主编推荐语
你的人生，总是在满足别人吗？
内容简介
“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？”
“你把孩子给保姆带。你真自私，你会毁了孩子的一生。”
“如果你敢回公司加班，我们就分手。”
“我看你资质不错，才想让你多做一点事，栽培你。别忘了，你试用期还没过。”
以上这些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”，已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话，在缓缓掐住我们的脖子，让我们无法呼吸。
心理咨询师周慕姿准确地剖析了情绪勒索互动的全貌，并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习，通过理论结合实践，帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。
目录
- 版权信息
- 自序 为什么我们无法拒绝？
- 前言 你的人生，总是在满足别人吗？
- 第一部分 『情绪勒索』的样貌
- 你不乖，所以你应该得到惩罚
- 为什么我会动弹不得？——摆脱不了的“责任”与“你应该”
- 情绪勒索者的模样
- 怎样的人，特别容易被“情绪勒索”？
- 第二部分 提升『自我价值感』是避免被『情绪勒索』的护身符！
- “自信”与“自我价值”的分别
- 自我价值感低落的人，容易陷入情绪勒索的困境中
- 童年对自我价值的影响
- 文化对自我价值的影响
- 要如何提升自我价值感？
- 第三部分 如何摆脱情绪勒索？
- 清楚辨识“情绪勒索”的样貌
- 为什么我们无法摆脱情绪勒索？
- 情绪勒索对我们的影响
- 如何建立情绪界限？（内在篇）
- 练习建立情绪界限的步骤：停、看、应
- 开始改变吧！
- 附录一 拒绝被“情绪勒索”的勇气
- 附录二 让情绪不再被勒索
- 参考书目
- 注释
评分及书评
- 给这本书评了4.0偵別與因應情緒勒索的方法論
當一個人在伴侶、親子、職場等關係中感到非常不舒服，難以和對方相處，這很有可能是因為，他遭遇了情緒勒索。這個概念是美國知名心理學家蘇珊・佛沃在《情緒勒索》這本書裡提出的。本書作者在實際心理諮詢的工作中發現美國心理學家的書，存在中西方之間的文化差異，情緒勒索這個現象在中國的表現和解決方法跟美國心理學家提出的不太一樣。所以周慕姿在美國心理學家的理論基礎上，結合自己在中國的諮詢案例重新寫了一本《情緒勒索》，希望能有針對性地解決我們自己人的實際問題。情緒勒索有六大特徵，分別是要求、抵抗、壓力、威脅、順從和舊事重演，施加勒索的人通過打壓對方的自我價值感、增強對方的罪惡感以及摧毀對方的安全感來把情緒勒索的迴圈牢牢樹立起來。自我價值感低或者受到權威影響的人很容易被情緒勒索，一旦被勒索就容易迷失自我或者讓彼此之間互相傷害。作者也在書中提出了停、看、應等擺脫情緒勒索需要做到的三步。
给这本书评了3.0为什么我们总是被爱的人伤害？有几句话，不知道你会不会觉得很熟悉：
父母对子女说，“我这辈子的希望都在你身上，你怎么忍心让我失望？” 再比如，丈夫对妻子说，“你真自私，居然想让保姆帮你带孩子，你会毁了孩子的一生的！” 还有，女孩对男朋友说，“如果你敢回公司加班，我们就分手！”
这些场景几乎每个人的身上都有可能发生，但很少有人知道，这就是情绪勒索。
1 情绪勒索简单说，就是一方通过一些手段，给另一方带来心理压力，让对方产生挫败、恐惧等等这些不好的情绪。于是，为了减少这种不舒服的感受，受到压力的一方就很有可能会妥协，按照对方要求去做。时间一长，就形成了恶性循环，那些长期受到情绪勒索的人会失去 “为自己做主” 的能力，甚至引发严重的心理疾病。
2 情绪勒索这个概念，是美国知名心理学家苏珊・佛沃在《情绪勒索》这本书里提出的。「得到」也有这本书的电子书，和现在这本不是一本书。现在这本的作者是中国台湾的心理咨询师周慕姿。她是在苏珊・佛沃那本书的基础上，写了这本新的《情绪勒索》。
3 为什么要重写一本一样的书呢？原因主要是中西方的文化差异。周慕姿在美国心理学家的理论基础上，结合自己在中国的咨询案例，重新写了这本书，希望能有针对性地解决我们自己人的实际问题。
4 如果只是一般的小矛盾是算不上情绪勒索的。情绪勒索要满足 6 个特征，分别是要求、抵抗、压力、威胁、顺从和旧事重演。让情绪勒索能够循环起来的，分别是打压对方的自我价值感、增强对方的罪恶感以及摧毁对方的安全感。一旦受勒索的人中招，这段关系就会陷入恶性循环，被勒索的人将非常难以脱身。
5 当情绪勒索的情况正在发生的时候，你有三字箴言可以应对，分别是：停、看、应。停止情绪勒索者的对话，尽快远离现场；观看自己的情绪和别人对待你的方式；最后，给出坚定的回应，告诉对方你真实的想法。走好这三步，你就能尽快摆脱情绪勒索的循环了。
6 推荐这本书的原因是，我发现身边有很多朋友都面临过类似的问题，但是都不知道该如何解决。很多人甚至没有发现自己已经陷入了情绪勒索的陷阱里，我们总是更容易被我们所爱的人伤害。所以我在「每天听本书」里解读过这本书，也把这本书的电子版推荐给有需要的人。给这本书评了4.0你是你人生中，最重要的人人总容易不自知就陷入 “困境”。“情绪勒索” 并不少见甚至就潜藏在生活之中。无论是作为情绪勒索或被勒索的一方，都需要有勇气去反思和反抗。引起这种不平衡关系的主要原因是界限感不清晰，首先要清楚我们只需对自己的情绪和行为负责，在这个基础上去包容和接纳。能意识到就是一个好的开始，通过本书，我看到了生活中不开心的部分根源，而我能做的，也就是从自己开始觉察。放下要求和期待，尊重自己的内心，做一些想做的事儿，只要不主动伤害或妨碍他人，简简单单做自己的事，有什么比这更重要的呢？
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出版方
译林出版社
译林出版社成立于1988年，隶属凤凰出版传媒集团，是国内最具品牌影响力的专业翻译出版社之一，多年来致力于外国文学、人文社科、英语教育等领域的图书出版，有丰富的选题开发经验和精干的作译者与编辑团队。
