,10 后们已经进入二次元世界。看一本书就能改变自己是妄念,本书提醒我们不要把焦虑(“成功”)下传,有危机感的适合第一代初创者,披荆斩棘,筚路蓝缕,拼命内卷,争取阶层跃升,而到今天丰腴的社会,心理比较健康的共同点是青少年时期家庭能提供安全和乐观的,轻松的情绪环境,这样才会出现艺术的繁荣和科学创新创意,因为成功已经不是单纯用财富和地位来衡量,成功≠幸福,“甘于平庸”=“重新找回自己”。

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      给这本书评了
      5.0
      重新找回自己

      读完陈海贤老师的这本《重新找回自己》,我脑海里乍现出了一颗正躺在淤泥里的种子,而种子满脸哀怨 —— 我本该是一朵盛开的花🌸为何落得如此境地!砰!砰!砰!这大概就是我自认为的当下的处境。我想要的人生,已经赋予了意义,就是对当下的境况和中间的过程有无限的担忧。而我所做的就是,时而为当下这个处境而努力三分钟,时而又跑去规划未来。最终,我更大压力山大了。为何,这头顶上的淤泥这般沉重,压得我几欲呼吸困难了。接纳该接纳的,改变能改变的,以及做出明智的区分和选择。这段话几乎是个人改变系列书籍必备金句,可真是出口轻飘飘,做到路遥遥。如何培养成长型思维?如何平衡眼前的生活与遥远的梦想?如何在理想与平庸中获得平衡感?如何处理生活中的匮乏感?如何处理亲密关系?如何克服拖延症?如何找到人生的意义?如何接纳,以及如何改变?如何实现自我转变?…… 所有的如何,都是因为自己的思维局势有了眼高手低,好高骛远。就像拖延,是完美人设的不愿担责,是拖延症患者经常陷入巨大的空虚当中。他们经常怀疑自己所做的事情的意义,甚至怀疑整个人生的意义。进而,开始自责,开始内疚 —— 我为何?明明就知道!可是 “明明” 知道,要做的人却是我自己!从《自控力》那本书里我知道,内疚和自责能用于抵抗拖延是一种错觉。通常的情况是,我们在上一次拖延中对自己的态度越严厉,下次拖延就越严重。内疚和自责会让我们陷入 “放纵 — 自责 — 更严重的放纵” 的恶性循环。内疚和自责会降低我们的自尊,让我们觉得自己懒惰、一事无成,进而破罐子破摔。内疚和自责也会带来更多的压力,而压力会让我们更容易屈从诱惑。陈海贤老师在书里说:有时候,维持问题的,正是错误的解决问题的办法。面对和接纳所需要的勇气和决心。接纳不是软弱,而是另一种勇敢。去承认生活的残缺,去应对因为这种残缺而产生的必然的失落,然后去其他地方寻找生活的出路。这是生命最伟大的创造。一段重新找回自己的旅程,其实没有想象中那么难以客服,利用 WOOP 思维重新输入自己的历程导航。过程如下:Wish:愿望。放松,深呼吸。想一个你打算在当天、当周、当月或本年之内完成的愿望。并把它写下来。Outcome:结果。想象实现愿望之后的最佳结果是什么。尽量生动地想象达成这个愿望以后的经历和感受。Obstacle:障碍。有时候,事情并非如你想象得那么顺利。找到那个妨碍你达成愿望的最严重的内心障碍。这个障碍可以是某种行为、某种情绪、某个观点或者某个习惯。重要的是,这个障碍必须是阻碍你行动的真正原因,而不只是表面现象。这需要你对自己的行为有深入的了解和剖析。Plan:计划。要克服或规避障碍的话,想一个最有效的方法,并把它熟记于心。想象这个障碍出现在何时何地。制订一个 “如果…… 那么……” 的计划重新找回自己还有个重点,就是放下过去,腾出空间留给当下和未来。结束 — 迷茫 — 重生,生活就在这样的循环中,滚滚向前。不要害怕旅途劳顿坎坷,其实英雄之旅就是一个主角成长过程,也是一个新生闭环。故事,是讲着讲着,才逐渐平顺和完整的。每次焦虑的时候,问自己两个问题:我现在能做什么?我愿不愿意去做?

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        给这本书评了
        4.0
        人生的意义在于活出真我

        走到将近三十岁时,总有挣不开过去的枷锁,也看不见未来的方向。在刚刚毕业几年中,严格要求自己,如果某一方面不够上进,都会极为焦虑。从小在自我抗争中长大,明明内向爱独处,却要强装自己。明明喜欢变化和冒险,却做着一份日复一日的重复工作。懂得适时隐藏自己,给自己打鸡血,唯独没有学会自我和解。心中一直抱着 “天生我材必有用”,只顾着营造出 “努力” 的假象,来填补内心的空虚,似乎这样就能摆脱茫然。当读到这本书意识到,改变是一个渐进的过程。需要通过持续的努力和小的改变来实现。无论是个人成长还是人际关系,改变都是潜移默化的,发生在日常生活的点滴中。不要期待立竿见影的巨大改变,而是要注重每一个微小的进步和每一个小事。通过积累这些微小的改变,最终会实现大的转变。持之以恒,相信自己的努力一定会有所回报。赫尔曼・黑塞说过:人的一生是自我寻觅的过程,在大大小小的路途上尝试并获得启示,没有人能得到完美的结局。回头发现我也不过是一个普通人,花费了很多时间,在描画一个 “别人” 的未来。可能是一个拥有卓越品质人,一个名利双收的人,一个能在世界上留下光辉印记的人。某一天忽然冒出一个疑问,为什么要变得更好,为什么要成为别人?我们不需要更好,也不需要比谁好,不需要成为别人,就这样成为自己。一个小小的火花,照亮一片小天地,就这样也挺好。

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        出版方

        博集天卷

        公司成立于2011年,中南博集天卷文化传媒有限公司自成立以来策划出版了许多在社会上具有相当影响力的文化产品,拥有毕淑敏、蔡康永、大冰、郭敬明、高晓松、黄永玉、素黑、桐华、俞敏洪、袁腾飞、张嘉佳、张德芬、张小娴(排名不分先后)等作者以及彼得·巴菲特、马克·李维、威尔·鲍温和《秘密》作者朗达·拜恩等最优秀的作者团队,引领了一次又一次的文化潮流。中南博集天卷目前在一般竞争领域图书的市场占有率位居前列。