- 给这本书评了4.0偵別與因應情緒勒索的方法論
當一個人在伴侶、親子、職場等關係中感到非常不舒服，難以和對方相處，這很有可能是因為，他遭遇了情緒勒索。這個概念是美國知名心理學家蘇珊・佛沃在《情緒勒索》這本書裡提出的。本書作者在實際心理諮詢的工作中發現美國心理學家的書，存在中西方之間的文化差異，情緒勒索這個現象在中國的表現和解決方法跟美國心理學家提出的不太一樣。所以周慕姿在美國心理學家的理論基礎上，結合自己在中國的諮詢案例重新寫了一本《情緒勒索》，希望能有針對性地解決我們自己人的實際問題。情緒勒索有六大特徵，分別是要求、抵抗、壓力、威脅、順從和舊事重演，施加勒索的人通過打壓對方的自我價值感、增強對方的罪惡感以及摧毀對方的安全感來把情緒勒索的迴圈牢牢樹立起來。自我價值感低或者受到權威影響的人很容易被情緒勒索，一旦被勒索就容易迷失自我或者讓彼此之間互相傷害。作者也在書中提出了停、看、應等擺脫情緒勒索需要做到的三步。
给这本书评了3.0为什么我们总是被爱的人伤害？有几句话，不知道你会不会觉得很熟悉：
父母对子女说，“我这辈子的希望都在你身上，你怎么忍心让我失望？” 再比如，丈夫对妻子说，“你真自私，居然想让保姆帮你带孩子，你会毁了孩子的一生的！” 还有，女孩对男朋友说，“如果你敢回公司加班，我们就分手！”
这些场景几乎每个人的身上都有可能发生，但很少有人知道，这就是情绪勒索。
1 情绪勒索简单说，就是一方通过一些手段，给另一方带来心理压力，让对方产生挫败、恐惧等等这些不好的情绪。于是，为了减少这种不舒服的感受，受到压力的一方就很有可能会妥协，按照对方要求去做。时间一长，就形成了恶性循环，那些长期受到情绪勒索的人会失去 “为自己做主” 的能力，甚至引发严重的心理疾病。
2 情绪勒索这个概念，是美国知名心理学家苏珊・佛沃在《情绪勒索》这本书里提出的。「得到」也有这本书的电子书，和现在这本不是一本书。现在这本的作者是中国台湾的心理咨询师周慕姿。她是在苏珊・佛沃那本书的基础上，写了这本新的《情绪勒索》。
3 为什么要重写一本一样的书呢？原因主要是中西方的文化差异。周慕姿在美国心理学家的理论基础上，结合自己在中国的咨询案例，重新写了这本书，希望能有针对性地解决我们自己人的实际问题。
4 如果只是一般的小矛盾是算不上情绪勒索的。情绪勒索要满足 6 个特征，分别是要求、抵抗、压力、威胁、顺从和旧事重演。让情绪勒索能够循环起来的，分别是打压对方的自我价值感、增强对方的罪恶感以及摧毁对方的安全感。一旦受勒索的人中招，这段关系就会陷入恶性循环，被勒索的人将非常难以脱身。
5 当情绪勒索的情况正在发生的时候，你有三字箴言可以应对，分别是：停、看、应。停止情绪勒索者的对话，尽快远离现场；观看自己的情绪和别人对待你的方式；最后，给出坚定的回应，告诉对方你真实的想法。走好这三步，你就能尽快摆脱情绪勒索的循环了。
6 推荐这本书的原因是，我发现身边有很多朋友都面临过类似的问题，但是都不知道该如何解决。很多人甚至没有发现自己已经陷入了情绪勒索的陷阱里，我们总是更容易被我们所爱的人伤害。所以我在「每天听本书」里解读过这本书，也把这本书的电子版推荐给有需要的人。给这本书评了4.0你是你人生中，最重要的人人总容易不自知就陷入 “困境”。“情绪勒索” 并不少见甚至就潜藏在生活之中。无论是作为情绪勒索或被勒索的一方，都需要有勇气去反思和反抗。引起这种不平衡关系的主要原因是界限感不清晰，首先要清楚我们只需对自己的情绪和行为负责，在这个基础上去包容和接纳。能意识到就是一个好的开始，通过本书，我看到了生活中不开心的部分根源，而我能做的，也就是从自己开始觉察。放下要求和期待，尊重自己的内心，做一些想做的事儿，只要不主动伤害或妨碍他人，简简单单做自己的事，有什么比这更重要的呢？
给这本书评了4.0你被PUA了吗？一个人在感情中被 PUA 的 5 种迹象：1、开始变得小心翼翼。2、经常自我怀疑。容易被 PUA 者，常具有 “在意别人评价” 的特质，有着较强的 “自省” 能力。3、会对自己的软弱感到失望。4、合理化对方的要求。5、会努力取悦对方。你的 “配合”，会使对方完全 “没有界限”。避免被 PUA 的一些方法：1. 建立情绪界限。所谓建立情绪界限，就是我们得在情绪上，与他人拉出一个距离，找出我们不能被侵犯的范围。这个情绪界限可以提醒我们：“我为我的情绪和行为负责，但不为你的。”2. 好好感受自己的情绪。请好好地，感受你的那些痛。不要忽略它，不要合理化、淡化这些伤口。3. 和自己对话：“我会好好保护好自己。”“可以很爱别人，但更要爱自己。” 好好爱自己，是一切感情的前提。
给这本书评了5.0值得审阅好书
给这本书评了4.0“情绪勒索” 这个概念是美国心理学家苏珊・佛沃提出的，她发现在很多关系中，都存在这么一种现象：一方控制，一方让步。这些控制者往往在我们生活中扮演重要的角色：合伙人、顶头上司、父母、兄弟姐妹、朋友…… 因为他们了解你的弱点和需求，这样的控制往往很奏效。情绪勒索的发生，通常会经历 6 个要素：要求、抵抗、施压、威胁、屈服、重启。其中，施压、威胁、和屈服是核心。当你拒绝对方的要求，发现对方持续施压让你质疑和改变自己的想法；当你面对这个人时出现了强烈的无力感，甚至无法独立为自己做出决定，这就需要小心了。情绪勒索之所以杀伤力巨大，很重要的一个原因是很难被识别：承认我们最爱的、最重视的人在 “勒索” 我们不是一件容易的事，甚至，施加勒索的人本身也是无意识的。苏珊・佛沃就说，处于这种关系模式的人，双方都像处于一团浓雾之中。
给这本书评了5.0发现自己父母是情绪勒索者同时自己身上也有这种对女儿的勒索倾向改变是硬道理，体会摆脱父母勒索后我的情绪稳定很多，不知不觉对女儿也减少勒索倾向，现在感觉感觉要巩固自信心对自己的情绪负责任与女儿可是无话不谈建立一条机制修正自己情绪认知处世待人实现自己的意愿。告诉自己我要对自己的情绪进行有效管理
给这本书评了5.0看了此书醍醐灌顶啊！书中的很多事例几乎都有遇到，经常左右到自己的情绪，以至觉得生而为人真是渡劫。看来此书逐渐可以释怀！
给这本书评了4.0值得一荐
给这本书评了4.0《情绪勒索》做自己情绪领域的国王每个人都有各自的需求，当情绪勒索者用强迫、威胁说出自己的需求时，要求别人必须要按照它的要求去满足。被勒索者出于对权威的顺从，或者想要做个好人按照勒索者的方法行事，这就是一次勒索的完成。情绪勒索分为 6 个步骤：需求反抗压力强迫接受反复选择不被勒索，是我们想要真正的活得爱，而不是被迫的满足需求时去爱和亲密的关系。每个人都有自己的情绪领域，要做自己领域的国王，能够分辨出别人是否涉足或者侵犯自己的领域。识别的办法就是看做出的选择是自己愿意的还是被迫的。
给这本书评了5.0理论体系形成闭环，收获良多。
给这本书评了5.0本书结合了很多案例分析了情绪勒索，这种情绪勒索在我们的生活中无处不在，每天都在面对来自不同方向的勒索，同事、朋友、家人、陌生人等等。作者说处理好这些的关键在于建立自己的自信，通过一些训练方法重新构建自己的自信。更多的应该是思考为什么会出现情绪勒索，我们自己是否也会用情绪勒索？是的，所以多思考这背后的原因吧，也许别人并没有恶意，或者他只是缺少自信。不管如何，在面对情绪勒索的时候我们不要去回避它，勇敢面对它，就算当时没做到，事后也记得回来好好反省，当你觉得反省这件事很痛苦的时候，别担心，这说明你可能很接近答案了，鼓起勇气继续下去，你将会得出自己的答案，也将会得到改变，遇见更好的自己。
电子书情绪勒索：那些在伴侣、亲子、职场间，最让人窒息的相处
“我把这辈子的希望都放你身上。你怎么忍心让我失望？” “你把孩子给保姆带。你真自私，你会毁了孩子的一生。” “如果你敢回公司加班，我们就分手。” “我看你资质不错，才想让你多做一点事，栽培你。别忘了，你试用期还没过。” 以上这些例子，你是否非常熟悉？如果回答是肯定的，那就说明你未曾察觉的“情绪勒索”，已经深深潜伏于你的日常生活之中。而正是这些我们习以为常的对话，在缓缓掐住我们的脖子，让我们无法呼吸。 心理咨询师周慕姿准确地剖析了情绪勒索互动的全貌，并精心建立了积极应对情绪勒索的各类搭配练习，通过理论结合实践，帮助每一个深陷其中的读者有效摆脱情绪勒索困境。
